"Ne volim se više"

Jedan supružnik osobe s dijagnozom ADHD napisao nam je: „Moj muž kaže da me voli, ali njegovi postupci govore drugačije. Često zaboravlja o čemu razgovaramo i posvećuje mi malo pažnje. Kako se više ne osjećam napušteno i zarobljeno u a ljubavni brak?”

Drugi supružnik je napisao: "Imate li prijedloga za pomoć mojem partneru s ADHD-om obratite više pažnje na mene? Nastojim se povezati s njim čak i kad je on okolo, jer se čini da se izgubio u svom vlastitom svijetu. Osjećam se vrlo neraspoloženo za njega, ali on se bori da razumije te osjećaje. "

distractibility, kronična kasnoća, poteškoće u praćenju stvari, ne sjećanje onoga što ste vas dvoje razgovarali prije nekoliko tjedana - ti klasični simptomi ADHD-a izgledaju supružniku koji nije ADHD, "Ne volim vas."

Vi, ADHD partner, možete voljeti svog partnera. Možda ćete osjetiti sputanost iznutra kad uđe unutra. Možda biste se osjećali kao da bi se vaš svijet raspao ako bi vas napustila. Ali vjerujte nam kad vam kažemo da vaša ponašanja mogu komunicirati da vas nije briga. Kad vam partner koji nije ADHD kaže da se osjeća usamljeno ili da ga ne volite dovoljno, prihvatite i vjerujte u to.

Hej, boli

Manjak pažnje boli. Zapravo, mislimo da je negativka broj jedan u vezi u kojoj jedan partner ima ADHD. Posvetiti više pažnje ključna je komponenta popravljanja vašeg odnosa. Mi to nazivamo „vrijeme sudjelovanja“ - druženje s partnerom na pozitivan način, ono što ne ostavlja sumnju vašeg partnera da vam je stalo. To može značiti pripremati kavu svako jutro i donositi je u spavaću sobu s osmijehom, voditi ljubav baš onako kako to želi vaš partner ili bilo što pozitivno između. Izlasci na večeru s prijateljima, dok vam nije zabavno, ne prisustvuju jer to dvoje vas nije isključivo. Niti govori svom partneru koliko joj još treba učiniti da bude bolji partner. Iako je ovo možda jedan po jedan zajedno, to ne govori nedvosmisleno "volim te."

[Besplatno preuzimanje: upravljanje utjecajem ADHD-a na vaš odnos]

Ne samo iskrivljeno ponašanje na strani ADHD-ovog partnera ometa vrijeme pohađanja. Partneri koji nisu ADHD obično glasno komuniciraju sugerirajući da i oni ne brinu. Ovo je samo nekoliko načina na koji svojim partnerima za ADHD prenose „Ne volim te“: kritika; neodobravanje i razočaranje; grickanje i sugeriranje da ADHD partner nije kompetentan; kronični bijes i frustracija; verbalno zlostavljanje; prezir; oslobođenje; stalni pokušaji odgoja i obrazovanja. Svaki od njih destruktivan je za odnos.

Imati dovoljno vremena za ljubavni način presudno je za vezu. Morate zaraditi vrijeme i majstore prisustvovati svom partneru. Evo nekoliko strategija koje možete koristiti kako biste svom odnosu dodali više prave vrste „vremena sudjelovanja“:

> Zakažite redovne blokove vremena da budu zajedno. Kasnije možete shvatiti što raditi tijekom tog vremena. Odložite, recimo, 1-4 p.m. svake subote popodne da istražite svoj grad. U 1. zaustavite ono što radite i odlučite što zvuči zabavno tih nekoliko sati. Ako imate djecu, nazovite stražara.

> Recite, "volim te" barem jednom svakog dana. Ako trebate, postavite podsjetnik.

> Recite "hvala" kad god možete. Pozitivne riječi važni su oblici sudjelovanja. Cijenjenje je presudno za radosne odnose.

> Stvorite redovne "male rutine" koje govore da vas volim i želim biti s vama. U Orlovu kućanstvu, jedna od tih rutina je George koji ujutro pravi kavu za Melissu, a Melissa doručkom. U Nancieinom domaćinstvu, Nancie i Steve provode se kasnonoćne šetnje sa svojim psima, često sustižući događanja tijekom dana ili planiraju drugi dan.

["Ako me volite, uzmite ovo ozbiljno"]

> Stvorite pet minuta pravila bez pritužbi. Kad uđete na vrata nakon napornog dana, provedite pet minuta u istoj sobi razgovarajući o pozitivnim stvarima koje su se dogodile tog dana. To olakšava prijelaz natrag kući, a istovremeno pojačava pozitivan ton u vašoj vezi.

> Ne odgovarajte na pojedinačne smetnje, samo na veće obrasce. Ponekad će vaš partner učiniti nešto što vas gnjavi. Pustite ga ako ne vidite obrazac koji se razvija tijekom razdoblja od nekoliko tjedana. Ako je Melissa ludost jednog dana, George je neće spomenuti. Ako tjedan dana glumi snahi, on će je pitati što se događa i nježno će je podsjetiti da mu je draža verzija ljubavi.

> Iznenadite partnera planirajući nešto što vam je rekla da bi voljela raditi. Provjerite je li to nešto što ste čuli kako vaš partner govori da želi. Ako imate ADHD, zalijepite bilješku na svom mobitelu kad kaže, "Voljela bih da možemo ..." Nancie se sjeća koliko je bila uzbuđena bila je kad ju je suprug Steve iznenadio s ulaznicama u znanstveni centar okruga Orange nakon što ju je spomenuo u pretjecanje. Ne samo što se sjećao, umotao je karte kao božićni poklon.

> Zakažite ponovljeni tjedni „događaj“ na kalendaru mobitela da vas podsjeti da odvojite 15 minuta za istraživanje i isplanirate nešto novo za zajedničko druženje, možda tijekom vremena koje ste izdvojili za
zajedno (vidi prvu strategiju).

Posećanje svom partneru na ljubavan način u vašem je najboljem interesu. Kada se ljudi osjećaju voljeno, veća je vjerojatnost da će zauzvrat biti velikodušan prema svojim osjećajima. Međutim, ako ADHD-ov partner u vašem paru ostane previše ometan uzajamno, krenite visokim putem. Ljubavno razgovarajte o tome da se ne osjećate voljeno i smislite načine kako podijeliti više vremena za prisustvo.

[Kako učenje slušanja moglo bi spasiti vaš brak]

Izvađeno iz Vodič za parove kako napredovati s ADHD-om, autor: MELISSA ORLOV i NANCIE KOHLENBERGER, LMFT. Copyright 2014. Knjiga je dostupna na amazon.com i addwarehouse.com.

Ažurirano 5. lipnja 2018