Žene i ADHD: "Mislili smo da smo glupi i zli, ali vidjeli smo svjetlo"

Na ludoj vožnji šatlom do terena Better Together festivala, održanog prije tri mjeseca, sjedila sam pored Courtney, žene koju sam instinktivno izgovorio kao "da je imamo zajedno." oči, bujan smijeh i ona vrsta plave kose za koju bih se obračunao s Bogom, s 27 godina činilo se da je sve ono što nisam: spremna, dopadljiva žena koja ne plače WC.

Dvije minute razgovora otkrile su složeniju stvarnost. Courtneyu je dijagnosticiran opsesivni kompulzivni poremećaj u srednjoj školi, anksiozni poremećaji i poremećaji raspoloženja u srednjoj školi i ADHD samo pet mjeseci prije festivala. Sad se pita je li OCD u djetinjstvu bila pogrešna dijagnoza, jer saznaje da mnogi njeni rituali potiču iz kaosa navigacije na ADHD.

"Da sam imao dijagnozu na fakultetu, da sam znao, fakultet bi bio sto puta drugačiji. Nisam uspio u nastavi u prvom semestru, a to mi je potpuno uništilo samopoštovanje ", rekla je Courtney. "Mislila sam da sam glupa. Nisam mogao razabrati ovaj materijal. Čitao bih istu stranicu iznova i iznova i ništa ne bih zadržao. Osjećalo se kao da nedostaje komad. Ljudi su mi govorili: "Morate više učiti!" Ali nije bilo nikoga tko je učio više nego ja. "

Zbog toga je milionima djevojčica i žena toliko teško dobiti točne dijagnoze ADHD-a, ako postoje; ne samo da ADHD može izgledati kao poremećaji raspoloženja, OCD i anksiozni poremećaji (i obrnuto), već je manje vjerojatno da psihijatri, roditelji i nastavnici sumnjaju da dobro ponašana djevojka - a kamoli žena s visokim postignućima - mogla bi se boriti sa stanjem koje je povezano s dječacima koji uopće održavaju razinu hiperaktivnosti u teretani i dodgeball igri. puta.

Better Together Festival, cjelodnevno slavlje žena s ADHD-om, koje se odvijalo blizu Ann Arbor u Michiganu, sredinom svibnja, osmislila je psihologinja Michelle Frank, i Sari Solden, psihoterapeutkinja koja je pionirirala i popularizirala ideju da odrasle žene poput Courtneya, mene i tisuće drugih, u stvari, mogu imati nešto zajedničko s hiperaktivnim dječacima. Dok su postojali govornici - životni treneri i profesionalci i terapeuti protiv ADHD-a i bivši glazbenici (uključujući Soldenova supruga Deana) - afera je izbjegnuta antikonferencija. "Pep miting protiv ADHD-a", kako je Solden to smatrao, osmišljen je oko specifičnih strahova koje su žene izrazile zbog dolaska, poput nepoznavanja nikoga ili prisjedanja deset sati.

[Samotestiranje: simptomi ADHD-a kod žena i djevojčica]

Putovali smo iz cijelog svijeta, većina nas samih i mnogi od nas prestravljeni, u šarmantnu, iako blatnu mlinarsku kuću da komuniciramo s drugima poput nas. Unatoč dnevnom postojanom sivilu, temelji su bili opremljeni ljetnim privatnim čvorovima - travnjakom stolice s jastucima, viseće mreže, lagani šator sa zanatom - žene će se povući ako to postanu preplavljeni. Bio je prikazan slik, kolaž i nakit koje su žene napravile u znak sjećanja na dan i svoj poremećaj. Bilo je igara na travnjaku. Raspored je bio naglašen sjednicama hangout-a umjesto breakout-sjednicama, kao i aktivnostima poput joge, improviziranog plesa te umjetnosti i zanata.

Ljudi su mi govorili: "Morate više učiti!" Ali nije bilo nikoga tko je učio više nego ja.

Solden je stajao na glavnoj drvenoj pozornici, obraćajući se gomili od 100 žena, u dobi od 20 do 70 godina, i nekolicini muškaraca, svi sjedeći za okruglim, bijelim stolovima u velikom grijanom šatoru. Solden, koja ima glatku smeđu bob i nosi stručno nanesenu šminku, smiješi se kad govori i uspijeva isijavati toplu, ohrabrujuću energiju čak i kad govori o "ranama koje žene nose ih."

Smjestivši se za stolom žena koje sam upoznao tog jutra, uzeo sam trenutak da to objektivno shvatim zastrašujuća pretpostavka - biti emocionalno ranjiva sa strancima u ruralnim područjima - postala je gotovo odmah katarza. Ne radeći dvostruko da sakrijem ADHD osjećao sam se kao jedan velikanski izdah, poput opuštanja u vrućoj kadi nakon dugog dana čišćenja žitarica iz okvira kreveta. Nisam bio upitan da bih odabirao kutikule ili piskao u bilježnici tijekom duge prezentacije. (Bilježnice za pisanje bile su strateški uključene u torbe za dobrodošlicu.) Kada sam rekao svom stolu da ne mogu stvarno vidim jer sam upravo izgubio dva para naočala u dva tjedna, dočekali su me svečani kimanje glava razumijevanje.

"Moja djeca moraju dugo sjediti u crkvi, jer ih dovodim tamo tako rano", rekla mi je žena za mojim stolom. Žene s ADHD-om često imaju kontrolu nad stručnjacima, bilo da je riječ o upravljanju vremenom ili olovskoj organizaciji, što im pomaže da zadrže izgled strukture u svojim inače kaotičnim životima. Njezina je stvar vrijeme; ona rano dobiva mjesta. Zgrabio sam je za ruku. "To je i moja stvar! Uistinu je neohladno. "

[Ne Ditzy. Nije lijen. I definitivno nije glup.]

Ranih 90-ih bilo je mnogo velikih zdravstvenih otkrića. Aspirin mogu pomoći odbiti srčane udare. Trans masti su stvar i loše. Bilo je i manje poznatog otkrića da bi odrasli, osim hiperaktivnih dječaka, mogli imati i ADHD. Nekoliko otkrića uslijedilo je u brzom slijedu: Možete i dalje imati poteškoće čak i ako ste izgubili hiperaktivnost. Nikada niste morali imati ni hiperaktivnost da biste imali ADHD. Kad je Solden, koja je tada radila s pojedincima, parovima i grupama s "nevidljivim invaliditetom" u savjetodavnoj agenciji, dobila ruke na knjizi Misliš da nisam lijen glup ili lud ?!, koje su Peggy Ramundo i Kate Kelly napisali 1993. godine, počela je spajati komade.

"Mnogi su moji klijenti govorili o neorganizaciji, ali žene su se sram toga također sramile", rekao mi je Solden. „Počeli smo gledati razlike u spolovima - čak ne toliko u načinu na koji su se manifestirali, već kako su se žene osjećale prema njima, zbog ovih kulturološki idealiziranih uloga. Imali smo feminističku vrstu perspektive. Doista je bilo riječ o onome što se događa s ženama kada ne mogu ispuniti ta očekivanja. "

Očekivanja uključuju, ali nisu ograničena na, sjećanje na večeru, praćenje dječjih domaćih zadataka, uklanjanje vlažnog rublja iz stroja prije nego što tjedan dana (ili više) prođe. Mnoge su se žene osjećale srušene kad nisu mogle izvršiti ove naizgled osnovne zadatke okružujući ih u nezgrapnoj, nepokolebljivoj magli sramote. Ali zato što ideja da bi žene mogle imati ADHD nije bila glavna, one nisu mogle razumjeti zašto ne mogu mirno sjediti tijekom petominutnog talent talent skupa.

Unatoč sve većoj svijesti da žene mogu imati poremećaj, sramotan dio se zaglavio. Solden se još uvijek susreće s klijentima koji su paralizirani zbog sramote što ne ispunjavaju ta "duboko usađena očekivanja" kako žena treba biti.

U redu, ometali ste se, ali tako je je lijepe boje, tako da uživajte.

"Na kraju dana, ako se upravo bavite ADHD-om, to je sjajno", rekao je Solden. "Ali većina žena - jer im nisu dijagnosticirane kao djeca, jer nisu imale hiperaktivnost ili su bile pametne - odrasle su upijajući puno rana i sramote. Te su žene često dvostruko izvanredne. Oni imaju nevjerojatne snage i zaista su pametni i kreativni, ali imaju ove borbe koje nitko ne razumije, uključujući i njih. "

Rekao je Terry Matlen, klinički socijalni radnik i psihoterapeut, kojem je u 50-ima dijagnosticiran ADHD mislim da taj osjećaj beznađa i žaljenja može zavladati, posebno za žene kojima je dijagnosticirana mnogo kasnije život.

"Mnoge žene s kojima radim razgovaraju o tuzi koju osjećaju", rekla mi je Matlen. „Tuga zbog izgubljenih godina, znajući što je izgubljeno. Najviše me muči što cijelo vrijeme dobivam e-poruke od žena diljem svijeta govoreći: Kažu da imam poremećaj raspoloženja. Kažu da imam tjeskobu. Ne postajem bolji.”

Godine 1995. napisao je Solden Žene s poremećajem manjka pozornosti, djelo u velikoj mjeri prepoznato u „plemenu“ odraslih stručnjaka ADHD-a, je pionirsko za prepoznavanje središnjih očekivanja rodne uloge na ženskom samopoštovanju. Mnoge su žene dolazile na festival zbog te knjige; mnogi od njih prepoznali su se u identitetu "slobode" ili "svemirske kadetkinje" koju Solden u svom radu pokušava rastaviti, komadno po djelo.

Kad je Matlen 1990-ih počeo istraživati ​​ADHD kod odraslih, prepoznao je vlastito idiosinkratsko ponašanje na tim stranicama.

"Imam dvije fakultetske diplome - zašto to mogu učiniti, ali ne mogu shvatiti kako doći do dućana?", Rekao je Matlen. "Stvari koje se čine tako jednostavnim, poput sjećanja da se papiri moje djece vrate u školu, ne bih mogao. Ljudi me ne prihvaćaju uvijek. "

U 2013, pronađena studija za centre za kontrolu i prevenciju bolesti da je 6,4 milijuna djece u dobi od 4 do 17 godina postavilo dijagnozu ADHD-a u nekom trenutku svog života, što je 16 posto više od 2007. godine. To je, razumljivo, zastrašujuće i obojilo je izvještavanje o ADHD-u u medijima, gdje je trenutna crta da se djeci (čitaj: dječaci) dijagnosticira i prekomjerno liječi. Rana klinička ispitivanja 1970-ih usredotočio na hiperaktivni bijeli dječaci, što je oblikovalo dijagnostičke kriterije koje i danas koristimo, što otežava djevojčicama, a kamoli ženama, dijagnozu ako se ne ponašaju poput hiperaktivnih bijelih dječaka.

Dakle, kako ozbiljni razgovori oko pogrešnih dijagnoza i zloupotreba stimulansa dominiraju u percepciji javnosti ADHD-a, postoji procijenjeno je da četiri milijuna djevojčica i žena ne primaju lijek koji im očajnički trebaju jer nitko ne shvaća da imaju liječenje poremećaj. (A Studija iz 2009. na Sveučilištu u Queenslandu ustanovili su da se djevojke koje pokazuju simptome ADHD-a manje upućuju na usluge mentalnog zdravlja nego dječaci.) Čak i one koje ako uspijete dobiti dijagnoze, ne možete uvijek izbjeći sramotu da ima stanje koje ne izgleda onako kako ljudi to očekuju do. Uvijek morate objasniti sebe. Ili, ako vam je to previše naporno, sakrijte se.

[ADHD izgleda drugačije kod žena. Evo kako - i zašto.]

Simptomi ADHD-a mogu se pojaviti kasnije kod djevojčica nego kod dječaka, što dovodi u pitanje uobičajenu percepciju da je poremećaj dječja stvar. Simptomi su također različiti - mislite manje trčati po učionici koja baca Cheez-It i više imati živčani slom jer ste izgubili putovnicu negdje u košarici za rublje, što je zapravo samo vreća za smeće na dnu vašeg ormara. 2005. studija objavljeno u Časopis za kliničku psihologiju napominje da su simptomi ADHD-a kod djevojčica "manje otvoreni" od poremećaja ponašanja koji se obično primjećuju kod muškaraca, što dalje blokira djevojčice i žene u dijagnozi. Nedostatak liječenja je najstrašniji dio; prema Američko psihološko udruženje, djevojke s ADHD-om imaju dva do tri puta veću vjerojatnost da će pokušati samoubojstvo ili ozlijediti se kao mladi odrasli ljudi od djevojčica koje nemaju ADHD.

U svom govoru na festivalu Better Together, dr. Ellen Littman, koja je napisala Razumijevanje djevojčica s ADHD-om u 1999. godini prisjetio se jednom konferencije kada su muškarci na konferenciji čuli kako djevojčice nazivaju "ADHD wannabes".

"Umjesto da dopustim odbacivanje točke, glasno sam se usprotivio", rekao je Littman. "Svatko od vas dovoljno starih da se sjeća klizača" Point / Counterpoint " Subotom navečer uživo, bili smo jedan korak od 'Jane, ti neznalica drolja.'”

U hangoutu pod nazivom "Moćni načini biti prisutni", životni trener Regina Carey demonstrirao je kako svoje tijelo iskoristiti za uništavanje destruktivnih misli. Žena je ležala na visećem položaju iza nje, kimnuvši, a druge su žene stajale ili sjedale na travnjačkim stolicama šator - neko bojanje na komadima papira, neki pije pivo, neki stoje i sjede petlja. Carey, koja ima toliko ljubazno i ​​ekspresivno lice, pridružila bi se njenom kultu da je imala, odjenula je crni džemper prekriven kolažem teksta: "Čak i ako ste emocionalno rastresen, smatrate li da postoje slučajevi kad vam je koncentracija jaka laserom? "" Obično želite isprobati nešto novo? "" Moja je soba možda nered. Ali to je organizirana zbrka Znam gdje je sve. "" ADHD. "

Žene sa ADHD-om imaju tendenciju da se iznutra i stalno iznude. Kako se većina dijagnosticira godinama nakon što se simptomi prvi put manifestiraju, postali su navikli kriviti zbog svoje nesposobnosti da ga "spoje" i čine ono što većina majki, kćeri i ljudi to mogu. Sjetite se imenovanja. Dođite na svoja radna mjesta na vrijeme. Imati posla. Pridržavajte se rokova. Ne izgubi mlijeko za koje si se mogao zakleti da si ga upravo kupio. Uobičajeno je da se kraj ovih nedostataka popravlja. Carey nam je rekla da komentiramo naše disanje - neutralno - kad god se nađemo u klizave spirale ruminacije. "Sada inhaliram. Sada izdahnem. Dah mi je plitak, ha? "

Imam dvije fakultetske diplome - zašto to mogu učiniti, ali ne mogu shvatiti kako doći do dućana?

Nakon seanse odvažio sam se kupiti čašu crnog vina jer me neko do koga mi je stalo više nije poslao. Kada sam stigao u bar, nisam mogao osjetiti trag kreditne kartice u stražnjem džepu, pa sam čučnuo na tlu i izvadio sadržaj iz ruksaka. Tri minute kasnije pronašla sam otvorenu karticu, urezana u stranice mog planera.

Tko me poznaje, dobro izgleda u ovom pogledu: sagnuti, lepršavi predmeti, mrmljanje.

"Ja sam u neredu!", Instinktivno sam rekao ženi koja me pitala trebam li pomoć. "Zaista bih trebao dobiti novčanik." Ova linija obično ubija. U stvarnom svijetu ideja da nemate novčanik za pohranu vaše kreditne kartice, gotovine i osobne iskaznice toliko je budalasta da bi bila smiješna.

"U redu je", rekla je, spuštajući se na koljena kako bi mi pomogla da vratim svoj fotoaparat, staru jabuku, slušalice, mobitel, primitke, gumu umotanu u kapi i olovke. "Ovdje ste dobro."

Anne Marie Nantais dijagnosticiran je ADHD prije pet godina, kada je imala 40 godina. Voljela je svoj posao učitelja u osnovnoj školi - i bila je dobra u tome. Nastava joj je bila usredotočena na 19 godina, ali ona mu je sve teže i teže obavljala osnovne zadatke koji su joj bili potrebni. "Suočavanje s nedijagnosticiranim ADHD-om i sve većim zahtjevima za papirologijom te biti dio visoko uspješnog nastavnog tima uzimao je svoj danak", rekla je.

Na festivalu je Nantais, sada životni trener za puno radno vrijeme, pročitao ono što Solden naziva „priču o prekretnici“ - trenutak kada se njezina perspektiva na ADHD pomaknula - na pozornicu. Njezina eventualna dijagnoza nije bila prekretnica, kao što je to za neke - Nantais je nastavila da se stidi dok je pokušavala sakriti dijagnozu od svojih neurotipskih suradnika.

Žene s dijagnozom kasnije u životu mogu doživjeti izgaranje od iscrpljenosti sakrivanja svojih simptoma, fenomena poznatog kao "maska ​​sposobnosti" - izvanredne dužine kojih ADHD žene odgovaraju. "Možda su kruto hipervigilanti oko kontrole svog ponašanja, ulažući izvanredne količine energije u cilju održavanja neprimjereno 'primjerene' fasade", dr. Littman napisao u eseju 2012. godine. "To se može pokazati kratkoročno djelotvornim, ali dolazi do velike cijene: dok slijede perfekcionističke zahtjeve koje smatraju neophodnim, stalno ih opterećuju tjeskoba i iscrpljenost. Boreći se raditi ono što se drugim ženama čini bez napora, one se osjećaju kao prevarantice, bojeći se otkrivanja u svakom trenutku. "

Nantais je otkrila da lijekovi ublažavaju neke od njenih simptoma, ali ništa od srama.

"Budući da mi je nedostajalo obrazovanja i podataka o ADHD-u, još uvijek sam imala duboko uvjerenje o JUSTS-u", rekla je u svojoj prezentaciji. "Ako sam se" samo "trudio, bilo je" samo "bolje u upravljanju mojim vremenom, ili ako bih mogao" samo "srediti organizaciju, mogao bih popraviti ADHD."

Glavno otkriće mnogih žena je da nisu glupe ili zle. Umjesto da se trudi da održi „masku kompetencija“, Nantais je sebi dozvolila da oblikuje svoje okruženje oko svog ADHD mozga.

"Okvirite objektiv", rekla je Littmanova u svom govoru na festivalu. "Stvorite realističniju. Imate mogućnost gledati istu stvarnost, ali imate mogućnosti. "

Sarah, 26-godišnja instruktorica joge koja radi skraćeno radno vrijeme i koja radi puno radno vrijeme na poslovima prodaje korporacija, stručna je preusmjeravačica. Dijagnosticirali su joj drugu godinu srednje škole, što je rano (i sretno) u usporedbi s mnogim ženama na festivalu, koje suočili su se s tugom „izgubljenih godina“, Sarah je bila na svemu - Ritalin, Vyvanse, Concerta, raspoloženje stabilizatori. Sada ne uzima ništa. Za mnoge žene, uključeno je i mene, lijekovi su istodobno promjena igre i izvor sramote, kao što je nacionalna rasprava o nuli upotrebe stimulansa zlostavljanje, finale naguravanje, tulumarenje na koledžu, programiranje ograničenja hrane, i profesionalno manevriranje. (Postoji vrlo malo začuđenih načina da Adderall poboljšava kvalitetu života nekih ljudi.) Better Together Festival, bez recepta nije ni pobjeda ni gubitak, već je nedvosmisleno, stigma-free.

U umjetničkom šatoru, Sarah mi je rekla da je prepoznala da će joj neke stvari uvijek biti izazovnije, "Posebno u korporativnom okruženju." Lijevom rukom stavio sam tortu u usta, a desnom, kandžom sam sušio glazuru na moje traperice. Filozofija koja stoji iza joge - uglavnom budističke - pomogla joj je u preoblikovanju, rekla je.

„Zauzima takav promatrački stav o svemu što doživite; promatraš kako se to događa ", rekla je. "" Oh, ometa me ova lijepa boja, iako bih se trebao usredotočiti na ovo izvješće koje šefu treba do kraja dana. "OK, ti si skrenula pažnju, ali to je lijepe boje, tako da uživajte. Morate vjerovati u snagu koju su drugi ljudi sposobni prilagoditi. "

Htio sam reći: Obećajem da slušam, ali cijela me hlača ima za glazuru. Klasično ja! Maria "Mess" Yagoda! Trag smijeha. Ali ostao sam miran i nastavio sam hraniti tortu. Usredotočio sam se na njene riječi.

"Možda nisam savršena korporativna osoba - u redu sam s guranjem granica", rekla je. Objasnila je da postoje teški i meki rokovi te je morala naučiti otkriti što je to. U bilježnicu pišem „meke rokove“. Tri puta sam ga zaokružio. "" Znam da to želite do sad, ali treba mi ovaj prostor da ispunim ono što trebate. Ako to ne uspije, [zadatak] treba biti dodijeljen. "

Iako se luk moralnog univerzuma može savijati prema prilagodljivosti, Sarino iskustvo još uvijek nije nužno norma. Jedna žena mi je rekla da se jedan od njenih klijenata nedavno frustrirao zbog toga što uvijek kasni nekoliko minuta. "Morala sam joj reći da se ne radi o vama, već o meni", rekla je. Kad sam prije nekoliko godina izgubio posao, kreditnu karticu, ključeve tvrtke i ključeve - sve u roku od dva tjedna - na poslu sam ne razumio i bio frustriran. I ja to nisam razumio i bio sam frustriran; To je vrsta stvari na koju se teško prilagoditi. Sada, trostruko radim na tome da sakrijem ove tribine izvršnog funkcioniranja zbog kojih se, češće nego ne, osjećam glupo.

Ali ovdje, na festivalu, "glupi" je bio samo adverb koji sam upario s "krasnim" da opišem duboko ispržene sirne skute koje sam pojeo noć prije.

Uzeo sam svoj posljednji zalogaj torte. Ostavio sam glazuru na hlačama.

Ažurirano 20. travnja 2018