P: Koja je tajna započeti s radom na vrijeme?
P: "Kako započeti poboljšavati svoje upravljanje vremenom, posebno ujutro, tako da ne kasnim na posao?" - GoldenMom
Pozdrav GoldenMom:
Prvo, dopustite da vam pozdravim što ste posegnuli. Nikad nije lako prepoznati kada to ne možete sve sami.
Vaše pitanje u vezi s upravljanje vremenom u jutarnjim satima je uobičajena - i često frustrirajuća. Evo nekoliko mojih najdražih savjeta kako doći na posao na vrijeme:
Postavljanje podmetača
Ovo je mjesto u vašem domu za čuvanje stvari koja svakodnevno ulazi i izlazi iz kuće. pločica za pokretanje uklanja iz jednadžbe stres „Ne mogu pronaći svoju torbu za teretanu“ ili „Gdje je moj iPad“. Ne zaboravite odabrati mjesto s velikim krijumčarenjem tako da ga vidite svaki put kada ulazite i izlazite iz kuće. To mogu biti ulazna vrata, blatobran, čak i garaža. Ovdje bi se trebali pohraniti čak i ruksaci vaše djece, gotovi domaći zadaci, knjižnične knjige, instrumenti i tenisice za teretanu. Dodatni bonus? Pronađite mjesto koje ima i utičnicu kako biste mogli postaviti malu postaju za punjenje svojih elektroničkih predmeta.
Objesite analogne satove
Objesite sat u svakoj sobi kuće koju redovno koristite vi ili vaša djeca - posebno kupaonicu. Ruke analognog sata omogućuju vam da "vidite" pomicanje vremena, što vam pomaže da shvatite koliko dugo to traje treba dovršiti svaki zadatak i koliko vremena imate prije nego što trebate prijeći na sljedeći aktivnost.
[Besplatno preuzimanje: Dnevni raspored koji djeluje za odrasle osobe s ADHD-om]
Pomoć podsjetnika za popise podsjetnika
Jutro je nemirno u većini domaćinstava. Zato objesite divnu brisačku ploču ili Post-it bilješke s popisom predmeta kao što su mobitel, ključevi, torba za teretanu itd. Za koje znate da će vam trebati. Provjerite nalazi li se vaš popis pravo na mjesto za pokretanje koje ćete vidjeti.
Koristite tajmer
Ovo je jedan od najjednostavnijih, ali najmoćnijih alata za praćenje, tako da možete stići na posao na vrijeme. Imati tajmer koji pokazuje kako se vrijeme zapravo kreće (ja volim ono Vremenski timer) pružit će vizualni znak za pomoć u upravljanju.
Također zvuči kao da se toliko stvari događa na tom an ADHD trener mogao vam pružiti ruku vodilja. Oni vam mogu pomoći u postavljanju ciljeva, stvaranju sustava i struktura za svakodnevne zadatke, pomažu vam ostati motivirani i pratiti vas. On ili ona također mogu pružiti onu potrebnu odgovornost koja nas motivira i krećemo naprijed.
Sretno!
[Besplatni resursi: Nikad više ne kasnite - Savjeti za upravljanje vremenom ADHD-a]
Guru organizacije Leslie Josel, od Redoslijed izvan kaosa, odgovara na pitanja od ADDitude čitatelji o svemu, od nereda na papiru do spavaćih soba od katastrofe i od obnavljanja popisa obaveza do svakog puta na vrijeme.
Ovdje pošaljite svoja pitanja Dragom treneru koji organizira!
Ažurirano 22. studenog 2019. godine
Od 1998., milijuni roditelja i odraslih vjeruju stručnim uputama i podršci ADDitude-u za bolji život s ADHD-om i povezanim stanjima mentalnog zdravlja. Naša misija je biti vaš pouzdani savjetnik, nepokolebljiv izvor razumijevanja i vodstva na putu do wellnessa.
Nabavite besplatan broj i besplatnu e-knjigu ADDitude, uz uštedu 42% na naslovnici.
