"Divni ste!" Kako pohvale pokreću bolju kontrolu u ADHD mozgu

Upravo je škarama izrezala rupu u tek presavijenim listovima. Ili, nacrtala je sirena na zidu bojicama. Udarite njezinu sestru bez razloga. Ili, razbio snježni globus u milijun komada. "Zašto si to učinio?" Vrisnuo sam. Moja djevojčica, sa svojim lijepim plavokosim privjescima i velikim zelenim očima, gledala bi u mene gotovo jednako zbunjeno koliko i na njezino grozno ponašanje. Apsolutno nije imala razloga, a ona bi to uvijek učinila opet. Cijeli dan. Bila je iscrpljujuća.

Trebala je biti poput mene - tiha, poslušna, studiozna. Umjesto toga, ona je bila vatreni Tasmanijski vrag i nisam imao pojma što bih s njom, osim neprestanog ukora ili vrištanja ili bilo kojeg drugog načina da joj kažem da je razočaranje.

Kad je napunila 10 i konačno sam shvatila da ima poremećaj manjka pažnje (ADHD ili ADD) - i da joj je mozak bio drugačiji, da je imala malo kontrole nad nekim svojim postupcima i da joj nedostaje gumb za pauzu - ja isto shvatila je taj zbunjujući pogled koji mi je uputila nakon što je učinila nešto krivo: Iskreno nije znala zašto ne može kontrolirati sama. I mrzila je što je učinila. Što je još gore, počela je mrziti sebe jer su joj čitavi dan govorili - mene, njeni učitelji, prijatelji - da je neprestano zabrljava. Činim to pogrešno. Funkcionira ispravno.

Nitko se ne budi svaki dan u nadi da će razočarati sve u svom životu. Pregled načina kako doći u nevolju. Tražite negativnu pažnju. Sjetio sam se sebe u njezinim godinama - sve što sam želio bila je ljubav i pohvala mojih roditelja. Njihov ponos bio je poput raketnog goriva. A moje je siromašno dijete dobivalo vrlo malo od toga, bez obzira gdje se okrenulo.

Tada sam shvatio: umjesto da je tražim da se promijeni, trebao sam je pitati.

[Napravite ovaj test: Može li vaša kćer imati ADHD?]

1. Nazvali smo ga Kevin. U narativnoj psihoterapiji ljudima se pomaže da osjete manje stida i više u kontroli "eksternaliziranjem" ponašanja ili poremećaja. Nisi ti; to je nešto što te posjećuje ili ti se događa.

Dakle, kad god bi se hiperaktivnost moje kćeri pokazivala u obliku lošeg ponašanja, rekli bismo: "Oh, gledaj! To je Kevin! "(Nakon ptice u filmu, GOR jer su joj zvukovi i budnost bili poput njega). Radeći to, svjesno je vodila svoje postupke na način koji nije bio sramotan. I nas je nasmijalo glupim slikama ptice, umjesto da se iznerviramo njezinim ponašanjem.

2. Zagušite je ljubavlju. Djeca s ADHD-om trebaju bezuvjetnu ljubavnu kantu napuniti cijeli dan, čak i više od većine, jer neprestano dovode u pitanje njihovu vrijednost. Nakon što učini nešto pogrešno, zamotala bih je u naručje i stisnula: "O, draga! Vidim što si učinio i sve vas volim. Dobit ćete to sljedeći put. "Osjećanje i dijeljenje ljubavi umjesto frustracije učinilo mi se da se osjećam bolje i učinio je da se osjeća manje sramotom zbog nečega što nije mogla kontrolirati. Kasnije će biti dovoljno vremena da secira što je pošlo po zlu i što bi mogla pokušati drugačije.

3. Dom je mjesto gdje su greške. Dom bi trebao biti sigurno mjesto za pogreške i znati da će se sve oprostiti. Pogreške su kako učimo. Ako viknemo djetetu zbog pogreške koju on ili ona ne može kontrolirati zbog impulzivnog mozga, dijete će mu oduzeti da je loše. Umjesto toga, sa humorom i ljubavlju, rekao bih: "Ups! Izgleda da je Kevin tada imao kontrolu. Ako zamolimo Kevina da ode, što biste mogli učiniti drugačije? "Na ovaj način, manje je vjerovatno da će se zaštititi i lagati, a pogreške su postale prilika za učenje.

[Preuzmite ovo besplatno preuzimanje: 50 najboljih savjeta o disciplini za djecu s ADHD-om]

4. Smijem se tebi, ne tebi. Bio sam umoran. Iscrpljeno stvarno. Ustrajati u njenim lukavstvima, energijom, neorganizacijom, agresijom - bilo je roditeljstvo pretjerati. Bilo je tako lako iznervirati se, vikati, frustrirati se. Tada sam se pitao, smijem li se smijati. Zvuči ludo, znam. Ali pokušajte.

Sljedeći put kad je učinila nešto krivo, pozdravila sam je smijehom. Kasno za školu, zaboravila je domaću zadaću, napravila nered, neće ići spavati, neće sjediti jesti - stvarno, ništa od toga nije kraj svijeta. Još gore, za mene i za nju bio je trbušan osjećaj da joj je loše i razočaranje. Smijeh me održavao zdravom.

5. Ti si prekrasan! Zamislite da radite i cijeli dan šef i suradnici ističu sve što radite pogrešno. Idete kući, a i vaša obitelj čini isto. Dan za danom. Kako biste se osjećali prema sebi? A, o njima?

Ako su sve što ikada vide vaše pogreške, biste li se odrekli? Zamislite umjesto toga, ako cijeli dan nađu ono što radite ispravno. I govore vam kako ste divni. Bilo bi sjajno. I nadahnuće bi bilo da i ti pokušaš biti prekrasan sutra. Kad pohvalite svoje dijete, stvara dopamin - neurotransmiter koji mu nedostaje u mozgu, što uzrokuje Simptomi ADHD-a - i dopamin pomaže boljoj kontroli ponašanja. Tako da on ili ona mogu učiniti više prekrasnog sutra. Pobijedi, pobijedi!

Provodio sam srednju školu i tinejdžerske godine svoje kćeri poništavajući štetu koju su joj nanosili prijašnje frustracije i razočaranja rekavši je bezuvjetnom ljubavlju, humorom i pohvalama. Ima 21 godinu, predodređena je za fakultet, i smiješna, ljubazna duša koja se može zalagati i brinuti se za sebe. Jako mi se sviđa. I, na sreću, i ona voli sebe.

[Pročitajte sljedeće: Kako pohvale pomažu djeci da napreduju]

---

Merriam Sarcia Saunders, LMFT je psihoterapeutkinja specijalizirana za ADHD i autorica dječje knjige, Moj vrtlog, okretni motor (Maginacijski tisak / APA). Charliejev ADHD motor čini da nered cijeli dan nered. Pred spavanje misli da će se njegova mama naljutiti na njega. Ali umjesto toga, ona mu čita Čudesan popis svega što je učinio ispravno, smjestivši Charliejev motor u jarak. Što se nalazi na popisu divnih djeteta?

Ažurirano 26. prosinca 2019. godine