Niste sami: podrška roditeljima djece s ADHD-om

U ludom jutarnjem žurbi prije škole, primjenjujete Post-It na njegove mape i kutiju za ručak, tako da neće zaboraviti upisati te dotrajale knjižnične knjige ili predati svoje gotove zadaće. Na treningu bejzbola zaboravljeni ste rukavicu ili brzi zalogaj bacili ste se u zemlju. U vrijeme domaće zadaće, vi ste loš policajac - točite ga hranom, postavljate tajmer i držite ga za posao kad radije radi bilo što.

Na kraju tipičnog dana sa svojim djetetom, osjećate se preplavljeno i iscrpljeno. Ipak još uvijek niste obrađivali sve svoje popise obveza za ostatak obitelji, kuću ili posao. I sigurno niste uzeli ni trenutak da se usredotočite na sebe. Ovo nije dobro.

Ako ste an odrasla osoba s ADHD-om, naporno radite da biste prošli kroz dan dok vas ometaju djeca, suradnici, supružnik i vaše vlastite misli. Pored toga što pokušavate upravljati sobom, također pokušavate stvoriti strukturirano kućno okruženje kako biste pomogli svom djetetu da funkcionira u najboljem redu. Razumijete bolje od većine ljudi kako izgleda dan u svijetu vašeg djeteta, ali možda vam je teško da sami prolazite kroz iste vrste zadataka i odgovornosti.

Ako nemate ADHD, svijet vašeg djeteta može se osjećati stranim, frustrirajućim i neprestano se kretati. Možda vam je teško shvatiti zašto vaše dijete ne može hodati ravno, obući cipele bez da pokupi slučajnu igračku na putu ili opere zube bez 12 podsjetnika. Njegovi se postupci osjećaju nasumično i iscrpljuju vam vrijeme i energiju.

[Besplatno resurs: razumjeti intenzivne ADHD emocije]

Evo nekoliko strategija koje će vam pomoći da, kao roditelj djeteta s ADHD-om, spriječite izgaranje tijekom skrbi, treniranja i upravljanja djetetom:

1. U redu je zatražiti pomoć. Ova pomoć može biti unajmljeni tutor ili dadilja, član obitelji ili isključiti roditelje. Ako ćete zaposliti nekoga da vam pomogne, pobrinite se da je ta osoba starija od vašeg djeteta i uvježbajte njega ili nju. Dajte jasne informacije o svojim očekivanjima u vezi s aktivnostima i postignućima - tj. Završite matematički domaći zadatak, vozite bicikl, okupajte se. Podijelite strategije za koje ste pronašli da pomažu djetetu da dovrši zadatke (npr. Odvojite pet minuta pauza nakon što radite domaću zadaću 10 minuta, rastavite domaću zadaću ili zadatke na pojedine korake, itd.)

Ako je drugi član obitelji spreman pomoći, ponudite sličnu obuku tako da osoba koristi istu terminologiju, slijedeći istu rutinu, slijedi svaku strukturu koju ste stvorili. Kontinuitet i dosljednost svih njegovatelja je kritična.

Ako možete, razdvojite „smjene“ sa supružnikom. Na primjer, možete uzeti jutarnju rutinu ako vaš suprug preuzme rutinu spavanja. Ovo nudi svakome od vas predah tijekom jednog od dana visokog stresa. Možda ćete se također željeti okretati kako ne bi došlo do izgaranja unutar te promjene.

[Vaš besplatni vodič za programe obuke roditelja]

2. Stvorite neformalnu grupu za podršku roditelja. Korisno je sjediti s drugim roditeljima koji proživljavaju iste borbe i frustracije. Udobnost i utjehu naći ćete u znanju da niste sami. Ovo je ujedno i najbolji forum za zajedničko dijeljenje ideja, brainstorm i rješavanje problema. Na primjer, roditelji mogu dijeliti najbolje strategije za pristup učitelju i pribavljanje smještaja, ili preporuke za ADHD profesionalce u vašoj zajednici.

Uz to, vaše dijete stječe vršnjačku grupu druge djece koja su poput nje. Kako dijete postaje starije, ono može podijeliti svoje borbe sa vršnjacima i možda će se oni međusobno moći riješiti i poduprijeti.

3. Savjetuje se s psihologom ili obrazovnim savjetnikom. Pitajte o vašim pravima kao roditelj djeteta s ADHD-om unutar javnog školskog sustava. Koji smještaj može pomoći vašem djetetu u učionici? Kakav je stil učenja vašeg djeteta? Kako najbolje uzima nove informacije? Kako učitelj može maksimizirati djetetove sposobnosti za obavljanje nastave? Kakav plan trebate vašem djetetu - individualizirani obrazovni plan (IEP) ili 504 plan smještaja? Koja je razlika? Da li je vašem djetetu potrebna senzorna dijeta? Može li vaše dijete sudjelovati u grupi socijalnih vještina u školi?

Kao roditelj možda niste svjesni svih usluga koje su dostupne vašem djetetu i što se najbolje može uključiti u njegov školski dan, tako da ono pristupi nastavnom planu i programu najbolje što može. Neki će vas nastavnici potražiti, ali u nekim slučajevima morat ćete potražiti učitelja da potakne suradnju i brainstorming. Vaš je najbolji kladiti se da budete spremni za strategije i smještaj koji će vašem djetetu pomoći svakodnevno.

[Kako obraditi i prihvatiti neurološku raznolikost vašeg djeteta]

Ažurirano 21. veljače 2019. godine