Jeste li mama s ADHD-om, odgajati dijete s ADHD-om?

Kad odrasli s ADHD-om budu i roditelji djece s ADHD-om, organiziranje obitelji može biti posebno izazovno. Pomoću ovih savjeta postavite sustave za organiziranje svog domaćinstva, disciplinirajte svoju djecu, podržite svoju djecu u školii samo držite stvari pod nadzorom.

Kako možete organizirati domaćinstvo?

Zapiši sve. Sve što bilo koji član obitelji može zaboraviti ili previdjeti - telefonske poruke, popise zadataka, sastanci - trebaju biti zapisani. Odrasli s ADHD-om trebaju držati papir i olovku pored svakog telefona u kući i datirati svaki ulazak kako bi ostali nad stvarima.

Vodite raspored obitelji. Nabavite veliki zidni kalendar i objavite ga kako bi ga svi vidjeli s kodiranjem boja za svakog člana obitelji. Ako su dovoljno stari, djeca trebaju objavljivati ​​vlastite sastanke, rokove itd. Što su više uključeni u postupak zakazivanja, veća je vjerojatnost da će ostati na tragu.

Stvorite jutarnji ritual. Postavite rutinu tako da djeca točno znaju što treba raditi svako jutro: obući odjeću, jesti zube za doručak i tako dalje. Ako se vaše dijete teško seća svog

glatko rutina izlaska, vrata, izradite plakat koji prikazuje što trebate raditi redom. Ako vaše dijete uzima lijekove, razmislite o tome da ga probudite da biste mu ga dali pola sata prije nego što stvarno treba ustati.

[Besplatno preuzimanje: Rutina za jutro i noć]

Ustajte 30 minuta ranije. Iskoristite vrijeme prije nego djeca pripreme ručak, provjerite je li ruksak spakiran, itd. kako bi se spriječilo last-minute krize. Ako ste večernja osoba, bavite se tim večerima prije.

Budite dosljedni obrocima. Odredite redovne obroke za doručak, večeru, pa čak i obroke za vikend. Povremeno ćete možda trebati pomicati obroke za obilazak sportska događanja i druge aktivnosti, ali potrudite se da hranite djecu s ADHD-om dosljednim.

Pojednostavite kupovinu namirnica. Mame s ADHD-om često imaju problema planiranje obroka, zaboravljajući što kupiti - ili osjećajući se preplavljenim svim odabirom u trgovini. Napravite indeksne kartice jela koja želite pripremiti i uključuju sastojke. Držite kartice u torbici ili aktovci kako bi bile zgodne za vas kad dođete u trgovinu. Kada kupujete, budite usredotočeni - i uštedite novac na impulsivnim kupnjama - kupujući samo ono što je na karticama.

Uključite nekoga bez ADHD-a za pomoć. Bilo da je to supružnik, unajmljena pomoć u domaćinstvu, pouzdan prijatelj ili susjed, ako vam zatreba, zamolite nekoga drugog za pomoć kako bi obavili stvari. Slobodno uzmite "time out" kad god se osjećate prenapučeno kako biste se mogli ponovno fokusirati.

Organizirajte svoju disciplinu

Ne budi diktator. Neka vaše dijete ima riječ u postavljanju kućanskih pravila i ograničenja. Djeca često dolaze s kaznama koje su strože od onih koje bi izabrali, tako da zajedno rade na pronalaženju što je najbolje za vašu obitelj.

Objasnite svoja očekivanja. Budite jasni o onome što očekujete od svog djeteta i ako ono ne ispuni vaša očekivanja, disciplinirajte ga tako što ćete mu oduzeti jednu od njegovih privilegija. Objasnite što je točno učinio krivo i kako može vratiti privilegiju.

Odaberite svoje bitke. Budite što dosljedniji - ali ne bojte se pustiti neke stvari.

Budite na istoj stranici sa supružnikom. Obavezno se dogovorite kada i kako ćete disciplinirati dijete tako da ne prima kombinirane poruke. Razumije li vaš partner određene izazove s kojima se susrećete? Ako ne, obiteljska terapija može pomoći.

[Pet načina da mame iskoriste neko vrijeme]

Organizirajte se za školu

Ostanite u petlji. Radite s učiteljem tako što ćete ostati u kontaktu putem e-maila. Uspostavite rutinu slanja ove četiri pitanja svaki tjedan:

• Pričaj mi o tjednu mojeg djeteta.
• Hoće li moje dijete trebati posebne materijale u narednom tjednu?
• Da li mom djetetu nedostaje kakav posao?
• Koji je trenutačni status mog djeteta? Možete komunicirati i putem bilježnice ili mape koja putuje naprijed-nazad u školu. Zatražite da važni školski papiri (potvrde o dozvolama, obavijesti o sastancima i slično) stavite u mapu kako biste to mogli rezati na papirnim neredima i svakako pogledajte i potpišite sve potrebne obrasce. Odmah dodajte događaje povezane sa školom u obiteljski kalendar.

Uspostavite rutinu domaćeg rada. Djeca su uglavnom manje otporna na domaće zadatke ako prvo dobiju malo stanke. Ponudite svom djetetu zdrava grickalica koji sadrži malo proteina, koji pomaže povećati raspoloženje i mentalnu usredotočenost. Ako „ratovi za domaće zadatke“ i dalje postoje, razmislite da tražite starijeg učenika da dođe i pomogne.

Pripremite se za konferencije roditelja i nastavnika. Napravite popis tema o kojima želite razgovarati i pošaljite ga učitelju tjedan dana prije sastanka. Za bolji sastanak s učiteljem, izvršene zadatke koje dijete donosi kući stavite u mapu koju možete ponijeti. Na ovaj način, vi i učitelj ćete imati primjere njegovog rada kako biste oslikali jasnu sliku napretka vašeg djeteta.

Razgovarajte s nastavnicima početkom godine. U uvodnom pismu objasnite izazove s kojima se susreće vaša obitelj ili se sastajte s učiteljem kako biste razgovarali o tome kako se ta pitanja mogu riješiti u školi.

Ostanite pozitivni

Pohvale dobro ponašanje. Podsjetite dijete na njegove snage i pohvalite dijete s ADHD-om kada ga "uhvati da je dobar" (dovršavanje domaće zadaće, podizanje igračaka i tako dalje). Ako vaši negativni komentari nadmašuju pozitivne, vrijeme je za promjenu. Uostalom, djeca s ADHD-om čuju dovoljno negativnih komentara izvan kuće.

Uklonite negativni samogovor. Ako se žalite zbog svog ADHD-a, vaša će djeca to preuzeti i primijeniti na sebe. Zaustavite svoju negativnost i usredotočite se na svoje pozitivne aspekte.

Pronađite ono što vam odgovara. Ne morate roditi prema knjizi. Koristite sustav koji najbolje funkcionira za vašu obitelj.

[Zapravo ljubav! Povratne informacije koje su vašem djetetu najpotrebnije]

Ažurirano 25. veljače 2019. godine