Roditeljski savjeti za tate: Pomoć očevima s ADHD-om

Odgoj djeteta s ADHD-om često povećava izazove skrbi. Ako ste otac s ADHD-om, kao što sam ja, svojoj djeci možete dati strukturu i podršku koja im je potrebna samo ako prvo upravljate svojim simptomima. A to počinje s reguliranjem svojih emocija, upravljanjem stresom i učenjem pozitivnog odgovora na emocionalne potrebe vašeg djeteta.

Pokušajte sljedeće roditeljski savjeti kako biste uspostavili značajniju vezu sa svojim djetetom.

Slušajte i potvrdite

Nemojte žuriti da popravite sve. Mnogi muškarci odmah prihvate pristup rješavanja problema kada djeca (i supružnici) iznesu svoje probleme, ali većina djece jednostavno želi da ih se čuje. Potvrdite svoje dijete govoreći: “To zvuči jako teško/frustrirajuće/strašno. Žao mi je što prolaziš kroz to.” Prijavite se nakon ovog koraka da vidite želi li vaše dijete vašu pomoć u rješavanju problema.

[Preuzmite: besplatni vodič za roditelje s ADHD-om]

Upravljajte svojim emocijama

Zamislite ovo: dva puta ste tražili od svog djeteta da stavi svoje prljavo posuđe u perilicu posuđa. Ubrzo kasnije postavljate treći zahtjev. Nekoliko sati kasnije, posuda je još uvijek u sudoperu. Vi eksplodirate. “Koliko puta te moram zamoliti da to učiniš?!” Vaša rastuća frustracija možda je vama bila očigledna, ali vašem djetetu ste u kratkom vremenu prešli s nule na 100.

Nemojte pretpostavljati da vaša djeca razumiju vašu rastuću frustraciju. Umjesto toga vježbajte emocionalna regulacija. Razgovarajte s djetetom u visini očiju kako biste mu pomogli da se osjeća sigurno. Koristite humor kako biste smanjili eskalaciju svoje reakcije na situaciju. Možete reći: “Ovo je četvrti put da vas molim da stavite svoje posuđe u perilicu posuđa. Ako vidim posudu u sudoperu kad se vratim, pojest ću od banana.”

Postavite očekivanja

Djeca s ADHD-om napredujte na jasnim pravilima, uputama i dosljednosti. Umjesto da kažete "Očisti svoju sobu", budite precizniji. Recite: "Premjesti svoju odjeću s poda u korpu." Podijelite kućne poslove na male korake koje možete savladati kako biste smanjili protivljenje.

Oprosti i zaboravi

Sva djeca imaju ispade. Kada svom djetetu oprostite njegove reakcije i pogreške, ono shvaća da ima vašu nepokolebljivu ljubav i podršku. U isto vrijeme, trebate se ispričati svom djetetu kada izgubite hladnokrvnost. To je znak poštovanja koji će ojačati vašu vezu.

[Prijavite se za ADDitudeov besplatni tečaj roditeljstva]

Ukrotite svoje okidače

Vašeg djeteta ADHD- izazovi povezani s vama mogu vas podsjetiti na vaše vlastite, što bi moglo izazvati osjećaje frustracije, krivnje i ljutnje. Budite svjesni kada se to događa. Dovoljno sna, redovita tjelovježba i boravak u prirodi mogu vam pomoći da se nosite sa svakodnevnim stresom i budete strpljiviji roditelj.

• Potvrditi nastojanja vašeg djeteta da se poveže s vama, čak i ako ne možete odmah sudjelovati. Recite: "Naravno, volio bih igrati lovice s tobom nakon što operem suđe." Nastojte više reći da nego ne.
• igra video ili društvenu igru ​​zajedno.
• Obavi kućanske poslove zajedno ili popravljati stvari po kući.
• Pokazati Vaše dijete kako pripremiti obrok.
• igra bavite se sportom ili idite u šetnju.
• Pozvati vaše dijete na poslom.

Roditeljski savjeti za tate: sljedeći koraci

• Čitati: Kako izgraditi miran odnos pun ljubavi sa svojim djetetom
• Preuzimanje datoteka: Pitanja koja će potaknuti vaše dijete na razgovor
• Gledati: “Za očeve s (i bez) ADHD-a: Kako razumjeti i podržati svoju djecu”

Brendan Mahan, M.Ed., M.S., je producent i domaćin ADHD Essentials podcast.

---

PODRŠKA DODATAK
Hvala vam što čitate ADDitude. Kako bismo podržali našu misiju pružanja obrazovanja i podrške za ADHD, razmislite o pretplati. Vaše čitateljstvo i podrška pomažu da naš sadržaj i doseg budu mogući. Hvala vam.

• Facebook
• Cvrkut
• Instagram
• Pinterest