Kako se ukloniti sa stresa i organizirati se s ADHD-om
Zapeo sam u preplanu kao da je to miran. Toliko sam pod stresom da zaboravim vlastiti savjet: "Kad ste preplavljeni, prestanite i pregrupirajte se."
Između sudara automobila, problema s računalom i osjećaja iscrpljenosti iscrpljen sam. Imam četiri aktovke pune bilješki, podsjetnika i zadataka. Osjećaj da mi nedostaje važna činjenica ili sam zaboravio nazvati, dodaje moj stres.
Što učiniti? Razvrstajte se kroz moj rad, stranicu po stranicu, te reorganizirajte, ponovno odredite prioritete i ponovno pokrenite energiju. Trik za mene je u tome donosite brze odlukepoput medicinskog liječnika:
[Besplatno preuzimanje: 10 načina da se organizirate ovaj vikend]
Kojim se ljepljivim bilješkama kasno obratiti ili više nisu relevantne? S njima u šator! Koje zadatke trebate riješiti u narednim satima ili danima? Prikupite ih na jednom mjestu - u bilježnici - i zakažite ih na kalendar.
To ostavlja zadatke koji slijede u narednim tjednima i mjesecima. Organizirajte stavke prema datumu kada će im se adresirati.
Mnogi ljudi s ADHD-om osjećaju se prezauzeto da bi uzeli ovakav time-out. Ali ovo nije još jedan impulzivan čin koji si ne možete priuštiti. Trebalo je vremena da je riješim htjeti:
- Neka vas više ne brinu stvari i više ne gledate u stvari koje više nisu važne.
- Smanjite vjerojatnost da na horizontu zaboravite važne zadatke.
- Izbrišite svoje misli - tako da se možete usredotočiti na najvažniji zadatak pred sobom.
- Zadržite svoje strahove od najboljeg od vas, tako da ćete se moći odmoriti i bolje spavati.
-iz http://www.adhdhunter.com
Ažurirano 11. lipnja 2018
Od 1998., milijuni roditelja i odraslih vjeruju stručnim uputama i podršci ADDitude-u za bolji život s ADHD-om i povezanim stanjima mentalnog zdravlja. Naša misija je biti vaš pouzdani savjetnik, nepokolebljiv izvor razumijevanja i vodstva na putu do wellnessa.
Nabavite besplatan broj i besplatnu e-knjigu ADDitude, uz uštedu 42% na naslovnici.
