Suočavanje s ADHD-ovim bijegom

Svi se povremeno osjećaju anksiozno. Ali ako ste poput mene - tinejdžerica vezana rukom i nogom zbog dosadnih ograničenja nedostatka pozornosti poremećaj hiperaktivnosti (ADHD) - znate da anksioznost može biti veći problem za nas nego za ljude koji nemaju imaju ADHD.

Ne mogu vam reći koliko sam puta krenuo na posao ili u školu da bi me pogodile one grozne misli „Jesam li ja“: „Jesam Ostavim štednjak uključen? " "Jesam li zaboravio zaključati automobil?" Ili, moj osobni favorit: "Jesam li svog psa ostavio vezan sprijeda trijem?"

Ti opsesivni strahovi pokreću osjećaj propasti, a da ne spominjemo vrtlog unutarnje rasprave. Dio mene kaže: "Nisam zaboravio ništa, pa me prestanite gnjaviti." Drugi dio kaže: "Zaboravili ste nešto što je od vitalnog značaja za vaš opstanak."

[Anksiozni poremećaj: Kada je svakodnevna briga zabrinut]

Naprijed i natrag to ide, a bodovi i kontraponi se rikoširaju unutar moje glave. Mentalni kaos samo mi dodaje osjećaj propasti - i povećava vjerojatnost da ću nešto zaboraviti drugo kojeg sam se trebao sjećati.

Nedavno sam pristao hraniti mačke svoje starije sestre dok ona nije kod kuće. Stoga sam se odvezao do njenog stana, nahranio ih, zatim ušao u svoj automobil i krenuo na put 4,4 kilometra, kući. Dovoljno lako, zar ne? Pa, na 1,5 milju, počeo sam se pitati: "Jesam li se sjetio da dam Baileyju i Codyju vodu kao i hranu?" Sljedećih 0,8 milje proveo sam razmišljajući, "Da... hm... siguran sam da sam im dao vode. Barem mislim da jesam. Nisam li? "

Tijekom sljedećeg kilometra, počeo sam razmišljati: "Što ako im ne dam vodu, a jedan se razboli? Ili umire? Ne želim reći sestri koliko mi je žao zbog para osušenih leševa mačaka koje pronađe na podu svog stana. "

Proveo sam još 0,8 milje brinući se da sam, osim što sam zaboravio vodu, zanemario i zatvorio vrata spavaće sobe svoje sestre. "Tajni stari Bailey uništit će skupe džempere moje sestre", pomislila sam.

[Samoprovjera: Imate li manjka radne memorije?]

Ako ste maturirali, znate da sam se u ovom trenutku nalazio na pola milje od kuće. I vjerojatno možete pogoditi što se dogodilo sljedeće: okrenula sam se i odvezla natrag u stan svoje sestre. Vrata spavaće sobe bila su zatvorena, a mačke su imale dosta svega što mačke trebaju biti sretne. Još jednom sam postala žrtva vlastite bespotrebne tjeskobe.

Što se može učiniti s tim mislima? Upoznajte ih glavom, s realističnim, a ne katastrofalnim razmišljanjem. Inače, tjeskoba poziva svoje prijatelje na zabavu u vašu glavu.

U slučaju mačaka moje sestre, strah da ću iskaljivati ​​jednostavan zadatak hranjenja uzrokovao me zabrinutost što sam im zaboravio dati vodu. Da zabrinutost dovela me do straha da sam ostavio otvorena vrata spavaće sobe i zlostavljao ove džempere.

Da sam mogao realnije razmišljati, znao bih da je moja sestra dovoljno pametna da smisli par nestašnih mačaka - čak s vrata spavaće sobe ostavljena otvorena. Ne bih se brinuo oko vrata... i ne bih osjećao potrebu da se vratim u stan svoje sestre.

[Ovih 6 zdravih navika mogu poboljšati pamćenje i fokus]

Ako ste kontrolor zračnog prometa, čak i manje proklizavanja može imati katastrofalne posljedice. Ali nisam kontrolor zračnog prometa i pretpostavljam da ni vi niste jedan. Dajmo sve od sebe da se sjetimo da ćemo (i naše mačke) preživjeti sve osim naših najgorih pogrešaka.

Nema jamstva protiv loših ishoda u životu. Zabrinuti ljudi (uključujući i vaše istinske) moraju to naučiti prihvatiti. Kao što izreka kaže: „Ako želite čuti Boga kako se smije, recite mu svoje planove.“

Ažurirano 15. studenog 2017