Vještine hladnoće: smirujem svoje emocionalno dijete s ADHD-om

U našem kućanstvu nalazimo da govorimo: "Zar zaista to vrijedi?" Našem sinu Ricochetu. Njegovi odgovori na frustracije i socijalna pitanja često su pretjerani za 11-godišnjeg dječaka. To je zbog njegovog ADHD-a i teškoća u učenju i obično se može pratiti do dva okidača: an pretjerano osjetljiva emocionalna reakcija ili nemogućnost rješavanja male količine frustracije na odgovarajući način.

Baš jutros Ricochet me molio da ga ne tjeram u školu. Podsjetio sam ga da je Field Field i da će se zabaviti više nego inače, ali to je samo pogoršalo. Nakon što sam ga ušao u školsku zgradu, shvatio sam da je promjena u rasporedu i nepredvidivost Dan polja (i posljednji tjedni školske godine) vjerojatno su bili krivi za današnji otpor na koji idemo škola. Ne znajući što očekivati ​​(biti bez rutine i rasporeda) uzrokuje frustraciju za Ricocheta, što često dovodi do ispada, poput onoga jutros na školskom parkiralištu.

Ono što ovo više hrani jest činjenica da Ricochet ima problema komunicirati kako se osjeća

na odgovarajući način. Ponekad se borio s prepoznavanjem svojih osjećaja. Ponekad je preplavljen emocijama i ima problema s označavanjem svojih osjećaja. Ne možete se nositi s onim što ne možete definirati, pa to često i njemu i meni stvara problematičnu situaciju. Sada kada je Ricochet dovoljno star da može regulirati svoje reakcije, jedan od naših trenutnih ciljeva ponašanja je prepoznavanje, komuniciranje i reguliranje osjećaja i djelovanja.

[Besplatno preuzimanje: procijenite emocionalnu kontrolu tinejdžera]

Ricochet je počeo tjedno radna terapija (OT) opet prije nekoliko mjeseci nakon što smo uzeli nekoliko godina odmora. Njegov OT centar radi na prepoznavanju emocija i samoregulacija sa svakim pacijentom, pri svakom posjetu, kroz program nazvan Zone regulacije. Nakon što je skinuo cipele, Ricochet sa svojim OT-om prelazi na tablicu Zones of Regulation na zidu. Grafikon sadrži ilustracije osjećaja i osjećaja, kategoriziran prema boji. Ricochet koristi ilustracije kako bi prepoznao kako se osjeća. Zatim koristi boju grupe kojoj pripada emocija kako bi prepoznao je li na dobrom mjestu ili treba napraviti neke aktivnosti / vježbe da bi se preselio u bolju zonu.

Zatim, kako se završava njegov sat u OT, pregledavaju ljestvicu kako bi provjerili kako se osjeća. Ako je u nepoželjnoj zoni, njegov OT radi s njim na aktivnostima kako bi se ti osjećaji ublažili i regulirali u bolju zonu.

Pokušali smo raditi na ovome kod kuće. Kupio sam čak i shemu sušenja za brisanje zona regulacije i objesio je na zid u kuhinji, pored smočnice kojoj pristupa nekoliko puta dnevno. Ako se Ricochet ne osjeća, govorimo o tome u kojoj se zoni nalazi, o kojim je aktivnostima pronašao korisno je "regulirati" van te zone i vratiti se u neko bolje, a onda ga potičem na to aktivnost. Jedna aktivnost za koju smo našli da djeluje u smanjenju bijesa je „trbušno disanje.“ Ricochet duboko udahne, napunivši i ispraznite trbuh zrakom, sve dok se ne smiri. Ove su aktivnosti svjesni prethodnik samoregulacije. Mami ponekad treba i disanje trbuhom.

Zaljubljen sam u pristup zonama regulacije i volio bih da smo ga pronašli prije nekoliko godina, ali to nije magija. Kad je Ricochet previše ljut, frustriran, anksiozan ili uznemiren da bi razmišljao jasno i smireno, on ne može prepoznati svoju zonu i / ili napraviti vježbe za prijelaz u bolju zonu. "Ne zanima me u kojoj se zoni nalazim!", Viknulo mi je u lice u nekoliko navrata. To nije liječenje ADHD-a, već alat za suočavanje s nekim vještinama zaostajanja. Ključ Zona regulacije je prijava u vašoj zoni često i dosljedno - i to čim prije emocije počinju ići prema jugu — prije odlazeći iz dubokog kraja.

[Udahnite duboko: Uči djecu da kontroliraju emocije]

Postoje i druge metode modificiranja ponašanja za emocionalnu regulaciju. Evo nekoliko ideja kako olakšati emocionalne vode ADHD-a:

• Mnogi učitelji koriste male slike na vrpci kako bi podsjetili studente na trenutno odgovarajuće ponašanje. Ovo se može raditi i kod kuće, a možda i smanjiti roditeljsko grickanje.

• Razgovarajte s djetetom o tome kako se osjeća njegovo tijelo kad doživi svaku emociju. Na primjer, "Kad sam ljut, mišići su mi utegnuti, oči škljocnu, a trbuh me boli."

• Našli smo neki proizvodi za smirenje Ricochet, također: odmjereni pokrivač, torba za zavezivanje vrata HowdaHUG stolica, posteljinu Skweezera, kompresijsku odjeću, pribor s umirujućim teksturama (Ricochet voli čičak), košulje s kapuljačama i još mnogo toga.

Koje metode koristite za smirivanje svog emocionalnog djeteta?

["Smirite ludake u svom emotivnom djetetu"]

Ažurirano 23. svibnja 2019. godine