"Nitko od nas nije bio obučen kako biti dobri roditelji:" Vodič za ADHD za terapiju ponašanja

Osnove terapije ponašanja za ADHD lako je razumjeti i provesti, čak i bez pomoći terapeuta. Jeste li ikad djetetu dali vremenski iskaz za razgovor, na primjer, ili glavu za glavu prije nego što ga odvedete na neko mjesto koje će vjerojatno izazvati njegovu samokontrolu? Tada već imate osjećaj kako terapija ponašanja djeluje u roditeljskoj djeci s ADHD-om.

„Mnogo modifikacija ponašanja samo je zdravorazumsko roditeljstvo“, kaže William Pelham, mlađi, dr. Sc., Direktor Centra za djecu i obitelji pri Državno sveučilište u New Yorku u Buffalu. "Problem je što nitko od nas nije trenirao kako biti dobri roditelji, a nitko od nas nije očekivao da imaju djecu koja trebaju roditelje s velikim roditeljskim vještinama i strpljenjem."

Osnovna ideja terapije ponašanjem je postaviti posebna pravila koja upravljaju ponašanjem vašeg djeteta (ništa nejasno ili preširoko), i dosljedno izvršavati svoja pravila, s pozitivnim posljedicama za njihovo pridržavanje i negativnim posljedicama za prekršaje. Da biste započeli sami, dr. Pelham predlaže ovih sedam strategija, zasnovanih na stvarnoj

ADHD ponašanje terapija Tehnike:

1. Provjerite je li vaše dijete razumjelo pravila.

Govoriti djetetu da "radi ovo" ili "izbjeći to učiniti" nije dovoljno. Da biste osigurali da vaše dijete poznaje pravila hladno, napravite popise i postavljajte ih po kući. Na primjer, možete sastaviti popis s detaljnim stvarima koje vaše dijete mora učiniti kako bi se pripremilo za školu.

Pazite da pravila budu jasno formulirana. Pređite pravila kako biste bili sigurni da razumije i pregledajte ih ako je potrebno. Držite se rutine sve dok ih dijete ne sruši - a zatim ih još malo držite; odstupanje je uobičajena pojava.

[Uzmite ovaj samo test: Može li vaše dijete imati opozicijski prkosni poremećaj?]

2. Dajte jasne naredbe.

Prvo izgovorite ime svog djeteta kako biste bili sigurni da imate njegovu pažnju. Onda mu reci točno što želite da on učini. Ako ste, na primjer, u redu za kupovinu u trgovini, možda ćete reći: "Steve, stani pored mene i Ne dirajte ništa. "Nije dovoljno reći svom djetetu da je" dobro ", jer možda ne zna što to povlači za sobom. Na kraju, navedite posljedice za nepoštivanje naredbe - i uvijek slijedite.

3. Ne očekujte savršenstvo.

Uspostavite ravnotežu između hvale djeteta i pružanja kritike. Dobro pravilo je pohvaliti dijete da je učinio nešto dobro u tri do pet puta češće nego što kritizirate loše ponašanje.

Dijete ćete postaviti na neuspjeh samo ako očekuje trenutne i savršene rezultate. Umjesto toga, usredotočite se na nagrađivanje malim koracima - i postupno krenite prema željenom rezultatu.

Ako primijetite da previše kritizirate, malo spustite svoje standarde. Samo ćete se voziti - a dijete - ludo ako se usitnite.

[Preuzmite ovo: Vaš besplatni vodič za ADHD za bolje ponašanje kroz terapiju]

4. Koristite izjave "kada / tada" da biste potaknuli dobro ponašanje i nagradili svoje dijete.

Ako vaše dijete traži dopuštenje za obavljanje poželjne aktivnosti prije dovršavajući svoje zadatke ili zadatke, recite: "Da, kad završite s čišćenjem garaže, onda možete izaći s prijateljima." mlađa djeca, važno je da se aktivnosti nagrađivanja odvijaju odmah nakon dovršetka zvanja ili zadatka.

5. Postavite sustav bodova / žetona za nagrade i posljedice.

Jedan učinkovit sustav za poticanje vašeg djeteta da se pridržava vaših naredbi uključuje staklenku i zalihu mramora. Svaki put kada vaše dijete učini što tražite, stavite mramor u staklenku. Svaki put kad to ne učini, izvadite jednu iz tegle. Na kraju dana zarađuje malu nagradu na temelju broja mramora koji ostanu u staklenci, a zatim krene iznova.

6. Utvrdite svoju disciplinsku tehniku ​​kako dijete postaje starije.

Neke mjere, uključujući time-out, možda neće uspjeti tweens i tinejdžeri kao što to čine mlađa djeca. Ako vaš srednjoškolac prekrši neko pravilo, možete mu dati petominutnu sitnicu - poput ispravljanja obiteljske sobe - umjesto petominutnog odmora.

Sa starijom djecom korisno je pregovarati o uvjetima i nagradama za dobro ponašanje. Na primjer, vaše dijete može zatražiti pristup obiteljskom automobilu ili vrijeme provedeno s prijateljima ako je od pomoći oko kuće i ako u školi dobro radi.

7. Zatražite od nastavnika svog djeteta da uspostave sličan sustav ponašanja u školi.

Svakodnevno je jedno od najboljih alata za suradnju roditelja i nastavnika izvještajna kartica. Sastanite se s učiteljem da utvrdite željeno ponašanje u učionici - "dovršavanje zadataka u zadanom vremenu" ili "doprinos raspravi". Na Na kraju svakog školskog dana učitelj može ispuniti brzu procjenu pridržavanja vašeg djeteta tim ciljevima ponašanja i poslati dokument kući sa dijete. Nagradite ga za dobar dan u školi s vremenom za igru ​​vani ili kontrolu nad autoradijem.

Ako je vaše dijete u srednjoj ili srednjoj školi, zamolite njegovog savjetnika za raspravu o tjednoj kartici izvještaja sa svim nastavnicima vašeg djeteta. Koristite stranice u njezinoj bilježnici sa zadacima za ta redovna izvješća.

Mnogi roditelji uključuju ove strategije u obiteljski život bez stručne pomoći. Ako imate poteškoća s postizanjem rezultata koje tražite, razmislite o prijavi za program roditelja ili potražite obiteljsku terapiju. Tipičan program sastoji se od dvosatnih sesija u kojima terapeut radi s roditeljima - obično u grupnom okruženju - kako bi im pružio podršku i smjernice potrebne za njegovanje dobrog ponašanja. Na mreži su i programi za roditeljstvo koji nude strukturirane informacije i podršku.

[Strategije ADHD-ove discipline: više mrkve, manje štapića!]

---

ADHD terapija ponašanja: četiri dobre knjige

Promjena ponašanja: što je i kako to učiniti, 8. izdanje, autor: Garry Martin i Joseph Pear (Prentice Hall)

Roditeljstvo snažnog djeteta: Klinički dokazan pettjedni program za roditelje djece od dvije do šest godina , napisali Rex Forehand, dr. sc., i Nicholas Long, dr. sc. (McGraw-Hill)

Vaše prkosno dijete, drugo izdanje: Osam koraka ka boljem ponašanju, napisao Russell A. Barkley, dr. Sc. I Christine M. Benton (Guilford)

Uspjeh domaće zadaće za djecu s ADHD-om: Interventni program za obitelj i školu, napisao Thomas J. Snaga, James L. Karustis i Dina F. Habboushe (Guilford)

Ažurirano 21. studenog 2019. godine