Za što se koristi geštalt terapija?
Gestalt terapija je iskustveni pristup usredotočen na klijenta koji se usredotočuje na samosvijest kao ključ za ozdravljenje. Fritz Perls razvio ga je četrdesetih godina prošlog vijeka kao alternativni pristup psihoanalizi, ohrabrujući klijente da iskažu svoje teške emocije i iskustva tijekom terapijske sesije. Pokazalo se učinkovitim u liječenju raznih poremećaji mentalnog zdravlja i emocionalna pitanja, ali što to točno znači i čemu služi Gestalt terapija?
Što je geštalt terapija?
Gestalt terapija je alternativni pristup psihoterapiji koji potiče ljude da u sobu unesu svoje probleme i iskustva, a ne da jednostavno razgovaraju o njima. Na taj se način problemi mogu obrađivati u stvarnom vremenu, a ne prijavljivati terapeutu i secirati u sesiji.
Ovaj pristup je humanistički u prirodi, pa se usredotočuje na tadašnje pojedince i njihove potrebe, istovremeno stavljajući naglasak na jedinstvenost njihovog iskustva. Gestalt model terapije nudi klijentima siguran prostor za razmjenu tih iskustava, bez sukoba ili prosuđivanja.
Tko ima koristi od gestalt terapije?
Gestalt terapija pruža koristi za niz različitih mentalnih i emocionalnih poremećaja. Pokazalo se da je učinkovit u liječenju sljedećih stanja:
- Anksioznost
- Depresija
- Nisko samopouzdanje
- Problemi u vezi
- Glavobolja, migrene, grčevi u leđima i druga fizička zdravstvena pitanja
Tehnike, ciljevi i primjeri terapije gestalt terapijom
Gestalt terapija često koristi igranje uloga kako bi pokušala riješiti prošle sukobe. Na taj način terapeut može vidjeti izvor sukoba ili emocionalnih nevolja i pomoći vam da aktivno djelujete kroz iskustvo. Gestalt terapija također može obuhvatiti područja kreativne umjetnosti, kao što su slika, kiparstvo i crtanje kako bi se izrazile osjećaje ili situacije. To je zato što je, prema Gestaltovoj teoriji, djelovanje emocija u različitim oblicima često korisnije od pukog razgovora o njima.
Ostale tehnike terapije Gestaltom uključuju:
- Upotreba izjava "I": Gestalt terapeut će vas naučiti koristiti jezik koji odražava samosvijest i osobno vlasništvo, a ne fokusiranje na ponašanje drugih. Na primjer, umjesto da kažete "Da je to mogao učiniti, ne bih se toliko uzrujao", naučili biste reći: "Osjećam se uzrujano kad to radi, jer se zbog toga osjećam podcijenjeno i ne voljeno."
- Govor tijela: Tijekom vaše sesije, Gestalt terapeut će promatrati vaš govor tijela i može se raspitati što mislite da se događa u ovom trenutku. Na primjer, terapeut može reći: „Primjećujem da stežete ruke dok razgovarate o svojoj vezi. Uzima li vas ova tema nervozno ili nelagodno? "
- Tispraznio je stolicu: Ovo je vježba uloga u kojoj vodite razgovor s praznom stolicom zamišljajući kako tamo sjedi osoba s kojom razgovarate. Možete se uključiti u dijalog s nekom drugom verzijom sebe, na primjer, svojim unutarnjim djetetom ili kritičkim glasom u vašoj glavi. Ovo je značajna tehnika gestalt terapije.
- Pronalaženje emocija: Vaš terapeut može vam pomoći da povećate samosvijest i razumijevanje svog tijela dodjeljivanjem određenih emocija dijelovima tijela. Na primjer, ako kažete: "Osjećam se tužno", terapeut Gestalt može pitati: "Gdje to osjećate?" Možete osjetiti osjećaj u jami želuca ili kao kvržica u grlu.
- Premještanje blokova: Uz pomoć svog terapeuta, prepoznat ćete "blokove" koji vam smetaju, duhovni ili fizički rast i vizualizirajte da ih udaljujete od puta kako biste mogli nastaviti naprijed.
Glavni cilj terapije Gestaltom je surađivati sa svojim terapeutom u sigurnom okruženju i bez suda, tako da možete povećati osobnu svijest i procesuirati emocionalna pitanja.
Svatko može imati koristi od ovog oblika terapije, sve dok je zainteresiran za povećanje svoje samosvijesti. Kao što je Perls sugerirao, kada je osnovana ova terapija, "Osvještavanje sebe je ljekovito". Drugim riječima, tijekom procesa od terapijom, možemo otkriti i izliječiti dijelove sebe koji su možda izgubljeni, kao i steći bolji osjećaj za sebe na putu.
reference članak
