Depresija i ne raditi ništa (i osjećati se dobro u vezi s tim)

U depresiji sam i ne radim ništa. Mislim da je takva situacija mnogima poznata po depresiji. Tajni dio je "osjećaj u redu s tim". To je težak dio. Ali znam da ponekad ne moram raditi ništa kad sam u depresiji. Evo kako radim da se ne osjećam loše zbog toga.

Depresija i ne raditi ništa

Depresivan sam. Dugo sam bila u depresiji. Moj liječnik i ja radimo na tome da ne budem depresivan, ali te su stvari krajnje sporo.

I, kao što je to slučaj u mom depresivnom vremenu, za mene je bilo što mukotrpno. Moram smisliti apsolutnu kasu da bih uradio najmanju stvar. Nije me briga za ništa i sigurno me ne zanima bilo što.

Ne mogu izraziti samo koliko energije i energije treba mi za kretanje i koliko malo želim. Strašno je.

A stvar je u tome što uložiti svu tu energiju za obavljanje stvari zaista boli. Doista pogoršava moje simptome depresije. Zbog toga se zove a invalidnost. Jednostavno nisam u stanju učiniti stvari.

Dakle, jasno, odgovor bi bio da ne radite ništa, zar ne?

Pa, da i ne.

Problem ako ništa ne radite s depresijom

Problem s tim što ništa ne radim je što moja depresija zaista želi da se zbog toga osjećam loše. Moja depresija želi da se osjećam loše zbog svega, naravno, ali raditi ništa sigurno je razlog za velike krivica i konsternacija. Na kraju krajeva, ja sam izvođač radova, kako nisam mogao provesti radno vrijeme, znate, radeći? Loš izvođač, loš.

Velika stvar o tome da se ne radi ništa s depresijom

Evo stvari; Primijetio sam nešto. Primijetila sam da se iako moja depresija želi da se loše osjećam zbog toga što ne radim ili ne radi stvari kada su depresivne, ako mogu pobijediti leđa, moji se drugi simptomi depresije zapravo smanjuju.

Tako, na primjer, ako se prisilim da pokušam napisati članak kada jednostavno ne mogu, simptomi depresije bljesne. Ako namjerno ne napišem taj članak, moj raspoloženje je zapravo malo bolje. Istina, postoji taj grozan osjećaj "raditi nešto pogrešno" ne radeći ništa, ali otkrio sam da se protiv toga mogu boriti.

Osjećam se dobro ako ne radim ništa s depresijom

I zato što sam sve ovo razradio, jer sam shvatio da namjerno ne radim ništa, u stvari smanjuje simptome vrlo ozbiljne bolesti, zapravo sam sebi to dopuštao. Pustila sam da spavam. Pustila sam se da se igram s mačkama. Dopustio sam sebi da čitam feed vijesti. Prepuštam se ne radi ništa. I iskreno, nakon što neko vrijeme ne radim ništa, pronađem energiju za napraviti nešto. Otkrivam da se moja depresija dovoljno smiruje da zapravo mogu nešto postići. Vjerojatno je to mala stvar. Vjerojatno nije baš puno, ali stvar je stvar. I to je stvar koju sam postigao bez puno samopouzdanja.

Postoje tri trika koja treba zapamtiti:

1. Znajte da ništa ne može biti korisno za depresiju.
2. Ne bodri se liječeći svoju depresiju ne radeći ništa.
3. Vjerujte da će se liječenjem depresije u nekom trenutku dogoditi nešto korisno.

Sada znam da vas depresija može spustiti u jamu u kojoj ne radite ništa danima, tjednima ili čak duže. To nije ono o čemu govorim. Ako ste tamo, trebat će vam druge strategije.

Ali ako ste na mjestu gdje svaki dan tučete samo sebe kako biste funkcionirali, onda, da, kažem da neko vrijeme ništa ne radite. I budi dobro s tim. Ja sam.