Što je terapija utemeljena na snazi? Zašto je to važno?

Terapija koja se temelji na jačini je a metoda savjetovanja koja se usredotočuje na pozitivne osobine osobe, situacije ili grupe, umjesto da se fokusira na negativne. Ovaj se pristup primjenjuje na različite načine i u brojnim terapijskim sredinama. Osim što predstavlja ključni dio modernog savjetovanja, terapija koja se temelji na snazi ​​koristi se i u obuci voditelja, socijalnom radu, dječjoj skrbi i radu u zajednici. Pristup temeljen na snazi mentalno zdravlje također poziva ljude da vide svoje dijagnoze, a ne da ih pregledavaju mentalna bolest ili poremećaj kao "tko su." Umjesto toga, fokus je na osobnim sposobnostima, karakternim osobinama i - naravno - individualnim snagama.

Kako djeluje terapija zasnovana na snazi?

Terapija koja se temelji na jačini potvrđuje vjerovanje da ljudi otkrivaju skrivene snage putem nevolja i teškoća. Pristup se temelji na različitim tehnikama koje pomažu ljudima da prebrode svoje emocionalne i mentalni izazovi. Umjesto da se usredotočuje na 'probleme', ovaj oblik terapije naglašava sposobnost osobe da se izliječi koristeći resurse koje već ima.

Ako biste trebali prisustvovati terapiji zasnovanoj na snazi, vaš će vam terapeut pomoći da istražite, razvijete i iskoristite svoje sposobnosti rješavanja problema. To ne znači da će zanemariti probleme ili njihove uzroke, ali fokus bi bio na tome da vam pomogne zacijeliti, a ne analizirati problem ili odakle potiče.

Pomoću tehnika utemeljenih na snazi ​​vaš će terapeut identificirati pozitivne osobine već imate i pomoći vam da ih primijenite na teške situacije u budućnosti.

Što je kognitivna bihevioralna terapija utemeljena na snazi?

Pristup temeljen na snazi kognitivna bihevioralna terapija koristi se za pomoć ljudima u izgradnji i jačanju otpornosti. Korisno je za situacije u kojima je potrebno prilagođavanje tradicionalnim pristupima CBT-u, primjerice kada su klijenti posebno ranjivi. CBT koji se temelji na jačini nudi strukturirano istraživanje čovjekove snage, usredotočeno na razvoj pozitivnih kvaliteta i pomake u perspektivi.

U 2012., liječnici Padesky i Mooney razvili su četverostupanjski kognitivno-bihevioralni terapijski pristup osmišljen kako bi pomogao klijentima da izgrade „osobni način otpornosti“ (PMR).

U kognitivnoj bihevioralnoj terapiji zasnovanoj na snazi, vaš terapeut će:

1. Prepoznajte snage, čak i one koje ne znate ili ne vjerujete da postoje
2. Pomognite vam da napravite osobni model elastičnost.'
3. Uključite metode temeljene na jakim silama u klasične CBT tehnike
4. Koristite pristupe koje ste naučili za rješavanje kroničnih ili tekućih problema

Riječima Padeskyja i Mooneyja:

„Zbog nevolja, čak i najjačima među nama ponekad je teško ostati otpornima. Neki se nikada nisu osjećali otpornima. "

Ako ste pretrpjeli traume ili zlostavljanja, terapija koja se temelji na snazi ​​može vam pomoći usmjeriti prepričavanje priče s naglaskom na sebe kao preživjelog, a ne na žrtvu. Ovaj pristup je koristan mnogim koji se suočavaju sa teškim traumama ili emocionalnim poteškoćama (bilo kao samostalna terapija ili kada je integrirana u druge pristupe) jer ne mora nužno da je ponovo posjetite traumatični događaj. To će vam pomoći da se usredotočite na svoje snage i vještine preživljavanja i pomoći će vam da ih primijenite na druge teške situacije u vašem životu.

Ciljevi i tehnike terapije temeljeni na snazi

Cilj svih terapija temeljenih na snazi ​​je pomoći klijentu da nađe snagu i otpornost crpeći već postojeće kvalitete. To se postiže uporabom različitih tehnika terapije temeljenih na snazi, kao što su:

• Govorna terapija
• Pitanja i odgovori na sesije
• Strukturirana uloga
• Pozitivno razmišljanje vježbe
• Narativna terapija

Terapija koja se temelji na snazi ​​može se uključiti u mnoštvo različitih stilova i pristupa savjetovanju. Može vam pomoći da naglasite pozitivni obrasci razmišljanja i pomaže vam da vidite sebe tko ste, umjesto da se osjećate kao da je to određeno vašom dijagnozom.

reference članak