Mislim da su loše misli: što mogu učiniti?
Svi mi stalno mislimo loše misli, a imati ih nije nužno znak da nešto nije u redu. No, nametljiva loša razmišljanja koja se ne možete otresti mogu ozbiljno utjecati na vaš život, pogotovo ako dovode do kompulzivnog ponašanja, poput ponavljajućeg provjeravanja ili pregovaranja. To je poznato kao OCD - ili opsesivno kompulzivno poremećaj. Naučite što biste trebali učiniti ako imate loše misli i OCD te kada biste trebali potražiti stručnu pomoć.
Loše misli i OCD
Ljudi često misle da ako imaju loše misli, onda su to loši ljudi, ali to nije slučaj. Loše misli nisu odraz vašeg karaktera - jesu simptomi OCD-a koje je nevjerojatno teško prevladati ("Loše misli i OCD: Trebam li se brinuti?").
U svom memoaru, Ljuta djevojka, novinarka Bryony Gordon govori o svojoj cjeloživotnoj bitki s OCD-om. Ona ističe:
"Ja sam dobro, pristojno ljudsko biće koje toliko otkriva bol i patnju, da mi zapravo izaziva bol i patnju... Znači, oštro me uznemiruje to što, dok hodam kući, počinjem primjećivati kante za smeće u koje bih mogao ubaciti odjeću i kante za smeće u koje bih mogao ubaciti tijela... Najmanji pomak prijedloga pada u moj um - da sam mogao nekoga ubiti i oduzeti mu ga memorija? Ne mogu to objasniti, ne znam odakle je došao i zašto je ondje, ali ondje je nepogrešivo. "
Liječenje loših misli i OCD
Srećom, postoje razne mogućnosti liječenja za osobe s OCD, uključujući CBT (kognitivna bihevioralna terapija), lijekove, grupe podrške i pozitivne promjene životnog stila. Za dijagnozu ćete trebati konzultirati svog liječnika koji može uključivati sljedeće korake:
- Fizički pregled kako biste isključili druge probleme koji bi mogli uzrokovati vaše simptome.
- Laboratorijski testovi za provjeru funkcije štitnjače i otkrivanje alkohola i droga.
- Psihološka evaluacija gdje ćete raspravljati o svojim mislima, osjećajima i obrascima ponašanja.
- Dijagnostički kriteriji za provjeru OCD-a. Vaš liječnik će pregledati koliko simptoma imate prije pružanja dijagnoze i mogućnosti liječenja.
Mislim da su loše misli: što ako djelujem prema njima?
Važno je napomenuti da se loše misli kod osoba s OCD rijetko (ako ikad) provode. Misli su samo misli. Sama činjenica da znate da su ove misli pogrešne, pokazuje da je malo vjerojatno da na njih djelujete.
Iako bi moglo biti zastrašujuće, najbolji način da se prevladaju loše misli i anksioznost zbog određenih situacija je staviti sebe u situacije u kojima se misli mogu pojaviti. To se naziva „terapija izlaganjem i reakcijama“. Naravno, to uvijek treba pokušati uz pomoć i podršku stručnjaka za mentalno zdravlje.
Ako još uvijek niste uvjereni da nećete glumiti zabrinjavajuće misli, Lee Brosnan, autor knjige Uvod u prevladavanju opsesivnog kompulzivnog poremećaja, pruža neku perspektivu:
"Naravno, neki rade grozne radnje, kojih smo svi previše svjesni u izvještajima u medijima. Ali ljudi koji izvode ove akcije imaju drugačije probleme od onih o kojima mi ovdje govorimo. Za te ljude nema smisla da su te misli izvanzemaljske i nepoželjne, i iako mogu oduprijete im se, to može biti više od straha od posljedica nego zbog toga što oni istinski osjećaju da jesu u krivu.”
Drugim riječima, imati loše misli i anksioznost oko činjenja nečeg društveno neprihvatljivog ne znači da ćete postupiti na ovaj način - u stvari, često je suprotno. Međutim, loše misli i depresija su česte kod osoba s OCD-om, stoga je važno dobro paziti na svoje mentalno zdravlje. Ako počnete imati loše misli o ozljeđivanju sebe, nazovite Nacionalnu telefonsku liniju za prevenciju samoubojstava na broj 1-800-273-TALK (8255) ili odmah nazovite 911.
reference članak
