Zašto vam treba široka mreža za podršku mentalnom zdravlju
Uspostavljanje široke mreže podrške za mentalno zdravlje važno je. Često kažem da je moj mentalna bolest je ponekad teže onima oko mene nego što je na meni. Na kraju sam navikla da imam poremećaj bipolarnog II i promjene raspoloženja koje su povezane s tim. S njim živim više od 20 godina. Međutim, u mojim vezama ponekad može biti izazov suočiti se sa mnom kad sam na jednom ili drugom polu. To je jedan od najvažnijih razloga za široku mrežu podrške za mentalno zdravlje.
Najbolje prakse za stvaranje mreže podrške mentalnom zdravlju
Ne preopterećujte jednu osobu
Jedan od izazova korištenja postojećih odnosa u mojoj mreži podrške za mentalno zdravlje je rizik preopterećenja nekoga (Stres i saosjećanje njegovatelja). Kad sam u romantičnoj vezi, ta se osoba najvjerojatnije stavlja na takav način. Suočavanje s mojim raspoloženjem može izazvati brigu nekoga o meni, uznemirivanje mene i razne druge neugodne emocije koje bi odvratile njezin život i borbu. Važno je da svi koristimo više od jedne osobe za emocionalnu podršku i tako širimo "posao" brige o nama kroz problematična vremena.
U svom životu pored romantičnog partnera koristim i neke bliske prijatelje i članove obitelji, plus svog terapeuta i liječnika. Ova široka baza od blizu 10 ljudi koji pružaju podršku znači da se nitko ne mora osjećati potpuno odgovornim za moje dobro.
Znajte snage svake osobe
Nisu svi ljudi iz moje mreže podrške mentalnom zdravlju iste snage. Moja majka, na primjer, fantastična je savjetima o tome kako dalje u mom životu, ali nije tako sjajna na općoj simpatiji. Jedan od mojih bliskih prijatelja je moj g0 - za zvati kada romantična veza dovede do zamaha, dok drugi dijeli toliko interesa sa mnom da me može odvratiti od razgovora o putovanjima ili bejzbol.
Pomaže znati u čemu je svaki od tih ljudi najbolji, kako nikoga ne bismo postavili u položaj u kojem će patiti naše emocionalno blagostanje, kao i odnos. U svom životu pokušajte učiniti isto. To će vas ne samo dovesti u bolji položaj da dobijete podršku koja vam je doista potrebna, već će i staviti ljude na vaše mentalno zdravlje podržajte mrežu na najboljim pozicijama kako biste pomogli bez osjećaja da su odgovorni za svaku situaciju koja dođe gore.
Vaša mreža za podršku mentalnom zdravlju treba osobu s bodom
Ponekad će nas preplaviti naše emocije i unatoč našim naporima možda ćemo malo pasti s mape. U slučajevima poput ovog važno je da u vašoj mreži podrške za mentalno zdravlje bude osoba koja će vam poslužiti kao veza između svih ostalih i vas.
U mom životu ta je osoba moja sestra. Ona i ja redovno razgovaramo o svom cjelokupnom mentalnom stanju i identificiramo područja koja mogu poboljšati. Također razgovara s onima iz moje mreže podrške mentalnom zdravlju, pazeći da se ne osjećaju prenapučenima i da su svjesni bilo kakvih promjena koje bi mogle nastupiti u mom životu. Ima čak i dozvolu da pozove mog terapeuta i liječnika ako smatra da je to potrebno.
Ponudite podršku za mrežu za podršku mentalnom zdravlju
Osobe u vašoj mreži podrške za mentalno zdravlje također trebaju podršku (Pomozite svom sustavu podrške za podršku bipolarnim poremećajima). Ne mogu precijeniti važnost ovoga. Moji odnosi s mojim ljudima za podršku samo su jaki koliko i podrška koju oni zauzvrat dobiju. Ovo je još jedno područje u kojem moja sestra, kao osoba u kojoj se bavi, pomaže. Osigurava da su svi moji ljudi koji imaju podršku u međusobnom kontaktu i imaju platformu da se odu po potrebi, bez rizika da pokvarim ravnotežu i naš odnos. Imaju lanac e-pošte, tekstualni lanac i sve ostalo što u ovom trenutku smatra da je potrebno.
Suština je da uz dovoljno promišljenosti i truda možemo imati nevjerojatne mreže podrške za mentalno zdravlje bez opasnosti da uništimo bilo koji naš odnos. Potrebna je razina otvorenosti koja može potrajati neko vrijeme, ali na kraju je vrlo vrijedno.
Jonathan Berg je bivši neprofitni izvršni direktor koji je odlučio to sve smiriti i postati putnički bloger. Strastvena je za dobru hranu, nevjerojatna iskustva i pomaže onima koji se bore s mentalnim bolestima kao i on. Pronađi Jonathana Cvrkut, Facebook, Google+ i njegov blog.
