Načini suočavanja s hiperoznim simptomima PTSP-a

Za mene je suočavanje s hiperoznim simptomima posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP) stvar koja se nastavlja. Mislim da je to jedna grupa Simptomi PTSP-a to trenutno najviše utječe na mene, čak i uz svu terapiju koju sam imao i lijekove koje uzimam. U svom posljednjem postu pisao sam o kako mozak funkcionira tijekom traume i kako se oni koji imaju PTSP mogu zaglaviti u reaktivnom stanju. U ovom postu želim razgovarati o tome kakav je osjećaj biti u hiperoznim simptomima PTSP-a i kako se nositi s tim.

Kako se osjećaju hiperozni simptomi PTSP-a?

Jeste li se ikad vozili svojim automobilom, na trenutak skrenuli pogled ispred sebe i kad ste Pogled natrag zaustavio je promet i morate se zakucati na kočnice kako ne biste zaustavili automobil ispred vas? Znate onaj osjećaj koji ste dobili - prestravljen, napet, kucanje srca, hladan znoj? To je meni takav hiperozni osjećaj, ali ne moram doživjeti prometnu nesreću skoro promašenu da bih to osjetio. To je osjećaj koji može nastati iz
nigdje, bez pravog razloga, ili se može dovesti do toga kad se već osjećam

Dijagnostički i statistički priručnik mentalnih poremećaja (DSM-5) navodi kriterije koji moraju postojati da bi se nekome mogao dijagnosticirati PTSP. Postoji nekoliko kategorija od kojih je jedna: promjene u buđenju i reaktivnosti. Nadalje, navodi se da za dijagnozu PTSP-a moraju postojati dva sljedeća:

1. Razdražljivo ili agresivno ponašanje
2. Samodestruktivno ili bezobzirno ponašanje
3. poremećaja spavanja
4. Pretjeran odziv za početak
5. Problemi s koncentracijom
6. Poremećaji spavanja

U jednom ili drugom trenutku, otkad sam počeo da imam simptome PTSP-a, sve sam to osjetio. Čini se da oni ostaju hipervigilanca i pretjerani odziv (Simptomi protiv borbe protiv PTSP-a - hiperozni [Budi pod pritiskom]).

Hipervigilanca i pretjerani reakcija na zaprepašćenje: PTSP simptomi

poremećaja spavanja je osjećaj stalno biti "na oprezu". To najviše osjećam kad sam negdje sama, a ne nužno mjesta tamo gdje nema drugih ljudi oko sebe, ali na mjestima gdje nikoga ne poznajem, i nema nikoga sa mnom koji bi me osjećao sef. Zato ne volim samostalno ići u kupovinu ili na društvena okupljanja.

pretjerana reakcija na zaprepaštenje iritantno je ponekad. Jednako je nepredvidivo kao i prizor i zvukovi koji me uplaše. Ne mora biti nešto glasno ili čak nešto što stvara buku natjerajte me da iskočim iz kože. Ponekad je samo vidjeti nešto neočekivano, poput gledanja iz knjige i shvatanja da je moj muž ušao u sobu, ili čuvši kako automobil gricka svoj rog u daljini.

Kako se nosim s hiperoznim simptomima PTSP-a

Baš kao i sve ostalo kod PTSP-a, postoje i stvari koje djeluju kod mene kad je riječ o hiper-virusnim simptomima koji možda neće djelovati svima. Ono što sam smatrao korisnim kada je u pitanju njihovo minimiziranje jesu sljedeće:

• Zaustavite ih prije nego što se dese- Znam da je veća vjerojatnost da ću osjetiti hiperozne simptome kad se već osjećam anksiozno ili prenapučeno, tako da se trudim pozabaviti se tim dvije stvari kada se pojave. Kad se osjećam anksiozno, jesam vježbajte tehnike opuštanja, zatvorim oči i duboko dišem, a ja kažem sebi istinu - da je u tom trenutku sve u redu (Upotreba pažljivosti u oporavku od PTSP-a). Ako te stvari ne funkcioniraju, uzimam propisane lijekove protiv anksioznosti (Trebam li uzimati psihijatrijske lijekove protiv PTSP-a?).
• Obavijestite druge- Neko vrijeme na mom posljednjem poslu neki su suradnici smatrali da je smiješno nasmrtiti se na ljude i uplašiti ih. Smiješno je vidjeti, ali ne toliko kad mi se dogodi. Moja borba ili let kreće u borbu, a obično borba pobjeđuje. Tako sam ljudima samo dao do znanja da mi nije dobro to učiniti, kao i činjenicu da me lako zaprepaštaju prilično normalne stvari. Samo davanje informacija ljudima pomaže mi da se osjećam bolje i smanjuje šanse za zapanjujuće situacije.
• Ne valjajte se u osjećaju- Kad se pojave simptomi hiperozije, prepustim se osjećaju i tada dajem sve od sebe da to pustim. Lako se uvaliti u osjećaje i ostati tamo ili se frustrirati samim sobom zbog toga što ih osjetim na prvom mjestu. Nijedna od tih stvari nije produktivna ili zdrava. Nastojim se sjetiti da bez obzira na simptome, to je samo stvar, ne mora mi upropastiti dan ili učiniti da se osjećam slabo.

Volio bih čuti što djeluje za vas kada je u pitanju rješavanje hiperoznih simptoma PTSP-a. Molimo podijelite u komentarima u nastavku.

Pronađi Jamija dalje Facebook, na Cvrkut, na Google+, i dalje njezin blog Sober Grace.

Jami DeLoe slobodni je pisac i bloger o ovisnostima. Zagovornica je svjesnosti mentalnog zdravlja i oporavka ovisnosti te je i sama alkoholičarka koja se oporavlja. Pronađite Jami DeLoe na svom blogu, Sober Grace, Cvrkut, i Facebook.