ADHD kontrola impulsa kasne noći vs. Spavati
Nalazite li vi i vaš ADHD nogavac kako skačete iz kreveta u svako doba noći kako biste radili na nečemu što ste ostavili nedovršeno ili se odjednom sjetili? Ili se možda utrkujete iz kreveta svaki put kada vam padne nova ideja da ABSOLUTELY MORA BITI ISPITAN DA ŽIVETE TO VRLO DRUGI. Ako je tako, današnji članak je samo za vas.
Umjesto da spavam, moj se um trčao oko bloka razmišljajući o svim stvarima koje nisam završio taj dan. Ili bi razmišljao o novim stvarima koje bih trebao započeti sljedeći dan. Ili bi to pomislilo na stare stvari koje sam taj dan zaboravio učiniti jer sam bio zaposlen raditi neke nove stvari koje sam trebao učiniti nakon što završim stare stvari. S novom svježom idejom, skočio bih iz kreveta i potrčao na posao bez obzira na vrijeme. Nastavilo je i dalje. Nikad nisam spavao; Prestao sam raditi tek kad mi se tijelo ugasilo.
Pravi problem s nedostatkom regulacije impulsa za vrijeme mirovanja
Pravi problem s pokretanjem projekata u četiri ujutro bio je taj što sam htio to priznati ili ne, bio sam umoran i nisam na vrhuncu svoje igre. Trebala mi je samo jedna vrlo zgodna ideja i mogao bih isključiti i stvoriti višeslojnu web stranicu za nju prije izlaska sunca. Tada bih tjednima proveo radeći na ideji, prije nego što sam shvatio da trebam raditi na ovoj drugoj, još hladnijoj ideji koju sam potpuno zaboravio. Možda je ta druga ideja čak i platila novac, pod pretpostavkom da se klijent nije odrekao mene.
Strah da zaboravite sve
Zašto sam radila stvari na ovaj način? Zahvaljujući nedostatku kontrole nad svojim impulsnim centrom, uvijek sam bio na utrkama s nekom novom idejom ili nekom drugom. To sam spomenuo kao Multi-Irons Syndrome i imao sam toliko puno projekata da sam imao malo prostora za vatru da ih potpalim. Morao sam to zaustaviti. To me koštalo produktivnosti i sna.
Zašto sam ionako skočio iz kreveta kako bih radio nove ideje ili zadatke koje sam zaboravio? Sigurno je da rad na biltenu ili popunjavanje računa ili pisanje tog pisma predsjedniku može pričekati do jutra. Problem je bio u tome što nisam mogao garantirati da ću ih se ponovno sjetiti. U tome je srž ADHD problema.
Odrasla osoba s ADHD-om na kraju živi u strahu da će zaboraviti SVE. Ideja se sada mora zamagliti ili će je zaboraviti. Njihovo mišljenje mora biti podijeljeno s vašim jer ono može ispariti kada dođe njihov red da govore. Toaletni papir mora se kupiti u 02:26, jer će ga možda zaboraviti ponovo nabaviti. A na novoj ideji se mora raditi na 4 sata ujutro, inače će zauvijek nestati.
Savjet za kontrolu impulsa kako biste malo odspavali
Prije godina naučio sam da je ovo lud način za život i da ne mogu nastaviti dalje. Iako me nesanica i dalje muči, našao sam jednostavno rješenje da zaustavim skok produktivnosti usred noći: naučio sam vrijednost smanjenja ideja.
Zaljubio sam se u ToDo liste i bilježnice, zatim njihove elektroničke verzije godinama kasnije. Ležati u krevetu i pokušavati spavati dovoljno je teško, bez brige, neću se sjetiti tog stvarno dobrog sažetka eseja koji sam pisao.
Otkad sam se preselio otkrio sam stare dijelove ideja na komadima papira koje sam držao u mapi. To je bilo prije dana Palm Pilots-a i iPhonea. Usporedim većinu ideja kao beskorisnih, ali ne osjećam da sam protratio vrijeme zapisujući ih. Vidite, svaki komad papira bio je jedno manje željezo koje sam bacio u vatru u 4 ujutro.
Ako nemate iPhone ili pametni telefon za snimanje svojih ideja, napravit će se jednostavan komad papira. Trebat će malo treninga, ali uskoro ćete početi vjerovati da će ideja koju ste zapisali doista biti tamo ujutro. Obično ćete otkriti da ove ideje nisu ni približno sjajne kao što ste zamislili u 1:37 ujutro, ali ponekad jesu, i bit će vam drago da ste se dobro odmorili i sjetili se svoje ideje.
Slijedite me na Twitteru za moje ADHD eskapade na @SplinteredMind ili mog pisanja romana u at @DouglasCootey. A ako si glupan za kaznu, možeš mi se pridružiti Facebook također.
