Radni ovisnik? Što učiniti ako ste ovisni o poslu
Glavni zadatak u liječenju ovisnika o radu je pomaganje da se ponovo poveže sa svojim osjećajima, što može biti spor i težak proces, ali oporavak za osobe ovisne o poslu je moguć.
Ako ste nezadovoljni radni ovisnik, postoje koraci koje možete poduzeti kako biste promijenili svoj način života na bolje, kaže dr. Steven Ino, klinički psiholog sa Sveučilišta u Kaliforniji, Santa Barbara koji se specijalizirao u radne ovisnosti.
"Na radnom mjestu postoje stresori koji su vrlo stvarni", kaže on. "Organizacije očekuju od nas sve više i više, a zaposlenici bez velike energije, poriva i odlučnosti možda to neće učiniti. Često je istina da za opstanak morate biti pomalo ovisni o poslu. Ali većina ovisnika o radu koje vidim u liječenju zamjera vremenu koje provode na poslu. Oni misle da to uništava bez obzira na njihov osobni život, ali nemaju pojma što trebaju učiniti da bi promijenili svoje stvari. Oni preuzimaju odgovornosti svih drugih jer ne misle da bilo tko drugi može raditi onoliko dobro koliko mogu ", kaže on.
Zašto ste ovisni o poslu?
Da biste se počeli baviti nezdravom ovisnošću o radu, trebali biste pažljivo procijeniti zašto i dalje radite tako neumjereno unatoč fizičkoj i emocionalnoj šteti. Također morate promijeniti odnos prema svojim podređenima, kaže dr. Ino. Umjesto da vas vode nepovjerenje i mikro upravljanje, usredotočite se na produktivnije korištenje vremena svojih podređenih i pružite im veći smjer i ohrabrenje.
Naravno, prije nego što promijenite svoje ponašanje, morate ispitati osnovu svoje radne ovisnosti, poput onoga koji vas je naučio da budete radomanijak i što možete učiniti da promijenite poruke koje ste dobili o radu kao dijete, kaže dr. Cynthia Brownstein, izvanredni profesor u školi za socijalni rad Bryn Mawr Collegea u predgrađu Philadelphia.
"Prekomjerno kontroliranje ljudi duboko je nepovjerljivo i trebaju promijeniti razloge njihovog nepovjerenja", kaže ona. "Ako je posao jedini vaš osobni život, morate biti izazovni da ispitate svoj strah od odnosa i da vam se pokaže kako rad slabo zamjenjuje ljubav i ljubav."
Od radnog ovisnika do vrhunskog performansa
Alan Machican, glavni računalni analitičar iz Biroa za upravljanje zemljištem u Bozemanu, Mont, bivši je ovisnik o radu koji se odlučio za vrhunskog izvođača.
"Nije lako promijeniti životni vijek vjerujući da rad mora biti središnji u vašem životu", kaže on. "Iako je posao još uvijek vrlo važan, otkrio sam da me vremenski odmori za opuštanje, osobni život i druga zanimanja čine puno sretnijima. Ono što mi je trebalo 80 sati da ispunim treba tek 50. To je 30 sati svakog tjedna za sebe. "
Ključ uspjeha gospodina Machicana bila je njegova nova sposobnost da delegira. "Većinu sam učinio tako što sam pustio svoje podređene da rade svoj posao, a da to stalno ne pokušavam raditi", kaže on. "Promjena je teška, ali vidio sam savjetnika i postalo je jasno da ako me prestane biti toliko opsesivan poslom, na kraju će me ubiti."
Dobivanje pomoći kada ste ovisni o poslu
Pregledajte sljedeća pitanja kako biste lakše dijagnosticirali moguću ovisnost o poslu. Ako odgovorite potvrdno na bilo koji od njih, vjerovatno je da imate nezdravu ovisnost o poslu, kaže Susan Mendlowitz, klinička socijalna radnica na Pacific Clinic, ustanovi za liječenje u Pasadeni, Kalifornija.
- Je li posao uzbudljiviji od obitelji ili bilo čega drugog u vašem životu?
- Da li često uzimate posao sa sobom u krevet?
- Jesu li vaša obitelj i prijatelji odustali od očekivanja da ćete doći na vrijeme zbog vaših radnih zahtjeva?
- Postajete li nestrpljivi prema ljudima koji osim posla imaju i prioritete?
- Je li vas budućnost neprestana briga čak i kad stvari idu dobro?
- Jesu li vam dugački sati na poslu narušili vaše osobne odnose?
- Razmišljate li o radu dok vozite, zaspite ili kada drugi razgovaraju?
- Je li vaš život prepun stresnih aktivnosti koji utječu na sposobnost spavanja, prehrane i zdravlja?
Uzmi naše Radoholični test.
Nezdrave ovisnosti o radu najbolje rješavaju savjetnici i terapeuti koji su se specijalizirali za probleme na radnom mjestu. "Kao i kod svih ovisnosti, teško je zaustaviti ponašanje ovisnika bez stručne pomoći", kaže gospođa Mendlowitz. "Mnoge agencije oglašavaju pomoć na Internetu, a pojavile su se brojne grupe besplatnih samopomoći. Ali kao i sve ovisnosti, radaholizam se s vremenom pogoršava. Ako ste radni ovisnik, traženje pomoći u ranim fazama može vam uštedjeti dugogodišnju nesretnost. "(Pročitajte o Liječenje radaholizma)
Učinci na mentalno i fizičko zdravlje kao ovisnosti o radu
Studija nekoliko velikih javnih i privatnih socijalnih agencija u Južnoj Kaliforniji razjasnila je štetne učinke nezdrave ovisnosti o radu. Od menadžera srednje i više razine zamoljeno je da procjene količinu vremena koje provode na poslu svaki tjedan. Produktivnost i učinkovitost njihovog rada tada je procijenjena. Studija je utvrdila da su vrlo učinkoviti menadžeri radili u prosjeku 52 sata tjedno, dok su manje produktivni menadžeri u prosjeku imali 70 sati rada tjedno.
Za procjenu razine anksioznosti i depresije u obje grupe menadžera primijenjeni su uobičajeni standardizirani testovi. Nije iznenađujuće da su menadžeri koji su stavili više sati i bili manje produktivni patili od znatno veće depresije i tjeskobe. Također su dvaput prijavili razinu zdravstvenih problema povezanih sa stresom, poput stomačnih tegoba, glavobolje, bolova u donjem dijelu leđa i uobičajene prehlade. U stvari, neproduktivni menadžeri izostali su s posla gotovo tri puta češće kao produktivni menadžeri.
U ovom gospodarstvu usmjerenom na performanse potrebno je naporno raditi kako bi uspjeli u ovom poslu. Ali kad vas posao pojede i učini nesretnima, morate se suočiti s ovisnošću, možda uz stručnu pomoć. S druge strane, ako volite svoj posao i ne morate kontrolirati svaki aspekt svog posla, jedan ste od sretnih ljudi čija je ovisnost o poslu pozitivna. Možete očekivati emocionalne, novčane i osobne koristi od sretne karijere. Zaista, neke ovisnosti mogu biti dobre za vaše zdravlje.
O autoru: Dr. Glicken profesor je socijalnog rada na Kalifornijskom sveučilištu u San Bernardinu i čest je suradnik Nacionalnog tjedna za zapošljavanje.
Sljedeći: Mogućnosti liječenja od Workaholika
~ svi članci o radnoj ovisnosti
~ svi članci o ovisnostima
