Realna briga o bipolarnom poremećaju

Bipolarni poremećaj i samovolja su nešto o čemu svi pričaju. Briga o sebi, općenito je samo glavna tema u svijetu svijeta mentalno zdravlje. Ono što malo ljudi prepoznaje je kako izgleda realistična briga o sebi. Nije dovoljno baviti se samo-brigom za one koji imaju mentalne bolesti, moramo se usredotočiti na to kako izgleda stvarna samovolja u bipolarnom poremećaju i teškim mentalnim bolestima općenito.

Što je briga o sebi kod bipolarnog poremećaja?

Briga o sebi kod bipolarnog poremećaja i, u stvari, u bilo kojoj mentalnoj bolesti, čin je činjenja da se nešto vodi kako bi se brinulo o sebi. Jednostavno, znam. Popise samoposluživanja možete pronaći na cijelom Internetu. Uobičajene aktivnosti samozaštite kreću se od vježbanje joge do kupati se do odlazak vani sa prijateljima. Većina aktivnosti samohrane prikazanih na tim popisima korisnim su za neke ljude.

Realna briga o bipolarnom poremećaju

Međutim, mislim da problem ima mnogo ljudi s bipolarnim poremećajem je što mnoge aktivnosti samočišćenja nisu realne za mnoge ljude s bipolarnim poremećajem. Mislim da su vježbanje joge, kupanje ili izlasci s prijateljima sjajne stvari koje možete napraviti sami. Problem je u tome što, kad sam stvarno bolestan, ne mogu učiniti nijedan od njih.

Ne mogu se baviti jogom jer me zbog lijekova previše vrti u pozicijama, a kad sam jako bolestan, nemam snage trošiti na ništa drugo, osim na disanje. Kad su u pitanju kupke (ili tuševi [Zašto se ne želimo tuširati kad smo bolesni]), Izbjegavam tu aktivnost poput kuge. A kad je riječ o izlasku s prijateljima, postoji nekoliko problema s opekom koji se moraju riješiti prije nego što se takva aktivnost može započeti.

Kao što rekoh, nijedna od ovih stvari nije loša ideja samoozdravljenja, samo mislim da nisu realne brige o bipolarnom poremećaju ako ste u teškoj epizodi.

Kako izgleda realna briga o bipolarnom poremećaju?

Mislim da je realna briga o osobama sa bipolarnim poremećajem različita za svaku osobu. Ključno je, međutim, da budete realni u onome što zapravo možete postići. Kao što rekoh, gore navedeno ne djeluje za mene - previše im je i previše teško.

Dakle, dok će vam mnogi ljudi reći da morate učiniti neku veliku stvar da bi se to nazvalo brigom o sebi, predložio bih drugačije.

Moji primjeri brige o sebi su:

• Planirate kuhati nešto i kupujete namirnice za tu stvar (namirnice se čak mogu isporučiti)
• Uzimam svoje lijekove
• Odabrati jesti nešto hranjivo
• Pijem dodatnu čašu vode
• Pješačenje dodatnih 100 koraka (ili više, ovisno o razini moje energije)
• Telefoniranje / slanje poruka / slanje e-pošte prijatelju
• Odlazak u krevet u dosljedno vrijeme
• Perem zube
• Zamolio sam nekoga za pomoć u vezi s mojim nalogima

Moja poanta ovdje je misliti malo i još uvijek to računam kao brigu o sebi. Da, znam, gore navedene stvari uglavnom su stvari koje ljudi rade svaki dan i ne misle ništa o tome, ali to ne znači da to ne znači i za mene. To samo zato što ih drugi lako smatraju, ne znači i to. I nema ništa loše u tome.

Nema ništa loše kad kažem: "Ne mogu u teretanu, ali mogu hodati dodatnih 100 koraka."

Nema ništa loše kad kažem: "Ne mogu kuhati, ali mogu odlučiti kupiti zdravu hranu koja je zdrava."

Nema ništa loše kad kažem: "Ne mogu izaći iz kuće, ali mogu poželjeti prijatelju dobar dan putem SMS poruke."

I sve bi te stvari trebalo prepoznati kao primjere brige o sebi.

Mnogo sam puta govorio o tome kako je težak bipolarni poremećaj i kako naši ciljevi moramo razgraditi na manje komade i kako bipolarni poremećaj može ograničiti ono što mi razumno možemo učiniti. Znam da je to teška pilula koju treba progutati, ali za mnoge je to zaista istina.

Ono što je, također, istina, je da svaki dan možemo napredovati i liječiti se dobro. Te stvari izgledaju drugačije za osobu s bipolarnim poremećajem nego one osobe bez mentalne bolesti, ali još uvijek možemo vidjeti te pozitivne prilike kada ih potražimo.

Dakle, sljedeći put kada pročitate sjajan popis ciljeva za samopomoć, samo znate da i vi možete sudjelovati u aktivnostima samo skrbi, čak i ako ste u stvarno lošoj bipolarnoj epizodi. Možeš ti to. Jednostavno ga morate prilagoditi svojim potrebama, jer ništa više od toga ne brine za sebe.