Jutro pisanje rituala za smanjenje anksioznosti

Dodavanje jutarnjeg rituala pisanja radi smanjenja anksioznosti prije nego što započnete dan može vam pomoći da se bolje nosite sa tjeskobom tijekom čitavog dana. Način na koji započinjete svoj dan može imati veliki utjecaj na vaše raspoloženje tijekom dana. Nastavite čitati da biste vidjeli kako vam pisanje svakog jutra može pomoći u smanjenju tjeskobe tijekom dana.

Kako jutarnji ritual pisanja smanjuje anksioznost

Iako je to jednostavan koncept i traje samo pet minuta, pisanje rituala za smanjenje anksioznosti može uvelike utjecati na to kako se osjećate tijekom ostatka dana. Jednom kad sam počeo redovito pisati, primijetio sam da se u mojoj podsvijesti događa mnogo misli koje je trebalo proći. Čini mi se da ću ih sve izložiti na papiru pomalo opipljivo raditi s njima.

Što imati na umu tijekom vašeg pisanja ritma za smanjenje anksioznosti

1. Pišite bez suda. Ova praksa nije pisanje lijepo izrađenog umjetničkog djela. Najbolje djeluje kada pišete sve što vam padne na pamet bez prosuđivanja. Ponekad ćete otkriti da se osjećate negativno i da pišete o tome. To je u redu, mnogi od nas se ujutro osjećaju lukavo i nema razloga suditi prema vašem osjećaju.
   instagram viewer
2. Pišite koliko god trebate. Iz nekog razloga, pisanje dužeg vremena može mi biti teško. Primijetio sam da je prva stranica uvijek najteža. Međutim, jednom kad iznesem sve površinske misli na papir, ustanovim da mi je lakše pisati. Obično u svoj časopis pišem tri do četiri stranice. Koristim ovo vrijeme da pročitam sve i svašta što mi padne na pamet. Obično je to kombinacija moje liste obaveza, brige, borbe, zahvalnosti i bilo čega drugoga o čemu razmišljam.
3. Pišite čim se probudite ujutro. Nisam savršena sa svojim ritualom i ponekad dopustim da mi dođe dan prije nego što počnem pisati. To mi je pomoglo da započnem svoju praksu prije nego što išta učinim. Na dobar dan skuhat ću kavu i odmah početi pisati. To radim prije nego što provjerim svoje e-mailove, napišem svoj popis obaveza ili uključim TV. Primijetio sam da ako to učinim prije nego što započnem svoj dan, mogu se ubaciti u ostatak svoje rutine čistim škriljevcem i bistrim umom.

Anksioznost možete smanjiti dodavanjem jutarnjeg rituala pisanja u svakodnevnu rutinu, ali najbolje djeluje ako ga prilagodite svom načinu života. Iako smatram da to najbolje funkcionira ako pišem prije nego što učinim bilo što drugo, možda ćete otkriti da obred pisanja podneva najbolje radi za vas. Ne postoji pravi način za dodavanje ovog alata, stoga učinite ono što najbolje radi za vas.