Udobno se nosimo s depresijom

Utješiti se dok se nosimo depresija važna je vještina. Dok nam drugi mogu pružiti utjehu i žele pomoći, često nisu u mogućnosti to doista učiniti. Samo mi u potpunosti razumijemo vlastite potrebe za udobnošću i trebamo raditi na tome da bismo mogli zadovoljiti te potrebe. To je postupak, doduše, pa se nemojte žuriti.

Svaka osoba ima različitu vremensku traku dok prolazi ovom stazom s depresijom. Također, kao što smo već govorili, put nije ravan. Često se nalazimo na zaobilaznicama i povratnim putovanjima ("Oporavak depresije se ne osjeća uvijek kao ravna linija"). Pa ipak, iako možemo putovati različitim koracima, ipak idemo sličnom stazom. Još uvijek smo tu da pružimo ohrabrenje i podršku jedni drugima. U ovom postu želim podijeliti s vama nekoliko načina na koje se utješim dok se borim s depresijom. Nadam se da će vam ove ideje biti korisne i prilagodite ih prema potrebi.

Kako se utješi kad imamo depresiju

(Sve ovo pretpostavlja da ste razgovarali s pružateljem zdravstvene zaštite i slijedite preporučeni plan liječenja.)

• Samo diši.Ako ste u vrlo niskoj sezoni depresije, poput one koja vas drži u krevetu, samo dišite. Uzeti mirni udisaji i samo nastavi. Nabavite ostatak koji treba vašem tijelu, a zatim ponovno ustanite.
• Učinite jedno za sebe svaki dan. Volis li čitati? Svaki dan izdvojite vrijeme za to - čak i ako je samo 10 minuta. Volite li tamjan ili mirisne svijeće? Kupite malo i uživajte u lijepim mirisima. Da li uživate u aromatiziranim čajevima / kavama? Kupite nekoliko i doživite prekrasno senzorno iskustvo dok ih isprobate svi. Uživam provoditi vrijeme sa svojim psima i biti na otvorenom, pa svaki dan zarađujem za te aktivnosti. Pronađite barem jedan način maziti svaki dan. Udobnost sebe u tim vrstama izvrsna je vještina rješavanja problema s depresijom.
• Slušati glazbu. Napravite popis za reprodukciju na glazbenoj aplikaciji. Imam dva za kada se teško borim sa svojom depresijom. Jedan popis pjesama sadrži osnažujuće pjesme kako bi me podsjetile na moju snagu; druga sadrži pjesme o depresiji kako bi me podsjetila da nisam sama u svojoj borbi s depresijom. Te pjesme nude mi utjehu na način na koji ga drugi ljudi ne mogu.
• Prepoznajte svoje snage. Imam bilježnicu u kojoj nabrajam svoje kad mi nisu u naponu duboka depresija. Nije lako smisliti svoje snage kad pogodim najniže dijelove ponora. Ipak, što imam pri ruci svoju bilježnicu, velika mi je utjeha kad mi treba ohrabrenje tijekom najgorih sezona moje depresije.
• Budite kreativni. Udobnost često pronalazim tako što se borim s depresijom kroz kreativnost. Osjećam svoje misli i osjećaje kroz riječi koje se slijevaju na papir ili zaslon i kroz boju koja četka preko platna ili krede koja udara o papir. Često se osjećam kao da se depresivne epizode koje proživljavam, ali ne mogu objasniti, najbolje prenose kroz moje slike i skice.

Jedan od mojih najdražih načina da se utješim dok se nosim s depresijom je ukrašavanje doma na način koji mi se čini lijepim i utješnim. U ovom videu govorim više o tome kako to radim.