Život nakon liječenja depresije: nova vrsta borbe

Život nakon liječenja depresije nije ono što sam mislila da će to biti. Oduvijek sam mislio da će depresija izblijediti nakon što sam zaključila liječenje. Elektrokonvulzivna terapija (ECT) izveo me iz nefunkcionalnog stanja. Nakon prelaska na transkranijalna magnetska stimulacija (TMS), Osjećala sam se još bolje. Moji lijekovi su napokon djelovali. Više nisam bila ukočena. Opet sam bila sposobna za emocije. Napokon, činilo se kao da je depresija napokon nestala. Ali život nakon liječenja depresije nisu bile sve ruže.

Shvatio sam ubrzo nakon toga depresija je još uvijek tu. Nakon što sam godinama živio s ovom bolešću, razvio sam nezdrave načine rješavanja stresa i tuge. Iako su tretmani uravnotežili kemikalije u mom mozgu, nisu mi mogli oduzeti loše navike.

Loše navike i život nakon liječenja depresije

Negativno razmišljanje je navika s kojom se najviše borim. Tijekom najgore depresije, govorio bih sebi iz stvari za koje sam bio potpuno sposoban. Kad sam bio na fakultetu, noći prije ispita bili su agonija. Moja anksioznost brzo bi se pretvorila u očaj dok sam govorio koliko sam glup i da se ne trudim dovoljno. Ujutro bih ostao skriven ispod pokrivača umjesto da idem na nastavu,

prožeto negativnim mislima.

Bilo je to privremeno olakšanje za izbjegavanje stresne situacije. Tada bih se osjećao krivim zbog toga što sam propustio čas i počeo se iznova mrziti. Ovo je bila stalna bitka. Ubrzo sam se potpuno povukao s nastave.

Nakon što se depresija smanjila, pokušao sam se vratiti u školu. U početku se činilo da život nakon liječenja depresije ide bez problema. Ali čim je semestar počeo dobivati ​​stres, sve su negativne misli pojurile natrag. Nije bilo važno što su mi ECT i TMS pomogli. Dugo sam se borio s depresijom, to je bio automatski odgovor da se pokolebam. Rekao sam sebi da nisam u stanju učiniti bilo što dobro. Unatoč tome što sam na boljem mjestu, morao sam ponovo odustati.

Druga navika koja se razvila zbog depresije je apatija. Kad sam bila u depresiji, učinila bih stvari kako bih se pokušala osjećati bolje. Stvari poput gledanja omiljene TV emisije, vožnje ili vođenja dnevnika nisu mi donijele radost. Moj um je bio treniran da izbjegavam raditi bilo što što me obično čini sretnom.

Mislila sam da ću nakon ECT-a i TMS-a odmah skočiti natrag u sve stvari koje sam nekada voljela. Život nakon liječenja depresije nije išao tim putem. Mogao bih se dobro provesti, ali ništa mi nije zvučalo zabavno ili zanimljivo. Duboko u sebi, bio sam previše uplašen da bih pokušao bilo što zbog straha da neću osjetiti sreću. Umjesto da rizikujem, odlučio sam ležati u krevetu i satima buljiti u strop.

Kako se nosim s lošim navikama u životu nakon liječenja depresije

Dugo sam stigao u dvije godine kada sam završio i s ECT-om i s TMS-om. Ali još uvijek imam loše dane i borim se s navikama koje sam razvio tijekom najgore depresije.

Jedna stvar koju radim u životu nakon liječenja depresije je način na koji razgovaram sa sobom. Pokušavam obratiti pažnju na to koje misli mi padaju na pamet, posebno u stresnim situacijama. Kad osjetim izgradnju negativnosti, kažem sebi da su te misli lažne i okrenem ih da kažem nešto pozitivno o sebi (Ne dopustite da toksični obrasci razmišljanja vladaju vašim životom). Ponekad to uspije, nekad ne. To je još uvijek nešto na čemu radim.

Da bih se borio protiv apatije, prisiljavao sam se da radim stvari koje su me nekada zanimale. Pisanje ovog članka je primjer. Volim pisati, ali tako je teško započeti se. Možda se ne osjećam tako, ali svejedno se natjeram da to napravim. Mnogo puta počnem uživati ​​u sebi čim prebolim onu ​​početnu trupcu zapravo počinje.

Loše navike dio su moje borbe s depresijom. Mogu naporno raditi na tome da ih razbijem i nadam se da ću se približiti mirnom mjestu kojem težim. Možda su uvijek tu, ali znam da mogu pronaći strategije za borbu protiv njih. To je dio procesa ozdravljenja.