Ostati prizemljen i u svojoj moći tijekom verbalnog zlostavljanja

Teško je ostati prizemljen dok je okrenut verbalno zlostavljanje, pogotovo ako ste neko vrijeme u potrazi za zlostavljanjem s obitelji, prijateljima ili značajnim drugima. Imate duboke veze s zlostavljačima mogu uzrokovati zbrku kada je u pitanju utvrđivanje vaših osjećaja i dešifriranje granice jer ove odanosti otežavaju odlučiti je li ponašanje u redu.

Bez obzira na osobu, situaciju ili vrstu napada, jedini način je boriti se protiv zlostavljača je ako ostanete prizemljeni u svojoj moći i postavite neposredne granice. Uspješno otpustiti zlostavljača u trenutku verbalnog zlostavljanja znači znati tko ste, znati da je druga osoba u krivu i na siguran način se ukloniti iz situacije.

Drugo nagađanje o sebi i ne ostajanje prizemljeno tijekom zlostavljanja

Nisam siguran radi li se o optimizmu ili ljudskoj prirodi, ali čini se da ne želimo vjerovati da se negativne stvari događaju u ovom trenutku. Dugo sam govorio sebi da me ljudi verbalno ne zlostavljaju. Mislila sam da imaju loš dan, samo su umorni ili su im ponašanja bila normalna. U trenucima zlostavljanja znao sam da se događaju, ali nisam želio vjerovati u to. Nisam bio dovoljno jak da vjerujem u to. Pretpostavio bih kako se ponaša ili bih uskočio

način žrtve i zatvori. Ali to nije bio najgori dio iskustva. Bio je to interni dijalog koji je nanio značajnu štetu mom srcu i duši.

Rekao sam sebi da sam kriv. Rekao sam sebi da sam to zaslužio. Počeo sam razmišljati o svim lošim stvarima koje sam ikada učinio u životu i koristio ih kao negativan samorazgovor potpalu. Upravo je taj odgovor ono što verbalno zlostavljanje čini. Stvara silaznu spiralu od negativne misli zbog kojih se osjećate nesigurno i bespomoćno. To je razlog zbog kojeg ljudi ostaju nasilni odnosi. Ovako izgleda kada dopustite drugoj osobi da vam uzme moć.

Kako ostati prizemljen dok se suočava sa verbalnom zlostavljanjem

Može se osjećati nemogućim ustanite prema svom zlostavljaču no stojati za sebe ne znači staviti štit, zgrabiti mač i igrati ulogu grčkog heroja. Ostati prizemljen i u svojoj moći znači ostati miran, prepoznati nasilne riječi i obrasce koji vam dolaze i dopustiti da to sve odbije. Ovdje je ključno prepoznavanje taktike zlostavljanja u njegovim riječima i podsjećajući se da ništa od toga nije stvarno.

Razmislite o verbalnoj zloupotrebi kao propustu u računalnom programu. Greška je u pogrešnom programiranju. Nije stvarno, a nije ni osobno. Ono što vam druga osoba kaže odražava njegov život, a ne vaš život. I što više možete ojačati ovu pripovijest u svojim mislima, lakše ćete hodati netaknuti.

Kad se suočite s teškom osobom, evo nekoliko podsjetnika o tome kako ostati prizemljeni:

• Ostani miran.
• Sjeti se da dišeš.
• Ako vam je data mogućnost govora, izgovorite svoje djelo jednom i samo jednom.
• Ne bavite se iracionalnom retorikom jer ne možete racionalno govoriti u neracionalnu osobu.
• Ako se osoba odbije smiriti, čuti vas ili priznati njegovo ponašanje, udaljite se.

Kada netko koristi verbalno-nasilnu taktiku, najvjerojatnije ozlijeđuje. Unutarnje dijete te osobe boli, jer ga je napustila inačica za odrasle osobe. Možda se osjeća okrutno, ali problemi te osobe nisu vaši problemi. Uporno ste radili na borbi protiv zlostavljanja i na sebi bolje i trebali biste biti ponosni na osobu koja ste. Ne dopustite da vam to itko oduzme, jer na kraju dana ste jedina osoba koja može osloboditi vašu snagu i dopustiti nekome da vam ukrade radost.

Vaš prolaz za pješačenje daleko od verbalnog zlostavljanja

U nekim slučajevima to je jeziv suradnik. U drugima je to roditelj ili supružnik. Bez obzira na kontekst, zloupotreba proizlazi iz istog mjesta: uvjetovani odgovori dječjih programiranja ili potpuni nedostatak samosvijesti. Bez obzira na osobu i bez obzira na obrazloženje, ako se nalazite u liniji verbalne vatre zbog zlostavljanja, dopušteno vam je da se udaljite.

Trebala sam nekoga da mi to kaže. Trebala sam nekoga da mi kaže da je u redu postaviti emocionalne granice i da moj posao nije da popravim svijet. Trebala sam nekoga da mi kaže kako se ne trebam osjećati loše postavljanje granica s ljudima oko mene, posebno nakon mojih zloupotreba buđenja. Došao sam da budem ta osoba za tebe.

U redu je prestati razgovarati ljudi koji su te iznevjerili ili da se osjećate loše, bez obzira koliko dugo ih poznavali. Ovdje sam da vam kažem da iako vam je netko krv, to ne daje toj osobi pravo, privilegiju ili proricanje da govori štetne stvari i zahtijeva da uzmete njegovu prtljagu. Dozvoljeno vam je da se udaljite od partnera koji vas zlostavlja bez obzira na to koliko izgovora i razloga vam preplavljuje um. Ovdje sam da vam dam karticu za izlazak iz zlostavljanja - besplatno. Dobar je za život i nikad ne istječe. Ostanite prizemljeni i u svojoj moći metaforično bacite karticu i hodajte.