Mozak mi je previše zauzet za meditaciju - lažan

Odnedavno pohađam tečaj meditacije pažljivosti. To je prilično nevjerojatno gledanje kao što sam oduvijek osjećao mozak mi još nije bio dovoljan meditirati - da i ne spominjem, prilično sam siguran da ne vjerujem u sve ove novovjekovne stvari (mada, tehnički gledano, meditacija je vrlo, vrlo staračka stvar).

Ali otišao sam svejedno jer pomnost pokazalo se da meditacija djeluje korisno za sve vrste mentalnih bolesti (ne iznenađuje, osobito anksioznost) i pokušavam biti otvoren za sve što može pomoći - plus, bonus, bez nuspojava.

A jedna od stvari koju sam čuo je da kad meditirate to morate ne misliti. Tvoj bi um trebao isprazniti. Postajete odsutni misli.

Ali to se ispostavlja lažno.

Meditativna pažnja

Pažljivost je definirana na mnogo načina, ali jedno što mi se sviđa je:namjerno obraćajući pažnju, u sadašnjem trenutku i bez presude."Dakle, primjetite dva dijela. Vi ste ovdje i sada i ne sudite o sebi i svojim mislima. Oba su ta dijela zaista važna.

Meditativna pažnja različite su stvari kod različitih ljudi, ali mogu vam reći da uključuje duboko disanje, mentalno skeniranje tijela i nekoliko drugih stvari. I da, to podrazumijeva sjedenje i gledanje kao da ne radite ništa iako pojanje i "čunje" nisu potrebni.

Zauzeta meditacija mozga i opreza

Stvar je u tome što dok se fokusirate na dah ili dok skenirate svoje tijelo ili dok zračite ljubaznošću i ljubavlju (zaista) vaš um luta. To se samo čini. Kako nam je rekao moj instruktor, mozak je jednostavno organ i njegov je posao misliti. Stalno radi taj posao. Ne možete tražiti od svog mozga da prestane više razmišljati nego što možete da tražite od srca da prestane tući.

Ali ono što je važno jest pažljivost misli. Na primjer, ako sam duboko opušten i usredotočen na svoj dah sav meditiram, a nešto poput sutrašnjeg govora pokuca mi u glavu, moram se sjetiti te misli. Trebam vidjeti tu misao, oprostiti se od nje i vratiti se fokusirati se na dah, a ne suditi mozak za lutanje. Mozak luta; u redu je.

A najbolji dio je onaj trenutak kad shvatite da razmišljate o praonici, umjesto da meditirate je vaš trenutak pažljivosti. To je bukvalno ono čemu težite. Na trenutak nastojite biti istinski ovdje i sada, i uspijevate kad shvatite da vam je mozak zalutao i trebate ga vratiti. Čestitamo, postigli ste pažljivost.

Meditirajući zauzetim mozgom

Dakle, iskreno, kad meditiram, mozak mi puno luta. Kao, puno, puno Ali to je u redu Srećom, bez presude, nemam ništa protiv. Samo ga pokupim za vrat i vratim ga na mjesto gdje treba biti.

I vi to možete učiniti. Netko bi vam mogao pokušati reći da je vaš prazan um vaš cilj, ali, prema mojem razumijevanju, to zapravo nije. To je fokus. A fokus je kad se lutate kada lutate. A čak se i najprometniji bipolarni mozak može nositi s tim. Ne kažem da je lako, ali izvedivo je, pa nemojte otpisivati ​​tu ideju. Smatram da je meditacija pažljivosti vrlo zanimljiva i vi također.

Možeš naći Natasha Tracy na Facebooku ili GOOGLEPLUS ili @Natasha_Tracy na Twitteru.