ADHD i uspješni odnosi: 5 korisnih savjeta

ADHD i uspješne veze dvije su stvari koje ne idu lako zajedno. efekti ADHD-a u vezi, poput impulzivnosti, neorganiziranosti, intenziteta, razdražljivosti i nedostatka usredotočenosti, može uzrokovati nesporazume i stvoriti napetost. Uobičajeno je da je svaki partner, s ADHD-om, i onaj bez, da bi drugi pogrešno protumačio. S nerazumijevanjem dolaze misli i osjećaji ne voljenosti.

Rješavanje problema može biti dovoljno teško kad se radi o ADHD-u, a kada se partneri osjećaju nečuveno i bezbrižno, odnosi mogu prestati. Međutim, zbog toga što vi ili vaš partner imate ADHD, to ne znači da je vaša veza osuđena na propast. Apsolutno je moguće da se ADHD i uspješni odnosi događaju zajedno. Ovih pet savjeta mogu vam pomoći u stvaranju i održavanju sjajnih odnosa.

5 korisnih savjeta za vezu s ADHD-om

Svi zdravi odnosi uključuju određene krucijalne elemente, a uspješni parovi ne gube ih iz vida čak ni kad su stresna vremena. Ovih pet savjeta posebno su korisni za uspješne veze kada je ADHD dio mješavine.

1. Odvojite osobu od ADHD-a. Spoznaja da vaš partner namjerno ne pokušava biti neosjetljiv može vam pomoći održati razinu misli i emocija. ADHD može uzrokovati da netko izgleda nepristojno, ljuti ili nepažljivi. Ako se nalazi na kraju prijema, osoba reagira na sličan način. Nijedan partner se namjerno ne trudi biti kreten. Postoji poremećaj koji vas ometa u vezi, ali nije osobna ni jednom od vas. Imajući to na umu može vam pomoći obojica da se obratite adresi simptomi ADHD-a radije nego da međusobno napadaju osobne osobine.
2. Mislite na dodanu vrijednost. Prema djeci i odraslima s poremećajem pomanjkanja pažnje / hiperaktivnosti (CHADD), Nacionalni resurs na ADHD, korisno pitanje koje treba imati na umu za uspješnu vezu jest: "Što mogu dovesti u taj odnos? Koju vrijednost mogu dodati? "S ADHD-om, obje osobe su vrlo lako zaglaviti u negativnosti. Taj osjećaj da nije voljen ili nečuven može dovesti do bijesa, ogorčenosti i još mnogo toga. Postaje lako birati jedno drugo. Umjesto da se upetljate u probleme, razmislite u smislu pozitivnih stvari koje možete učiniti ili reći u ovom trenutku, ovog dana, svakog dana. Ovo ne briše učinke ADHD-a, ali preusmjerava vaše mišljenje i ton vaše veze.
3. Imajte strukturu i raspored. Odnosi su složeni. Potrebno im je puno posla: razgovor, slušanje, prevladavanje frustracija, izrada planova, usklađivanje rasporeda, zajedničko provođenje kvalitetnog vremena i bezbroj drugih zadataka. Rasporedi i struktura su imperativ u odnosima s ADHD-om, a kreirati ih je kao da imate plan liječenja za vaš odnos (Hallowell & Ratey, 2010). Važne komponente vašeg plana liječenja uključuju:
   • Uspostavljanje redovitih, konzistentnih vremena za međusobni razgovor o važnim pitanjima
   • Stvaranje strukture razgovora koja radi za vas oboje; korisno je da svaka osoba ima odvojenog vremena, recimo 10 ili 15 minuta, da razgovara bez prekida, a zatim ima postupak da se jedni drugima postavljaju pitanja i odgovore
   • Korištenje bilježnica za bilježenje stvari, poput pozitivnih i negativnih, ciljeva i planova. Upotrijebite bilježnice kako biste se koncentrirali tijekom zakazanih razgovora, kao i kako biste lakše pratili odluke koje ste donijeli zajedno (ADHD i odugovlačenje: kako riješiti stvari)
   • Namjerno zakazivanje vremena provesti zajedno uživajući u druženju jednih drugih; ovo pomaže simptomima ADHD-a poput impulzivnosti i odvratnosti od ometanja vremena provedenog zajedno
     
4. Birajte svoje riječi mudro. Dobra komunikacija od vitalnog je značaja za uspješnu vezu, ali može biti jako teško kada jedan partner ima ADHD. Frustracije često bljesne, a nepristojnost i razdražljivost koji mogu biti dio ADHD-a dovode do argumenata i starije osobe s ADHD-om. Da biste se tome suprotstavili, budite namjerni u vezi onoga što govorite, kako to izgovarate i kada to izgovarate. Otvorite međusobno svoje prednosti i slabosti i prihvatite ih. Izaberite svoje bitke; ako vam je neki problem važan, nemojte ga ignorirati, ali shvatite da u širokoj slici vašeg odnosa nije sve vrijedno borbe. Također, komunicirajte toplinu i suosjećanje jedni drugima, čineći pohvale i ohrabrenje svakodnevnom navikom.
5. Neka bude svjetlost. Leivnost je jedan od najvažnijih savjeta za ADHD i uspješne veze. Život može biti težak, a simptomi i učinci ADHD-a mogu dominirati u odnosu ako nisu provjereni. Smisao za humor ključan je za stvaranje dobrih vremena i preživljavanje loših. Učinite laganu zabavu navikom i redovitim dijelom svoje veze. Možda ćete to trebati zakazati, i to je sasvim u redu. Možete čak i napraviti šalu iz zakazivanja zabave.

Smisao veze je dijeliti svoje živote i provoditi kvalitetno vrijeme zajedno unatoč usponima i padovima i ADHD-u. Uspješni odnosi mogući su ako slijedite ove savjete o ADHD-u.