Zašto je grupna terapija sjajna za socijalnu anksioznost

Sjećam se svog prvog iskustva s grupnom terapijom. Dok ste upisani u dnevni program - sljedeći korak u procesu liječenja nakon kraćeg vremena hospitalizacija - nevoljko sam sjela s terapeutom zajedno s šakom pojedinaca bori se sa socijalni anksiozni poremećaj, među ostalim bolestima mentalnog zdravlja.

Pet dana u tjednu terapeut je pojačao ulogu kognitivne bihevioralne terapije - kako bi nam pomogao da promijenimo svoje misli i percepcije. (Liječenje socijalne anksioznosti) Među najčešćim izjavama s grupom bile su: "sada smo na sigurnom mjestu" i "kako ste se osjećali?"

Ali ako postoji jedna stvar o grupnoj terapiji koja mi je najviše pomogla - više nego učenje o socijalnoj anksioznosti poremećaja i njegovih strategija suočavanja - jednostavno me je grupna terapija prisiljavala na interakciju drugi. Kao osoba koja se bavi iscrpljujućim strahom od socijalnih situacija, svakako sam cijenila priliku da vježbam umjetnost ljudske interakcije. Nakon samo nekoliko sesija primijetio sam da se opuštenije i bolje mogu nositi sa tim simptomi socijalnog anksioznog poremećaja Najviše sam se borio.

Grupna terapija vs. Individualna terapija za socijalnu anksioznost

Također sam počeo uspoređivati ​​prednosti grupne terapije s individualnom terapijom. Susrećući se s terapeutom u situaciji jedan na jedan, govorio sam samo o svom socijalnom anksioznom poremećaju. U grupnoj terapiji moj najveći strah (socijalna interakcija) bio je upravo tamo ispred mene. Razlika za mene bila je sposobnost da društvenu interakciju provedem u praksi, a ne da jednostavno učim od terapeuta kako mogu postati bolji u tome.

Kliševi su istiniti!

Postoji mnogo klišejevih stavova za razmišljanje - poput "suočiti se sa svojim strahovima", "praksa postiže savršenstvo" ili čak "praksa postiže napredak" - ali sve se to čini potpuno relevantnim za moju socijalnu anksioznost. U grupnoj terapiji, dobio sam jedinstvenu priliku za testiranje društvenih voda bez ronjenja u potpunosti (zbog nedostatka bolje analogije). Dok mi je samo razmatranje socijalne interakcije pružalo više tjeskobe, vježbanje mi je to davalo samopouzdanje. Povjerenje je nešto na čemu možete graditi. Anksioznost je samo nešto što se gradi u vama.

Faktor udobnosti

Napokon, grupna terapija pružila mi je utjehu potrebnu da se otvorim u vezi s mojim socijalnim anksioznim poremećajem. S licenciranim terapeutom i skupinom anksioznih introvertnih kolega (kako ih volim zvati) pored vas, brzo učite da svi u sobi znaju kroz što prolazite. To uistinu otvara vrata društvenoj interakciji bez ikakve stigme, straha, zastrašivanja i anksioznosti kakvu susrećemo u „normalnim“ društvenim situacijama.

Nepotrebno je reći, toplo preporučujem grupnu kognitivnu terapiju svima koji imaju socijalni anksiozni poremećaj. Volio bih čuti o vašem osobnom iskustvu s grupnom terapijom i kako vam je to pomoglo da se bolje nosite sa socijalnom anksioznošću. Kao i uvijek, slobodno podijelite svoje misli u komentarima u nastavku.

Više informacija o socijalnoj anksioznosti

• Načini suočavanja sa socijalnom tjeskobom tijekom blagdana
• Socijalna anksioznost, test socijalne fobije
• Članci o socijalnoj anksioznosti

Anthonyja D'Acontija možete pronaći i na Google+, Facebook, Cvrkut
i njegove web stranice, Udahnite vreću.