Hrana koja može izazvati, potaknuti ili pogoršati vašu anksioznost

Određena hrana može izazvati anksioznost ili potaknuti ili pogoršati anksioznost. Ono što unosimo u svoje tijelo je važno. Istraživači otkrivaju koja hrana poboljšava mentalno zdravlje, uključujući anksioznost, a koji ih boli. Sve što jedemo razgrađuje se u probavnom sustavu i pušta se u krvotok, gdje njegove molekularne komponente raspoređuju i koriste razni organi u tijelu. To uključuje mozak. Mozak treba ispravnu kombinaciju hranjivih sastojaka kako bi potaknuo svoju neurokemiju. Ako ne jedemo pravilno, mozak ne prima zdravo gorivo koje mu treba i često prima tvari koje ga oštećuju (na primjer, kofein i tjeskoba ne miješaj). Na taj način hrana može izazvati anksioznost, pokrenuti je ili čak pogoršati.

Što vam hrana čini ovisi o vašem iskustvu s anksioznošću.

• Ako se niste ranije bavili anksioznošću, jedenje pogrešne hrane može izazvati ili barem pridonijeti razvoju nove tjeskobe.
• Ponekad ljudi dožive sporadičnu ili povremenu anksioznost koja bljesne u prisutnosti vanjskih stresora. Može li hrana izazvati anksioznost? Istraživači su otkrili da da, hrana je jedan od vanjskih stresora koji izaziva tjeskobu da odvrati ružnu glavu kod ljudi koji je doživljavaju samo s vremena na vrijeme.
  instagram viewer
• Ako živite s kroničnom brigom, strahom ili panikom, postoje namirnice koje pogoršavaju tjeskobu bilo koje prirode (naučite kako hrana igra ulogu u anksioznosti i napadima panike).

Neke namirnice koje mogu izazvati, potaknuti ili pogoršati vašu anksioznost

I hrana i pića mogu pogoršati anksioznost. Pića se probavljaju poput hrane, a molekularne komponente se raspodjeljuju u tijelu. Tri su najveća tekućina koja pridonose anksioznosti

• Alkohol
• Kofein
• Šećerna pića poput sode, sokova itd. (Vidi Šećer i anksioznost: Kako šećer može pogoršati vaše simptome anksioznosti)

U osnovi su te tvari tekuća hrana koja uzrokuje, pokreće ili pogoršava anksioznost. Oni mogu prouzrokovati porast razine šećera u krvi, a zatim pad, što je neskladni energetski valjak koji negativno utječe na anksioznost. Sva ova pića mogu uzrokovati razdražljivost i osjećaj biti na rubu. Nemir, dehidracija, vrtoglavica i poteškoće sa spavanjem uobičajeni su učinci alkohola, kofeina i šećera. Oni se osjećaju kao neki od simptoma tjeskobe.

Osim što doprinosi anksioznosti, alkohol (i nedozvoljeni lijekovi) mogu komunicirati s mnogim lijekovima, stvarajući nuspojave u rasponu od neugodnih do opasnih po život. Oni također mogu spriječiti lijekovi protiv tjeskobe od ispravnog rada. Blokiranje nečega što vam pomaže je još jedan način da tvari mogu uzrokovati, pokrenuti ili pogoršati vašu anksioznost.

Popis štetne hrane za tjeskobu

Što se tiče hrane koja izaziva anksioznost, jednostavna smjernica je: Što je nešto rafiniranije ili prerađenije - ono što je dalje uklonjeno iz svog prirodnog stanja - to može biti štetnije za vašu anksioznost i sveukupni mentalni sklop zdravlje.

To je zato što se prirodna hrana poput žitarica, mesa, voća i povrća i druge prerade i rafiniranost gube ključnim hranjivim sastojcima. I nemojmo zaboraviti umjetno proizvedene proizvode poput hidrogeniranih ulja, aditiva, konzervansa i drugih tvari stvorenih u tvornicama u potpunosti ili djelomično.

Ovo su samo neke od namirnica koje mogu izazvati anksioznost ili je pogoršati:

• Brza hrana
• Pržena hrana
• Zasićene masti
• Trans masti
• bijeli kruh
• Bijela tjestenina
• bijela riža
• Kolači
• Bombon
• Čokolada osim tamne čokolade s visokim postotkom kakaa
• Čips i slične grickalice
• Instant proizvodi poput krumpira, riže, zobene kaše; međutim, trenutačno, na primjer, ovsenu kašu tijelo može brže obraditi tijelo (uzrokujući energetski bod, a potom pad koji može prouzrokovati anksioznost) od ovsene kaše od polako kuhane, ali instant zobena kaša ima hranjiva svojstva i za vas je bolja od bijelog kruha ili čips)
• Rafinirane žitarice (često su slatke)

Ova hrana je posebno štetna i može izazvati, potaknuti ili pogoršati vašu anksioznost. Možda imate i drugu hranu koja pridonosi vlastitoj anksioznosti.

Bilo koja hrana, čak i zdrava hrana dobra za tjeskobu, može negativno utjecati na anksioznost ako ste osjetljivi na hranu. Osjetljivost na hranu razlikuje se od alergije na hranu. To može učiniti da se osjećate užasno i iskusite stvari poput anksioznosti, ali to ne uzrokuje opasnu reakciju imunološkog sustava.

Uobičajene namirnice na koje ljudi mogu biti osjetljivi uključuju:

• Gluten
• Kukuruz
• mljekara
• jaja
• plodovi mora
• orašasto voće
• Aditivi za hranu

Ako osjećate anksioznost, dio razloga bi mogao biti osjetljivost na jednu ili više ovih namirnica. Osim dodataka hrani, sve su to zdrave namirnice koje vaše tijelo treba i prirodna hrana koja često može pomoći anksioznosti. Možete razmotriti savjetovanje sa stručnjakom za prehranu kako biste razgovarali o mogućnosti osjetljivosti na hranu i kako zamijeniti bilo koju hranu ekvivalentnim izvorom hranjivih sastojaka.

Bez obzira na to osjećate li neku novu anksioznost, imate li povremeno pojavu anksioznosti ili postojeću tjeskobu koja se pogoršava, hrana i piće mogu biti barem djelomično odgovorni. Pokušajte eliminirati štetnu hranu iz svoje prehrane. Moglo bi se otkriti da se tjeskoba smanjuje.

reference članak