Pomoć na vašem pobjedonosnom putovanju prejedanjem

Dio 9: Oblici pomoći izvan trijumfalnog cyberguide putovanja

Trijumfalno putovanje prejedanjem slobode uvest će vas u mnoge nove osjećaje, ideje i prilike. Ovdje su navedeni neki oblici podrške, pomoći, nadahnuća, vodstva i mogući izvori radosti i novi prijatelji kojima možete izabrati pristup.

Neki su od tih prijedloga očiti po tome što se odnose izravno na prejedanje. Drugi vas mogu iznenaditi jer se odnose na uzroke prejedanja koji vam mogu ostati nepoznati. I drugi se odnose na razvijanje snage za suočavanje sa vašim izazovima. Ostali se odnose na njegovanje nepoznatih izvora kreativnosti i izvora radosti u vama koji čekaju da se ostvare.

Eksperimentirajte s tim područjima. Dopustite da se iznenadite dobrobiti koje biste mogli iskoristiti. Dajte sebi, ne jednu, ali puno prilika za liječenje, rast i sreću u ovom životu.

1. Pročitajte knjige i članke o prejedanju. Oni mogu povećati vaše razumijevanje vašeg ponašanja i vaše povijesti hrane.
2. Slušajte opuštajuće audio kasete. Oni vam mogu pomoći da se sami umirite.
instagram viewer
3. Vodite dnevnik. Pisanje misli, osjećaja, reakcija, snova i maštarija može vam pomoći privući nepoznate aspekte sebe.
4. Izgradite i održavajte kontakt s ljubaznim i podržavajućim ljudima. Ovo vam može pomoći da steknete nove poglede o sebi. Možete početi učiti što možete ponuditi drugima i kako možete imati više pozitivnih odnosa u svom životu.
   Programi kao što su Overeaters Anonymous i Al-Anon mogu vas upoznati s ljudima koji razumiju vašu borbu s prejedanjem i previše samopožrtvovanja.
5. Ostali programi u 12 koraka mogu vam biti od pomoći. Kad čujete kako ljudi opisuju osjećaje i povijesti slične vašoj, možda ćete slobodno osjetiti ili znati nešto što je izgubljeno zbog vaše svjesne svijesti.
6. Redovito se sastajte s psihoterapeutom koji razumije temeljna pitanja poremećaja prehrane. To može biti korisno dok se razvija vaša povijest i pojavljuju se vaše tajne.
7. Istražite svoj odnos prema tijelu. Dajte si priliku da se oslobodite napetosti i osjećaja koje vaše tijelo nosi godinama. Dajte sebi priliku da otkrijete kakvu radost možete osjetiti dok vaše tijelo postaje jače i fleksibilnije.
   • Krenite na plesni tečaj.
   • Sudjelujte u sportu.
   • Redovito radite jogu.
   • Redovito vježbajte aerobik.
8. Istražite kreativne umjetnosti. Dajte svojim novonastalim osjećajima i idejama priliku za izražavanje. Možda nećete moći riječima reći koji su to novi osjećaji. Ali vi ćete ih možda moći slikati ili oblikovati ili plesati.
   Pohađajte časove bilo čega kreativnog:
   • slikarstvo
   • sculpting
   • ples
   • vrtlarstvo
   • aranžiranje cvijeća
   • dizajn kuće ili ureda
   • dizajn web stranica
9. Krenite na projekt učenja u kojem ste potpuno početnik. Počnite učiti vještinu u kojoj nemate prethodni trening ili podrijetlo. Stavljanje u poziciju početnika, biti ljubazan i podržavati sebe dok ste nespretni i otvoreni, dati će vam zahvalnost za ono što možete naučiti i postati.
   Također će vas naučiti koliko ćete biti ljubazni prema sebi kako se vaše nove vještine vremenom razvijaju i postaju stručnije. Strpljenje i ljubaznost prema sebi tijekom vremena vrlo su važni za uspješno Trijumfalno putovanje ..
10. Pročitajte osobne izjave glasno nekoliko puta svakog jutra. Pročitajte ih naglas s namještajem, vrtom i kućnim ljubimcima. Pročitajte ih naglas u ogledalo.

Izaberite jedan ili više s popisa afirmacija [1] i [2] i dosljedno ih čitajte svako jutro tokom 30 dana. Nakon 30 dana dodajte, oduzimajte ili mijenjajte svoje odabire. Zatim pročitajte nove izbore naglas svakog jutra 30 dana naglas.

Odaberite izjave koje želite da budu istinite za vas. Ne možete pogriješiti u tome što ste odabrali ili koliko njih izabrali. Ovo je način da njegujete svoje duboko ja upravo onako kako vam je potrebno u trenutku.

Možda trošite mnogo vremena, novca, emocionalne tuge, ukočenosti i energije izolirano zbog ponašanja vezanog uz hranu. Koliko energije uložite prema oblicima pomoći navedenim u ovom odjeljku, ovisi o tome koliko ste spremni i voljni poštovati i raditi na boljem životu.

Možda ste voljni, ali samo spremni sada učiniti nešto za sebe. To je u redu. To je vaš početak i početak.

Možete odabrati bilo koju, sve ili kombinaciju ovih opcija. Ovdje ne mora biti natjecanja. Svaki od ovih načina pomaže osnažiti, informirati, podržati, ohrabriti i omogućiti vam da postanete dovoljno snažni da znate i cijenite sebe. Svaki doprinosi vašem učenju da se brinete o sebi.

Sljedeći: Rani oporavak od poremećaja u prehrani: 'kako započeti?' 84.000 načina
~ svi trijumfalni članci o putovanjima
~ knjižnica s poremećajima prehrane
~ svi članci o poremećajima prehrane