Poštovani trener koji organizira, kako mogu upravljati jutarnjom žurbom?
P: “jutra su teški. Vrijeme je ili zatvorimo većinu dana, ali samo uz herkulejski napor kako bismo kćer zadržali na tragu. Ja se borim s pitanjem koliko mi omogućujemo u odnosu na podršku. Kako joj možemo pomoći da bude samozatajnija? " —ADHD mama koja želi dobro jutro
bok ADHD mama:
Ah, jutra. Uvijek su stresni jer, nažalost, dolaze i s rokom. Zbog toga je moje pravilo: Sve što se može učiniti noć prije, trebalo bi biti! Budući da ne znam točno gdje je kvar (ima li vaša kći teško vrijeme) ustajući iz krevetaili joj treba previše vremena da odabere odjeću?), evo nekoliko mojih općih prijedloga koji će vam pomoći da stvorite glatku jutarnju rutinu.
- Položite odjeću i toaletne potrepštine za sljedeći dan. To uključuje sve, od dodataka, donjeg rublja do cipela i kaputa do četkice za zube i sapun. Izvucite svu sutrašnju odjeću iz spavaće sobe i ostavite je u kuhinji ili kupatilu najbližem kuhinji. Skidajući odjeću, uklanjate i iskušenje svoje kćeri da putuje po vremenu kako bi se vratili u svoju spavaću sobu.
- Pripremite se za doručak. Rasporedite posuđe i pribor. Raspustite vitamine ili druge lijekove. Unaprijed izmjerite žitarice. Obrijat ćete minute isključene jutarnjom rutinom ako imate sve spremno za noć prije.
[Besplatno preuzimanje: Rutina za jutro i noć]
- Spakirajte ručkove i grickalice. Da bi jutro bila manje užurbana, pripremite ručkove za večer prije. Neka vam kćer pomogne i ugradite je u svoju večernju rutinu.
- Postavite jastuk za pokretanje. Ovo je mjesto u vašem domu za čuvanje stvari koja se svakodnevno vraća i vraća u školu. Pokretač je uklonio stresno "Ne mogu naći svoju bilježnicu" ili "Gdje su moje tenisice u teretani?" Iz jutarnje jednadžbe. Izaberite lokaciju sa velikim brojem žrtava trgovine ljudima; to može biti ispred ulaznih vrata, u sobi za blato ili ispred spavaće sobe vaše kćeri. Ovdje bi trebali biti pohranjeni ruksaci, dovršene domaće zadaće, knjižnične knjige i glazbeni instrumenti.
- Napravite popis podsjetnika. Navedite stavke kao što su ključevi, kutije za ručak, domaća zadaća, instrumenti i sportska oprema za koju znate da će vašoj kćeri trebati. (Slike djeluju dobro za mlađu djecu.) Dotaknite popis na ploču od pluta ili međuspremnika i objesite je desnim polaznim poklopcem kako bi je vidjeli.
U večernjim satima imamo luksuz vremena koji djeci omogućuje donošenje odluka bez osjećaja žurbe i pritiska. Za desetogodišnjake to je divan način promicanja samodostatnosti.
Ako tražite više savjeta i alata za mirnije jutro, pogledajte moju knjigu, Što je dogovor s tinejdžerima i upravljanjem vremenom? Vodič za roditelje kako pomoći vašem djetetu da uspije. Cijelo poglavlje posvećujem stvaranju mirnih i suradničkih jutra za sve!
Guru organizacije Leslie Josel iz reda izvan kaosa odgovarat će na pitanja iz ADDitude čitatelji o svemu, od nereda na papiru do spavaćih soba od katastrofe i od obnavljanja popisa obaveza do svakog puta na vrijeme.
Ovdje pošaljite svoja pitanja!
Ažurirano 20. rujna 2018
Od 1998., milijuni roditelja i odraslih vjeruju stručnim uputama i podršci ADDitude-u za bolji život s ADHD-om i povezanim stanjima mentalnog zdravlja. Naša misija je biti vaš pouzdani savjetnik, nepokolebljiv izvor razumijevanja i vodstva na putu do wellnessa.
Nabavite besplatan broj i besplatnu e-knjigu ADDitude, uz uštedu 42% na naslovnici.
