Savršeno je besmisleno: 16 pravila organizacije koje možete slijediti

Rastegnite se i organizirajte svoj život. Zvuči izravno, zar ne? U stvarnosti, to je ključni korak u postizanju većih, boljih ciljeva. Pa zašto toliko mnogo odraslih s poremećajem deficita pažnje ne potraži pomoć koja nam je potrebna kako bi se organizirali s poremećajem deficita pozornosti kod odraslih (ADHD ili ADD) i ostvariti proturniji život?

To je stvar perfekcionizma: ne možemo učiniti ono što je potrebno da se još malo organiziramo jer se brinemo da nećemo postati savršeno organizirani. Ali ne postoji savršeno stanje. Život je kapriciozan, a strategije započinjanja koje danas dobro funkcioniraju mogu se sutra pokazati beskorisnim.

Dobra vijest je da naizgled male promjene mogu donijeti velika poboljšanja u vašem životu - manje nereda, manje gnjavaža i veći mir.

Pročitajte za jednostavne načine da svoj život uredite.

Organizirajte se za veliku sliku

Postavite vremenske rokove za odlučivanje. Odrasli sa ADHD mogu provesti dane muke zbog odluka koje drugi donose za nekoliko minuta. Ubrzajte postupak postavljanjem vremenskog okvira ili ograničenja budžeta. Ako odaberete

ljetni kamp na primjer, djetetu odredite rok i napravite najbolji izbor do tog datuma. Ako odlučujete koji novi mobitel kupiti, odaberite ograničenje cijene i zanemarite skuplje telefone.

Uvijek identificirajte najvažniji čimbenik koji treba uzeti u obzir pri donošenju bilo koje odluke, bilo da je riječ o cijeni, praktičnosti, estetici, praktičnosti ili nečem drugom. Pri razmatranju svoje odluke usredotočite se samo na taj faktor.

[Besplatno preuzimanje: 22 strategije prepadanja za odrasle s ADHD-om]

Borba protiv sklonosti prekomjernom zauzimanju. Za svaku novu obvezu koju ste preuzeli odričite se stare. Na primjer, ako se slažete s povjerenstvom za prikupljanje sredstava škole, napustite komitet za nadzor susjedstva. Osobe s ADHD-om imaju tendenciju da se šire previše tanko.

Obavezno držite popise obveza kratkim. Pomoću velikih, podebljanih slova napravite popis od najviše pet zadataka na indeksnoj kartici. (Nanesite sve dodatne stavke na stražnjoj strani kartice.) Nakon što ste obavili tih pet stvari, pogledajte stražnju stranu kartice da biste stvorili novi popis obaveza - i odbacite stari. Postići ćete više, osjećati se manje frustrirano i bolje upravljati svojim vremenom. (Za visokotehnološki pristup popisima obveza, vidi Popisi obaveza koji stvarno djeluju.)

Borite se protiv hiperfokusa. Postavite budilicu, sat vremena za kuhinju ili upozorenje na računalu - ili dogovorite nekoga pouzdanog da vas nazove u određeno vrijeme ili u određeno vrijeme. Ako ste skloni gubitku na eBayu satima odjednom, potrebna vam je ovakva pomoć.

Koristite "tijelo dvostruko." Ovo je prijatelj ili član obitelji koji sjedi s vama dok se bavite svakodnevnim poslovima, poput balansiranja čekovne knjižice, popunjavanja zahtjeva za posao ili pregledavanja financijskih izvještaja. Vaše tijelo dvostruko stvorit će produktivnu atmosferu mirnim sjedenjem i izvršavanjem neupadljivog zadatka, poput lijepljenja maraka na koverte ili rezanja recepata iz časopisa.

[Besplatni resurs: 19 načina da se ispune rokovi i da se stvari završe]

Organizirajte svoje financije

Zakažite tromjesečni pregled ulaganja - sami. Napišite datum i vrijeme da biste ih pregledali u svom kalendaru ili u planu te pređite na svoje bankovne račune, investicijske račune i mirovinske planove.

Prebacite se na internetsko bankarstvo.Koliko vremena provodite svaki mjesec pišući čekove, adresirajući koverte i postavljajući poštarinu (da ne spominjemo slanje čekova)? Brže je obavljati svoje bankarstvo putem interneta - posebice jer možete postaviti ponavljajuće račune koji se automatski plaćaju - i nećete morati plaćati poštarinu. Ako vas zastrašuje ponekad kompliciran posao na računalu potreban za otvaranje mrežnog računa, zatražite pomoć od prijatelja ili člana obitelji koji je za računalom.

Upotrijebite jedan tekući račun. Čuvajte svoju čekovnu knjižicu u torbici ili aktovci i vratite je tamo odmah nakon upotrebe. Držite svoj čekovni registar i nekoliko hitnih provjera (ali ne u još jednoj čekovnoj knjižici!) Na drugom mjestu, u slučaju da izgubite čekovnu knjižicu.

Smanjite plastiku na minimum. Što više kreditnih kartica imate, više ćete se izjava i potvrda morati slagati. Bolje se držati jedne ili dvije glavne kartice i izbjegavati trgovine sa velikim brojevima i benzinske kartice. Pročitajte detaljni ispis i razmotrite ponude novih kartica samo ako su uvjeti kartice očigledno nadređeni uvjetima vaših trenutnih kartica.

Nabavite debitnu karticu. Držite ga u novčaniku i koristite ga umjesto osobne provjere kad god je to moguće. Svaki put kada koristite karticu, upišite u svoj čekovni registar kao da ste napisali ček. Na taj način, vaš tekući račun ostaje uravnotežen.

Držite malo novca. Stavite nekoliko stotina dolara u vodootpornu plastičnu vrećicu i stavite je na neko sigurno mjesto, ali lako je pronaći (možda u svoj zamrzivač). Na taj način nećete biti uhvaćeni praznih ruku ako oluja, nestanak struje ili neka druga prirodna katastrofa ili katastrofa zbog kojeg čovjek onemogućuje korištenje bankomata.

Nosite šareni novčanik. Teže je zamijeniti crveni novčanik od običnog crnog ili smeđeg. Isto vrijedi i za vašu čekovnu knjižicu.

Organizirajte se za svoje zdravlje i sreću

Držite dodatne lijekove protiv ADHD-a pri ruci. Svaki put kada ispunjavate recept, upišite u svoj planer datum kada ćete ga morati dopuniti (ili postavite računalo da izda upozorenje ili generira podsjetnik e-poštom na taj datum). Pitajte svog ljekarnika može li nazvati da vas podsjeti kada je vrijeme za ponovno punjenje. Vaš "datum obnove" trebao bi biti najmanje tjedan dana prije datuma kada će vam ponestati lijekova.

Ugradite druženje u svoj raspored. Na taj se način automatski rješavaju vaše želje za upoznavanjem novih ljudi, zanimljivim razgovorima i druženje s prijateljima. Krenite na sat, pridružite se knjižnom klubu ili nizu predavanja ili pokrenite klub za večeru.

Pridružite se grupi za podršku ADHD-u. Grupe podrške pružaju više od emocionalne podrške. Na primjer, članovi se mogu okupiti na mreži kada je vrijeme za rješavanje dosadnih zadataka, poput popunjavanja poreznih prijava ili podnošenja prijave. Svaka osoba napusti računalo, 15 minuta posveti tom zadatku, a zatim se vraća trenutačnim porukama - šali se, suosjeća i čestita jedna drugoj. Saznajte više o mrežnim i osobnim grupama za podršku na CHADD.org.

Kupujte iskustva, a ne predmete. Nema ničeg lošeg u maloj "maloprodajnoj terapiji" koja će vas nagraditi za postignuća. Ali dobro razmislite prije nego što kupite neki novi predmet (koji bi u vašem domu mogao postati samo još jedan zaplet). Umjesto toga, upotrijebite svoj novac za kupnju ugodnog iskustva, poput masaže ili noćnog izlaska s prijateljima.

[Besplatni resursi: preuzmite kontrolu nad svojim životom i rasporedom]

Ažurirano 2. siječnja 2020. godine