Što je pozitivna psihologija i zašto je važna?
Pozitivna psihologija u osnovi je znanstvena studija o tome što život najviše vrijedi živjeti. Fokusira se na psihološku znanost sa ciljem da pomogne pacijentima da nadograđuju najbolje aspekte svog života, a ne da popravljaju najgore. U terapiji, pozitivna psihologija je spoj između znanosti psihoterapije i istraživanja koje stoji iza praksa pozitivnosti. Pomaže ljudima da rade na utvrđivanju svojih snaga i njihovih slabosti, dok umanjuje simptome negativnog funkcioniranja.
Tko pomaže pozitivnoj psihologiji?
Pozitivna psihologija temelji se na uvjerenju da su ljudska bića teško fokusirana na njih negativne emocije i iskustva nego pozitivna. Ovaj pristup ima za cilj uravnotežiti perspektivu i pomoći vam da se koncentrirate na pozitivnije aspekte svojih osjećaja, misli i sjećanja.
Neke studije pokazuju da nedostatak pozitivnih izgleda može pridonijeti depresija, iako taj nedostatak ne može uzrokovati mentalna bolest. Pozitivna psihologija pokazala se "izrazito terapijskom" za neke pojedince, istovremeno potičući razvoj snage i karaktera
vještine suočavanja. Studija iz 2006. godine koju je proveo Martin Seligman (američki psiholog, edukator i autor) pokazala je značajne i dugotrajne koristi za pacijente s depresijom.Vježbe pozitivne psihologije
Vježbe pozitivne psihologije trebaju se vježbati uz pomoć obučenog i educiranog stručnjaka u terapijskom okruženju. To može uključivati:
Vrijednosti u akcijskom popisu snage (VIA-IS)
VIA-IS jedna je od najčešće korištenih vježbi pozitivne psihologije. To vam može pomoći da prepoznate svoje snage u svakodnevnom životu, umjesto da se fokusirate na područja koja vam nedostaju. Upitnik VIA-IS slobodan je za upotrebu i znanstveno potkrijepljen. Možete pronaći vezu do VIA-IS ovdje.
Časopis za samopoštovanje i zahvalnost
journaling možda je jednostavno, ali dokazi su pokazali da ova jednostavna vježba može imati dubok utjecaj na vaš izgled i zadovoljstvo životom. Vaš terapeut može tražiti da napravite popis stvari u kojima ste zahvalni ili elemenata o sebi koji vam se sviđaju. S vremenom će se vaš mozak početi više fokusirati na pozitivne aspekte, a ne okrenuti negativne automatske misli.
Dizajniranje vašeg najboljeg dana
Uz pomoć svog terapeuta otkrit ćete što vam znači "lijepi dan". To ne samo da produbljuje vašu samosvijest i razumijevanje onoga što vas čini sretnim, već također daje vašem terapeutu prozor u vašu podsvijest.
Kad dan dođe oko, ideja je usredotočiti se na male, jednostavne užitke i prihvatiti da dan možda nije savršen, ali ipak je ugodan.
Meditativna pažnja
Ova se praksa obično istražuje u vježbama pozitivne psihologije da se klijent potakne da ostane u trenutku i isključi automatske negativne misli. Terapeut može temeljiti čitave seanse oko meditacije pažljivosti, odrediti zadatke za isprobati kod kuće ili uključiti mini-meditacije u svoje redovne sesije.
Pozitivna psihologija: zašto je važno
Možda je prerano utvrditi dugoročne učinke pozitivne psihologije. Međutim, ovaj se pristup primjenjuje od 1970-ih i danas se smatra začetnikom tretmana koji se temelji na dokazima. To bi moglo pomoći uklanjanju nekih stigma koja okružuje mentalne bolesti i daju alternativu tradicionalnoj psihoterapiji koja potvrđuje život.
Sama činjenica da se vrsta terapije koja se bavi tako teškim i ozbiljnim temama može smatrati "pozitivnom" korak je u pravom smjeru za uklanjanje krivnje, stida i osjećaja male vrijednosti koji okružuju mnoge od njih Uvjeti.
reference članak
