Vježba može pomoći u izgradnji samopoštovanja
Vježba se može povećati samopoštovanje i samopouzdanje na neke zadivljujuće načine. Vježbanje ne samo da povećava neurotransmitere koji se osjećaju dobro, kao što je serotonin, već postoje i brojne vježbe koje su stvorene da vas mentalno i fizički izgrade. Čin kretanja tijela pomaže vašem mozgu da postane uravnotežniji i svjesniji svojih emocija.
Kako vježba povećava samopoštovanje
Kad ste u svom tijelu, bolje možete donositi odluke i mijenjati svoj način razmišljanja. Ali ima i više. Ne samo da ste sigurniji u svoj izgled, mozak vam postaje ispunjen endorfinom koji vas čini sretnijima i energičnijima.
Izazovno je napraviti taj prvi korak u velikoj, zastrašujućoj teretani ili čak vezati tenisice da izađu na vrata. To može biti posebno teško ukoliko se borite s dijagnozom mentalnog zdravlja ili obolijevanjem od toga zimski blues, ali imajte na umu da će vam mali pokret stvarno promijeniti raspoloženje. Čak i ako se penjete stubama umjesto da dižete liftom, radite nešto dobro za sebe. Previše vježbanja ili premalo nije poželjno, ali zdrava ravnoteža zaista može podići vaše samopoštovanje.
Kreativni treningi za izgradnju samopouzdanja
Ako vam se ideja dizanja utega i skakanje na trkačkoj stazi čini dosadnom, niste sami. Sve više i više kondicijskih trendova preuzelo je zadatak prilagoditi se psihički i fizički. Evo nekoliko ideja za pokretanje i motiviranje. 
Predenje. High end klase u biciklizmu počele su se pojavljivati svugdje i s dobrim razlogom su vježba uma i tijela. Soulcyle, jedan je od mojih osobnih favorita i umjesto da se plašim bicikla, sada žudim za pozitivnim osjećajem koji dobijem od završetka nastave. Sve se odnosi na pronalaženje vašeg unutarnjeg ratnika, osnaživanje vas za ispunjavanje ciljeva. Ono što radite u sobi prevodi se iz sobe. Sudjelovanje u satovima zamašnjaka i ostalim biciklističkim treninzima obučeni stručnjaci olakšavaju mentalnu i fizičku spremnost.
Grupe koje rade. Moj prijatelj nikada nije pretrčao 5K, čak ni kilometar bez stanke. Odlučila se pridružiti trkačkoj skupini i sada ide na trčanje polumaratona. Trener i drugi kandidati čuvaju odgovornost i sprečavaju ozljede. Za klub ili grupu koja radi u vašoj blizini pogledajte: Voditelji američkih klubova ili MeetUp.com
IntenSati. Kombinirajući afirmacije i vježbe snage snage, IntenSati je revolucionarna visokoenergetska kardiovaskularna vježba koju je stvorila Patricia Moreno. Ova metoda treninga temelji se na učenju pomnost, pozitivna psihologija i zakon privlačnosti. Trenirajte svoje tijelo, um i duh pomoću ove snažno okrepljujuće prakse. IntenSati kombinira osnaživanje afirmacija s intervalnim treninzima, borilačkim vještinama, plesom i jogom. Napustit ćete razred osjećajući se jačim, uzdignutijim i nadahnutijim.
Joga. Iako se niste ustručavali započeti predavanje, potičem vas da na internetu potražite YouTube ili druge izvore kako biste započeli s odabirom ove prakse. Stoljećima je joga pomagala ljudima da pronađu ravnotežu i zdravlje. Mnogi časovi su temeljeni na donacijama i pristupačni. Bezbroj je prednosti joge. Nakon prve sesije primijetit ćete razliku. Umiruje amigdalu, vašu emocionalnu mrežu u mozgu, pomažući kontroli intenzivnih emocija. Proteže tijelo i um u izbalansirano stanje, čak i izvan studija.
Majka priroda. Slobodno i puno uzbuđenja, izlazak vani, čak i po hladnom vremenu, povećat će razinu vitamina D i pružiti vam niz aktivnosti. Pješačenje, hodanje, trčanje, pridruživanje sportskoj ligi odraslih ili jednostavno hodanje vašeg četveronožnog prijatelja svi su načini rada vašeg tijela i uma.
Koje su vam aktivnosti i sesiji znojenja pomogli u samopoštovanju? Podijelite svoje komentare u nastavku i pomozite drugima da pronađu pozitivna iskustva s vježbanjem.
Emily je autorica knjige Izrazite se: Vodič za djevojke za tinejdžere koji govori o tome kako biti i biti tko ste. Možete posjetiti Emily Web mjesto Djevojke s vodičem. Možete je pronaći i na Facebook, Google+ i Cvrkut.
