Postavljanje realnih ciljeva koristi vašem mentalnom zdravlju

Imati realne ciljeve koristi vašem mentalnom zdravlju, ali mnogi ljudi s depresijom ili drugim mentalnim bolestima borba za postavljanje ciljeva. Čitajte dalje kako biste saznali kako zacrtati i održavati ciljeve koji pogoduju vašem mentalnom zdravlju čak i ako živite s mentalnom bolešću.

Zašto ciljevi pogoduju vašem mentalnom zdravlju?

Ciljevi koji pogoduju vašem mentalnom zdravlju motivacioni su alati koji pomoći vam da ostvarite svoje snove i dati vam razloge da ostanete produktivni. Ponekad se ciljevi temelje na odgovornostima. Na primjer, možete postaviti dnevne ili tjedne ciljeve kako biste na vrijeme dovršili zadatke za školu ili projekte.

Realni ciljevi pogoduju vašem mentalnom zdravlju

Najteža stvar u postavljanju ciljeva koji pogoduju vašem mentalnom zdravlju jest znati kako ih učiniti realnim. Ponekad biste mogli razmišljati o tome što su drugi sposobni učiniti i očekujete isto (ili više) od sebe. Pa ti postavljati nerealne ciljeve, poput završetka eseja na 20 stranica u jednoj noći ili istrčavanja maratona u dvije minute. Zatim, kad ne postižete svoje ciljeve, ili se još više stresite ili jednostavno odustanete. Kao rezultat, postavljanje nerealnih ciljeva šteti vašoj motivaciji i šteti vašem mentalnom zdravlju. Stoga je važno zapamtiti koje su vam sposobnosti postavljene

razumna očekivanja.

Savjeti o utvrđivanju ciljeva koji pogoduju vašem mentalnom zdravlju

Usredotočite se na kratkoročne ciljeve u teškim danima

U danima kada sam najviše depresivna, moja dva glavna cilja su ustati iz kreveta i tuširati se. Obično, ako mogu ustati iz kreveta, tuširanje nije problem. Nakon toga, osvježen sam ostatak dana i osjećam se više samopouzdano da mogu postaviti i ostvariti druge ciljeve. Međutim, postoje dani kada ustajanje iz kreveta i tuširanje moja su ograničenja.

Odlazak na posao ili u školu može biti cilj

Za mnoge od onih koji se bore i s depresijom i s anksioznošću, odlazak na posao može biti cilj koji koristi vašem mentalnom zdravlju jer pomaže u socijalnom aspektu života. Ako ste skloni izbjegavanju ljudi iz straha od onoga što misle o vama, posao je mjesto na kojem ćete morati komunicirati s drugima.

Iako se ponekad može osjećati nelagodno, ovo je dobra stvar. Pruža vam priliku da se stavite vani i budete više društveni nego što ste mislili da možete biti. Na kraju bi vam moglo pomoći izgradite samopouzdanje i ostvarite svoje ciljeve.

Ciljevi vam mogu pomoći da izbjegnete izolaciju

Osobno se zapravo nisam mučio s odlaskom u školu ili na posao. Ali u dane mog odmora, izlazak iz kuće može se osjećati teško. Tih dana stvaram za cilj da bar malo prijatelju pošaljem poruku da ne budem potpuno antisocijalna.

Da biste čuli više o svojim ciljevima koji imaju koristi za moje mentalno zdravlje i kako se trudim ispuniti ih, pogledajte video ispod.