Smanjenje nestrpljivosti i dovršavanje projekata

P: "Jedna od mojih najvećih prepreka je obavljati stvari potpuno. Rijetko vidim zadatak do kraja, jer želim svoju nagradu i rezultate sada. Kad završim zadatak, obično je to zato što sam požurio da ga ispunim. Imate li strategije da se suprotstavite mojoj nestrpljivost?”

---

Nestrpljivost nije samo želja da se nešto učini, tako da možemo prijeći na nešto zanimljivije ili zadovoljavajuće. I tu postoji fizička, nemirna komponenta. Jeste li primijetili da vam se u žurbi tapka stopalo ili zateže ramena? Možda vam se trbuh počinje osjećati čvrsto. Nekako duboko disanje ili vježbe za opuštanje mišića vaš je prvi korak u smirivanju tijela i suočavanju s nestrpljenjem.

Dalje, zapitajte se da li su vaši napori da budete produktivni ometani perfekcionizam ili odugovlačenje. Ponekad je u redu napraviti dovoljno dobar posao na vrijeme, a ne težiti izvrsnosti. Jednostavnost će vam omogućiti da dovršite ono što ste postavili. Neki odrasli s ADHD-om učiniti projekte toliko uključenima da postaju neodoljivi, a oni se isključuju umjesto da ih dovrše. Razmislite o tome kako više možete uživati ​​u procesu. Na primjer, malo nas voli obavljati kućanske poslove. Plešete okolo ili stavljate slušalice i slušate vašu omiljenu glazbu, dok prašina ili usisavanje mogu učiniti zabavnijima.

Konačno, kad odlučimo učiniti više nego što realno imamo vremena, često se završavamo u žurbi ili radimo neuredan posao. Preuzimate li previše? Dok ocjenjujete svoj popis obveza, imajte na umu da je bolje raditi tri projekta i uživati ​​u njima nego da se bavite pet i stresi im se.

[Besplatni resursi: Bolje upravljanje vremenom s ADHD-om odraslih]

Ažurirano 8. listopada 2019. godine