Imate izbirljiv jedec na rukama? Evo kako se nositi

Da li vaše malo dijete diže nos baš kod svakog obroka koji mu ponudite? Manjak interesa za hranu mogu pretvoriti domaćinstva u ratne zone. "Zašto ga ne bi pojeli? Napravio sam ga onako kako ste mi rekli da vam se sviđa ”, kaže mama. "Ne sviđa mi se", kaže dijete dok ga gura.

Takve su borbe česte u kućama u kojima su boravila mala djeca s dijagnozom ADHD-a. Postoji nekoliko veza između manjka pozornosti i izbirljive prehrane:

• Studije su pokazale da djeca s poremećajem deficita pažnje (ADHD ili ADD), čiji mozak pokazuje nisku razinu dopaminske aktivnosti, više je skloan žudnji za šećerom, zbog navale dopamina koji šećer dovodi u mozak. Dijete može odgurnuti mnoge hranjive namirnice, poput povrća i ribe, jer ne isporučuju šećer za kojim ADHD mozak žudi.
• Djeca s ADHD-om također mogu pokazivati ​​senzornu odbrambenost i / ili imati neke od motoričkih izazova koji se vide kod poremećaja spektra autizma. Izbirljivi jedući obično imaju visoku razinu senzorne obrane. Određeni ukus, miris ili izgled hrane mogu stvoriti ovoj djeci osjećaj kao da ih osjetilno iskustvo „boli“. Osjećaj može biti toliko neodoljiv da su ga doslovno odbijali, panično ili bolesno izlagali se.
  instagram viewer
• Istraživači na Sveučilište Duke otkrili su visoku povezanost između selektivnih problema s prehranom i ADHD-a.

[Besplatno preuzimanje: 5 načina za pripremu jela prilagođenih ADHD-u]

Okidači za izbirljivo jedenje

Izbirljivo jelo je uobičajeno kod mlađe djece. Međutim, većina djece prerasla je naviku i razvije apetit za širim spektrom hrane. Djeca koja ne prerastu izbirljivo jelo ili započinju s ograničenom ponudom hrane, zabrinjavaju roditelje. Istraživanja pokazuju da mnoga djeca izbirljiva jedenja imaju roditelje koji su ili bili izbirljivi jedući, što sugerira i genetičke i okolišne doprinose. Nedostatak iskustva s ranim ukusima, teksturama i mirisima može dovesti do izbirljivijeg jela kasnije u životu.

Kad vaše dijete kaže da nešto ne odgovara "dobro" ili "dobro", možda govori istinu. Svi smo različiti ožičeni u onome što privlači naša osjetila i nepce. Može biti da izbirljivi jedu predstavljaju populaciju djece koja su preosjetljiva na određene aspekte prehrane. Na primjer, jedna studija otkrila je da infekcije srednjeg uha (kojima su djeca oboljela od ADHD-a) sklone krstarije povrće, poput cvjetače, kupusa i brokule, gorko je djeci. Takve infekcije mogu oštetiti živac koji prenosi informacije o ukusu s jezika na mozak.

Ne morate se nositi sa izbirljivim jedenjem. Možete promijeniti djetetovu polusvetnu reakciju na hranu. Evo kako.

Uključite dijete u pripremu hrane. Dat će mu vlasništvo i ponos na obrok. Razmislite i o kupnji djetetova namirnica, ali ne kupujte ništa što ne želite da dijete pojede.

[9 prehrambenih trikova za izbirljive jedere]

U kući držite hranu koju želite da jede vaše dijete. Nikad ne biste trebali reći, "Ne radim ponovo makarone i sir."

Jedite prema rasporedu. Na taj način dijete može predvidjeti rutinu i osjećati se ugodnije. Postavite scenu opuštajućom glazbom i isključivanjem televizora. Jedite zajedno i vodite dobar razgovor za stolom za večerom.

Poslužite vodu kao jedini napitak za stolom. Izbirljivi jeli skloni su voćnim sokovima s visokim šećerom, čokoladnim mlijekom ili soda.

Naučite dijete da jede pažljivo. Pitajte je: "Kojih pet stvari možete reći o ovoj hrani?"

Odaberite svoje bitke. Ako će vaše dijete jesti samo jabuke skinute, a ako se osjećate, nastavite ih oguliti. Nemojte prisiljavati dijete da jede. To će dovesti do borbe za vlast zbog hrane, što može postaviti pozornicu poremećaju prehrane. Ne pravite posebne obroke za dijete. Važno je da oni budu vođeni da jedu ono što izbjegavaju.

Dajte hrani cool ime. Potaknite interes za „dosadnu“ (ali zdravu) hranu. Nekoliko je primjera "jak špinat", "mrkva s x-zraka" ili "krumpir snagom".

Dodajte namirnice koje izbjegavaju na hranu koju će jesti. Na primjer, dodajte špinat u umaku od rajčice.

Kada izlažete dijete novim namirnicama, pitajte je o namirnicama koje bi osjećalo najmanje anksiozno jelo i stvoriti hijerarhiju s njenim ulazom.

Pohvalite svoje dijete iako se ugrize, liže, miriše ili okusi novu hranu.

Nemojte podmititi ili nagraditi dijete hranom, eposebno desert. To pretvara desert u "dobru" hranu u kojoj se može uživati ​​nakon što se prvo pojede "ukusna" hrana.

Ne bavite se konvencijom. U redu je piletina za doručak, jaja i slanina za večeru.

Zapamtite da u prosjeku djetetu treba ponuditi novu hranu oko 15 puta prije nego što ga ona pojede.

Uključite duboko disanje za vrijeme obroka, a također u različito vrijeme tijekom dana. Neka dijete zamisli pozitivnu sliku povezanu s jedenjem hrane koja se boji.

Trening za asertivnost može biti od pomoći. Izvan obroka, djeca će možda nadoknađivati ​​stidljivost u školi i koristiti hranu kao izlaz za to što su uporni.

Roditelji trebaju ostati mirni i uključite se u trening opuštanja. Iako je frustrirajuće kada je vaše dijete teški selektivni jedec, svoje emocije držite pod kontrolom.

Roditelji bi trebali voditi put jedenjem različitih namirnica. Ako ove strategije ne djeluju, obratite se dječjem pedijatru. Vaše dijete će možda morati vidjeti terapeuta i nutricionista kako bi shvatilo i riješilo problem.

---

Izazovi hrane za policiju

Izbirljivo jedenje može biti aspekt jedinstvenog ožičenja, ali može biti i dio većeg stanja:

Poremećaji autizma u spektru: Djeca autističnog spektra često pokazuju visoku razinu osjetljivosti, probleme s oralno-motoričkim koordinacija (koja jedenjem može stvoriti stres), i vežu se za stereotipne rutine i potrebu za tim istovjetnost.

Poremećaji u prehrani: Prebirljivo jedenje može biti rani znak poremećaja u prehrani, posebno onih koje karakteriziraju ograničenje hrane, strah od masnoće ili velika potreba za kontrolom.

Opsesivno kompulzivni poremećaj: Dijete s ovim stanjem može izbjegavati određenu hranu zbog straha od kontaminacije.

Poremećaji anksioznosti: Izvrsno jedenje može biti posljedica fobija ili drugih anksioznih poremećaja. Strah od povraćanja ili gaženja, socijalna anksioznost zbog misli da hrana napravi jedan odmori ili prođe benzin, ili fobični odgovor na hranu koji je povezan s prijetnjom može rezultirati idiosinkratskim, izbirljivim jede.

[DODATAK Pitao: Nadmudrivanje izbirljivog pojedinca]

Roberto Olivardia, dr. Sc., Član je ADDitude ADHD Medicinski pregled.

Ažurirano 30. kolovoza 2019. godine