Lupanje anksioznosti u djetinjstvu

Djeca s poremećajem hiperaktivnosti s nedostatkom pozornosti brinu o svim vrstama stvari, uključujući stvari koje druga djeca uzimaju u korak. Kad takva anksioznost proizlazi iz "komorbidnog" stanja - tj. Psihičke pune dijagnoze stanje koje postoji uz ADHD - djetetu će možda trebati formalno savjetovanje za anksioznost poremećaj. No, velikoj djeci koja se plaše može pomoći nekoliko jednostavnih tehnika (osim propisanih lijekova, naravno).

Desetogodišnji Terry došao je na sjednicu jer se zabrinuo zbog nadolazeće zabave. Željela je prisustvovati, ali bojala se. "Što ako ne znam što bih rekla?" Pitala je. "Što ako se vratim kući i moram ići kući? Umro bih od neugodnosti. "

Otkrio sam da je Terry imao loše iskustvo pri spavanju mjesecima ranije. Umjesto da prizna da je bila udomljena i da traži da je odvedu kući, cijelu je noć provela budna - i jadna. Sljedećeg dana bila je izmaglica suza, razdražljivosti i iscrpljenosti. Kad ju je majka pitala što nije u redu, Terry je odgovorila: „Htjela sam da misliš da sam sada više odrasla i nisam htjela da te molim da dođeš po mene.“

Sramota nije sve što omalovažava tu djecu, pa čak i naizgled trivijalni strahovi mogu biti oslabiti. Neka se djeca plaše pogrešaka u školi i razočaraju svoje učitelje ili roditelje. Drugi se boje biti centra pozitivne pozornosti na skupovima. Carl je odbio pozivnice za rođendan jer se bojao da bi ga mogao zapanjiti zvuk bacajućeg balona. To se jednom dogodilo na zabavi i prestravio se da bi se to moglo ponoviti.

I Terry i Carl su odgovorili kognitivno-bihevioralna terapija (CBT), oblik psihoterapije koji uči ljude kako realno suočiti sa svojim strahovima, testirati njihovu valjanost i postati manje reaktivan na anksiozne osjećaje. Roditelji mogu koristiti ove tehnike kako bi se pomoglo djetetu da se smiri kad ga opsjedaju "zabrinute riječi" u njegovom umu. Evo nekoliko ideja koje bi vam mogle biti korisne:

[[Samo test] Ima li moje dijete generalizirani anksiozni poremećaj?]

1. Provjerite jeste li razumjeli djetetov strah prije nego što ga pokušate ublažiti

Pažljivo slušajte svoje dijete dok ona objašnjava što joj smeta. Nemojte žuriti sa zaključcima - i nemojte pretpostavljati da će vam reći "ne brini".

Za djecu koja su premlada za izražavanje strahova, moglo bi im biti od koristi kad naprave sliku. Tony mi je rekao da voli svoje djedove i bake, ali da se boji provesti noć u njihovoj kući. Kad sam ga zamolio da privuče brigu, privukao je zastrašujućeg klauna. Ispričala sam njegovoj majci o crtežu i ona je točno znala što se događa: "To je klovn Djed stavio u Toniju gostinu sobu posljednji put kad je ostao", objasnila je.

Jednom kada je Tony saznao da ga je odveo klovn, njegova tjeskoba nestala je. "Drago mi je što je klaun premješten iz te sobe", rekao je. "Bojala sam se da bi mogao oživjeti noću."

2. Zamolite dijete da detaljno razmotri strah

Možete ga pitati da ocijeni ozbiljnost svog straha na skali od 10 bodova. Ili ga pitajte što pokreće zastrašujuće misli. Da li ljutnja, usamljenost ili bilo koji drugi osjećaj prate strah?

[Može li moje dijete imati ADHD?]

Kada je strah krajnje neutemeljen, jednostavno uvjeravanje može riješiti problem: "Mogu vam dati 100 posto jamstvo da vašu spavaću sobu neće napasti tiranozaurus rex."

Ne gubite brigu. Prepoznajte osjećaje dok djetetu dajete informacije. Knjige o zabrinjavajućoj temi mogu odgovarati dobi. Na primjer, dijete s "vremenskim neprilikama" moglo bi imati koristi od čitanja o munje i drugih vremenskih pojava.

Knjige o brigama druge djece mogu biti posebno korisne. Nakon što je vaše dijete pročitalo kako se drugo dijete suočava sa sličnim strahovima, to može biti odskočna daska za raspravu o brigama. Postoji li uplašeno dijete koje se ne može povezati s Judith Viorstovim Aleksandar i strašni, užasni, nema dobrog, vrlo loš dan?

3. Osmislite tehniku ​​koju dijete može koristiti da bi izbacilo zastrašujuće misli

Vaše dijete može zamisliti pisanje riječi na ploču - i zatim ih brisanje. Ili može zamisliti da riječi zakopa u neku rupu ili ih zapečati u raketu, a zatim raznese u svemir. Mlađe dijete se može osjećati bolje ako omiljeni lutkar ponovi "Beci" ili neku drugu čestitku.

4. Pitajte dijete što bi se moglo učiniti da situacija postane manje zastrašujuća

Ako dijete plaši društveni događaj, jer "niko koga ja neću biti tamo", možete reći, "Da vidimo možemo li pozvati vašeg prijatelja na Dođi. "Ili možda osmislite plan B (rani izlaz) koji djetetu može pomoći da osjeća kontrolu nad situacijom. Prethodni razgovor s djetetom može vam pomoći da nesmetano plovi kroz potencijalno grubo mjesto.

5. Naučite dijete tehnikama opuštanja

Joga, duboko disanjei druge tehnike samo-smirivanja vrlo su učinkovite. Pogledajte u nastavu za djecu koja se nude u vašem području.

Neka djeca su razvila svoje načine kako se smiriti kad se brinu brige - na primjer, zagrliti jastuk, slušati snimljenu priču, igrati se s kućnim ljubimcem ili jednostavno držeći omiljenu igračku ili neki drugi "komforni objekt". Tko bi mislio da bi držanje "kamiona čudovišta" pomoglo djetetu da se osjeća sef? To bi moglo biti!

Konačno, dijete je da obuzda svoju anksioznost. Kad djeca sumnjaju u sposobnost da se smire, podsjećam ih na slona Dumboa, čiji mu je prijatelj, miš, dao pero kako bi ga uvjerio da može letjeti. Možda nam svima treba pero Dumbo.

[Simptomi anksioznosti u djece]

Ažurirano 6. prosinca 2019. godine