Tjeskoba naspram nervoze: ADHD znakovi emocionalne disregulacije, razlike
P: “Koja je razlika između anksioznosti, nervoze i brige? Nisu li svi u srodstvu? Ima li moj ADHD ikakve veze s mojim emocionalnim reakcijama?”
Nervoza, zabrinutost i anksioznost blisko su povezani pojmovi. Iako se pojmovi često koriste kao sinonimi, svaki od njih ima različita značenja i manifestacije.
- Nervoza obično se događa kada postoji neizvjesnost oko nepoznate situacije. Smanjuje se nakon što se nauči nova vještina.
- Brini se odnosi se na očekivanje negativnog ishoda.
- Anksioznost je stanje pretjeranog reagiranja na strah ili brigu.
[Preuzmite ovo besplatno: Razumijevanje socijalnog anksioznog poremećaja]
Briga vs. Anksioznost
Zabrinutost je povezana s načinom na koji razmišljamo o nečemu i, usprkos onome što možda vjerujete, postoje neke dobre strane kada smo zabrinuti. Zabrinuti (ja sam jedan od njih) imaju sjajnu maštu. Imamo sjajno razmišljanje usmjereno na budućnost i kreativne načine gledanja na stvari, što nas sve čini dobrim planerima.
Postoje dvije vrste brige: produktivna i otrovna. Produktivna briga usredotočuje se na stvari koje su pod našom kontrolom – poput domaće zadaće, dolaska na posao na vrijeme, pamćenja napuniti telefon itd. – i često je od pomoći. S druge strane, otrovna briga usredotočena je na stvari koje su izvan naše kontrole – poput grmljavine, pada aviona ili toga hoćemo li se ljudima svidjeti – i obično nije od pomoći.
Nekoliko je dijagnoza pod širokim kišobranom tjeskobe – od separacijske do opće društvena anksioznost, razne fobije, opsesivno kompulzivni poremećaj i posttraumatski stresni poremećaj (PTSP). Ovdje se koncentriramo na opću anksioznost, iako je mnogo toga o čemu govorimo primjenjivo i na druga stanja.
Kod većine vrsta anksioznosti postoji tendencija tumačenja predviđanja kao činjenica i preuveličavanja neizvjesnosti. Strah ili briga mogu biti prisutni u nedostatku istinske prijetnje. Ili, kada postoji stvarna prijetnja, postoji nesrazmjerna reakcija na nju. Anksioznost, dakle, povećava preplavljenost i povezuje se s katastrofiziranjem. Anksioznost, koja se sastoji od brige i nervoze, utječe na pamćenje, vještine izvršnog funkcioniranja i samopoštovanje.
[Pročitajte: Kako zaustaviti tjeskobu i njezine okidače]
Anksioznost i ADHD
Mnogi ljudi sa ADHD patiti od tjeskobe. To je djelomično zbog poteškoća mozga s ADHD-om emocionalna regulacija te s filtriranjem unutarnjih i vanjskih podražaja (okidači iza tjeskobe). Ova kombinacija često dovodi do 'poplave' - intenzivne emocionalne preplavljenosti s kojom je teško upravljati i od koje se teško oporaviti. Štoviše, izazovi izvršnog funkcioniranja svojstveni ADHD-u mogu ograničiti stjecanje i provedbu strategija suočavanja, pogoršavajući stres i emocionalnu disregulaciju.
Anksioznost vs. Nervozna vs. Zabrinutost: sljedeći koraci
- Besplatno preuzimanje: 9 istina o ADHD-u i intenzivnim emocijama
- Čitati: ADHD i anksioznost — simptomi, veze i mehanizmi suočavanja
- Čitati: Jesu li ADHD ili anksioznost krivi za moj perfekcionizam?
Sadržaj za ovaj članak djelomično je izveden iz webinara ADDitude stručnjaka za ADHD pod nazivom, “Započnite s 'Zdravo': Kako smanjiti socijalnu anksioznost i potaknuti veze” [Repriza videozapisa i podcast #395] sa Sharon Saline, Psy. D., koja je emitirana 6. travnja 2022.
PODRŠKA DODATAK
Hvala vam što čitate ADDitude. Kako bismo podržali našu misiju pružanja obrazovanja i podrške za ADHD, razmislite o pretplati. Vaše čitateljstvo i podrška pomažu da naš sadržaj i doseg budu mogući. Hvala vam.
- Cvrkut
Od 1998. milijuni roditelja i odraslih povjerovali su stručnom vodstvu i podršci ADDitudea za bolji život s ADHD-om i s njim povezanim stanjima mentalnog zdravlja. Naša misija je biti vaš savjetnik od povjerenja, nepokolebljiv izvor razumijevanja i vodstva na putu do dobrobiti.
Nabavite besplatno izdanje i besplatnu e-knjigu ADDitude te uštedite 42% na cijeni naslovnice.
