Osjećate li se antisocijalno? Sam? Oba? 3 uobičajena izazova prijateljstva s ADHD-om

Održavanje prijateljstava je naporan posao za većinu odraslih osoba s poremećajem hiperaktivnosti deficita pažnje (ADHD ili ADD). To znači preuzimati obveze i slijediti ih, a nijedna od njih nije naša velika snaga. Ako završimo otkazivanje ili, što je još gore, zaboravimo na sastanak na kavi ili filmsku noć, osjećamo se krivim, frustrirano i gore nego da se nismo dogovorili sastati.

Zatim, postoji činjenica da onima koji boluju od ADHD-a treba više vremena sami nego drugima da bi se odmorili od svog zaposlenog mozga, što se može smatrati antisocijalnim. Ponekad mislim da bi poremećaj smanjenja pozornosti trebao biti nazvan poremećajem viška pozornosti. Nakon stimulativnog dana na poslu, teško je razvrstati popise zadaća i podsjetiti se da se zadržavamo na zadaći, odlučiti hoćemo li vidjeti prijatelja ili se prepustiti nekom osobnom vremenu. Neki mi klijenti kažu da se često prisiljavaju da izađu s prijateljima, ali po cijenu: Završetak se osjećaju ogorčeno i iscrpljeno, jer su žrtvovali tiho vrijeme koje im je potrebno.

Jedan od načina da se druženje učini ugodnijim jest uspostavljanje prijateljstva s onima koji imaju zajedničke interese i u redu su s donošenjem probnih planova ili raditi nešto na trenutku. Imati prijatelje ključno je za živjeti sretan život, ali ono što djeluje za većinu ljudi možda neće raditi dobro za osobe s ADHD-om. Tri ADDitude čitatelji su nam pričali o svojim izazovima prijateljstva, a ja sam osmislila strategije kako ih izaći u susret:

Problem prijateljstva: "Bojim se da nemam dovoljno prijatelja"

Prestao sam praviti planove s prijateljima, jer mrzim kad moram prekinuti datume. Izlazak na večeru zvuči sjajno kad ga spremam, ali ne osjećam se isto u pet minuta, da i ne spominjem nakon pet dana. Osim toga, moji najbolji prijatelji su moj suprug i susjed u susjedstvu, s kojim razgovaram preko ograde. Ne moram praviti planove da ih vidim. Isto vrijedi i za moje suradnike. Odlično se snalazimo u uredu. Koliko prijatelja trebam?

Kvaliteta naših prijateljstava važnija je od njihove količine. Prihvaćanje i razumijevanje su ono što prijateljstvo čini jakim i vrijednim.

[Samotestiranje: simptomi ADHD-a kod žena]

Nisu svi dovoljno spontani da izađu na tragu trenutka ili ne razumiju našu oklijevanje i obvezati se na društvene angažmane. Jedan bliski prijatelj koji nas prihvaća bez zadrške, jer ne želimo unaprijed planirati stvari, vrijedi više od desetak koji to ne žele.

Problem prijateljstva: "Nemam vremena da budem u kontaktu"

Ljutim se glasovnom poštom svoje obitelji i prijatelja jer ne mogu podnijeti da se javim na mobitel. Više volim razgovarati licem u lice ili s tekstom. Obično iskopčavam kućni telefon kada sam zauzet jer mrzim smetati kad organiziram svoje stvari ili pravim popis obaveza. Želim biti odlasniji, ali nemam vremena ni energije za to. Imam dva najbolja prijatelja koje poznajem od trećeg i četvrtog razreda, a koji me prihvaćaju takvog kakav jesam.

Recite prijateljima i obitelji o svojim preferencijama za komunikaciju i objasnite im razloge. Možda će moći brzo nazvati i vratiti se na posao, ali ne možete. Prekid vam uklanja zadatak. Kad radite, u redu je isključiti telefon. Obavijestite prijatelje da ih isključite iz mreže kad ste zauzeti i da će vam ih poslati tekst dok ste na pauzi ili na ručku. U svojoj odlaznoj poruci tražite od ljudi da vam umjesto njih pošalju tekst.

Ako želite biti raspoloženiji, ali nemate vremena za to, pokušajte s nekim razgovarati u aktivnosti koje već planirate, poput odlaska u teretanu. Ako planirate povesti svoju djecu u zoološki vrt, pozovite drugu majku i njezino dijete da dođu zajedno.

[Besplatni brošura: Postanite mali Superstar razgovora]

Problem prijateljstva: "Osjećam se antisocijalno"

Osjećam se antisocijalno. Grupa žena na mom poslu okuplja se na "pilićnoj noći" jednom mjesečno. Radije sjedim kod kuće. Sviđaju mi ​​se i sviđaju mi ​​se, ali više volim da se izgubim u vlastitim mislima. Sretna sam što kod kuće provodim supruga i kćer. Majica koju sam kupio govori sve: „U svom sam malom svijetu, ali u redu je. Ovdje me poznaju. "

Izgubiti se u vlastitim mislima ima svoje prednosti. Omogućuje vam da se uključite u svoju kreativnu stranu i obrađujete emocije za koje inače ne biste imali vremena. Međutim, postoji i previše vremena za samo vrijeme: možete prevladati stvari i početi se brinuti kad nemate doprinosa prijatelja. Viđenje prijatelja izvlači nas iz vlastitih glava.

Budući da neki od naših izazova mogu biti vezani za obitelj, dobro je imati bliskog prijatelja ili dva izvan obitelji s kojima bismo se družili. Zapamtite da ih dijeljenje naših problema može prepoloviti, a dijeljenje naših radosti može ih udvostručiti.

Za prijateljstvo nije potrebno provoditi puno vremena zajedno. Povjerenje, poštovanje i ljubav čine da prijateljstvo raste i traje. To je nešto što svi moramo dati, čak i ako naše vještine druženja nisu tako dobre kao što bismo željeli da budu.

[Nisi stidljiv ni zaglavljen. Imate socijalni anksiozni poremećaj.]

Ažurirano 9. travnja 2019. godine