Kako rješavati projekte kada imate ADHD

Projekt se činio jednostavnim. Odaberite dva cilja koja ćete ispuniti u jednom mjesecu. Radite na ispunjenju tih ciljeva - i samo ti ciljevi - i bilježiti prepreke na koje nailazim. Ovo je bilo moje stajalište protiv poremećaja manjka pažnje (ADHD ili ADD) - moj showdown u po podne. Živim na Zapadu. Doduše, pružio mi je stražnjicu, vagonom nitroglicerina koji je povukao tim hiperaktivan konji.

Prvi cilj: Dovršite prvi nacrt slikovnice kako bih ga mogao i ukrasiti usredotočenost na moj roman prije nadolazeće konferencije pisaca. Cilj drugi: dovršite izrade web stranica klijenta i odobrite ih.

Lako, zar ne? I mislio sam.

Ne tako brzo

Notepad spreman, počeo sam raditi. Prvi tjedan nije bio težak, jer je zahtijevao samo rad na dva projekta. Do drugog tjedna su se u fokusu našle prepreke u mom životu. Zapravo, prvi ozbiljni s kojim sam se susreo bio je upravo način na koji sam se imao odrediti ciljeve za rješavanje projekata.

Moj prvi cilj je zapravo imao dva dijela. Trebala sam dovršiti slikovnicu kako bih se mogla usredotočiti na roman. Ali pisanje romana sam je cilj. Nisam planirao niti jedan trenutak za ovaj drugi cilj. Kako sam to mogao propustiti? Mislili biste da imam ADHD ili tako nešto. Zbog toga sam treći tjedan otkrio kolosalne nedostatke u svojoj sposobnosti da se ritam.

[Samotestiranje: Nepažljivi simptomi ADHD-a kod odraslih]

Završio sam slikovnicu prije nego što sam napisao roman, radeći web razvoj za klijenta, a istovremeno sam bio i tata sa punim radnim vremenom. I mislio sam da pariram stvari. Što je još gore, mislio sam da je prvo poglavlje mog romana dovršeno, a drugo poglavlje poluzavršeno, dok je prvo poglavlje poluzavršeno, a drugo poglavlje miješanje ascii likovi koji su lako nalikovali idejama.

Napredak sam postigao u četvrtom tjednu, ali samo zato što softver za web-projekte za Cilj dva nikada nije stigao, ostavljajući mi dodatno vrijeme za ispunjenje cilja 1. To je bila priča mog života, ali bilo je zanimljivo vidjeti kako je to napisano na papiru.

Čak i dok sam pokušavao da ogradim svoj život, još uvijek sam ga imao previše stvari se događa i previše pegla u vatri. Dijagnosticirao sam sebe da imam sindrom multi-pegle (MIS). Mogu dobro žonglirati s dvije lopte, tri lopte ne tako dobro, a četiri lopte samo u snu.

Najveći simptom MIS-a je započinjući nešto novo prije nego što završite nešto staro. Ljudi, čak i oni bez ADHD-a, to rade iz više razloga. Za mene su ideje uzbudljive; rad je dosadan. Bez obzira na vaše razloge, teško je prijeći ciljnu liniju kada napustiš jednu utrku da bi započeo drugu.

[Besplatni brošura: Kako upravljati svojim vremenom na poslu]

Naučite biti zavaravač

Gledajući unatrag, otkrio sam sedam prepreka koje su me spotaknule. Možda će vas i spotaknuti:

Pegla preopterećena: Jednom kad sam počeo vaditi pegle iz vatre da bih pojednostavio svoj život, otkrio sam da sam vješt u pronalaženju novih glačala koja će ih zamijeniti. Ovo je bila moja prva prepreka koju sam trebao svladati, ali uspio sam.

Anti-fokus-izam: Bilo je vrlo teško odabrati jedan zadatak na kojem ću raditi. Imajući odbojnost prema ADD / ADHD-u do dosade, moj je um shvatio nove projekte za rješavanje.

Odvlačenje pažnje-to je: To je bio možda najveći problem koji sam trebao savladati.

Info ovisnost: Bio sam tvrdoglavi narkoman. Da me nešto ne bi ometalo, čitao sam vijesti.

Obiteljski život: Dušo, misliš li da bi tata sa punim radnim vremenom smetao? Ovo mi je bila treća najveća prepreka. Obiteljska drama pljuštala je po meni poput konfeta. Nisam to faktor.

Fokusirajte se kratkovidnošću: Ponekad je smjer u kojem sam se kretao bio pogrešan, ali bio sam hyperfocused na moju odlučnost da uspijem, da dobijem pobjedu, ignorirao sam znakove kad nisam bio.

problemi prioritizing: Odabir prave utrke za trčanje pokazao se kao problem.

Moj dolazak u po podne bio bi mi zaradio zavjeru u Boot Hillu, da nije bilo neke panične postavke panike u ADHD-u u zadnjem trenutku kako je nastupio moj rok. Ipak, ovaj eksperiment mi je dao nekoliko praktičnih alata za korištenje tijekom sljedećeg susreta s ADD / ADHD-om.

Ovaj će vam eksperiment biti koristan u vašem životu. Odaberite cilj početkom mjeseca, a zatim detaljno napišite svoj napredak - na blogu, Twitteru ili olovkom i papirom.

Vaš ego može biti veliki udarac, ali barem ćete naučiti držati samo jedan pištolj u futroli.

Ili možda dvije.

[Usredotočite svoj ADHD mozak s 5 korisnih hakira]

Ažurirano 3. studenog 2019. godine