Nix jutarnji kaos s ovom dvodijelnom rutinom

Ah, jutra. Sjećate se dana polako pržene kave preko prostirane Sportske stranice? Ili stacionarnu vožnju biciklom s Mattom Lauerom i Al Rokerom?

Kao i svaki roditelj djeteta s poremećajem hiperaktivnosti s nedostatkom pozornosti (ADHD), lagano jutro nestaje zauvijek. Od sada neprestano pokušavamo pobijediti sat, ponekad dok se udaramo glavom o zid, probijajući se naša djeca će se probuditi (ili u slučaju ranih ustaja, osiguravajući da su sigurna), nahranjena, odjevena, oprana i spremna za ići.

Roditelji djece koja nemaju ADHD zadivljeni su kad čuju o mjerama koje ADHD obitelji trebaju poduzeti kako bi prolazile ujutro. Izmišljamo sve vrste načina kako svoju jutarnju rutinu za djecu učiniti što bešumnijom, no u većini slučajeva naša borba ostaje. Evo što mi je ujutro olakšalo odgajanje dvije kćeri, jedna s ADHD-om.

Prilagodite očekivanja

Prvo, priznajte da su potrebe vaše obitelji različite od potreba obitelji koja nema ADHD u domaćinstvu. Moramo osmisliti sustave koji rade za nas, a ne usvojiti one koji rade za prijatelje koji ne odgajaju dijete s ADHD-om.

U mom slučaju, koliko god sam mrzio to raditi, služio sam brzi doručci koji su bili jednostavni sastaviti se tijekom moje jutarnje magle. (I ja imam ADHD.) Također sam odustao od snova da svoje djevojke pošaljem u školu u savršenim pigtailsima i obožavanim odijelima. Probiti četku kroz kosu i ući ih u autobus bili su dovoljni.

[Besplatno preuzimanje: Rutina za jutro i noć]

Razmislite o načinu na koji probudite svoje dijete. Mnoga djeca s ADHD-om ustaju u a mrzovoljno raspoloženje, jer im je mozak još uvijek "u nemi". Potrebno ih je ublažiti u njihov dan.

Otvorite nijanse malo kako biste omogućili dodir sunčeve svjetlosti u spavaćoj sobi. Posebne „sunčane“ svjetiljke, koje polako osvjetljavaju sobu, čine isto. Umjesto da vičete, "Vrijeme je za ustajanje", spustite pokrivače za krevet i dajte mu povratak da ga krene prema budnosti. Tumor ili tiho pjevanje također mogu probuditi dubok san.

Savjeti za smirivanje kaosa

• Pripremite sve za prethodnu večer: odjeća, ručak, ruksak. Mirno jutro započinje noć prije.

• Držite se rutine. Provjerite je li vaše dijete svake večeri u krevetu isto vrijeme i svako jutro ustaje isto. Jutarnja rutina omogućuje joj da bez puno razmišljanja prolazi kroz pokrete. Pričekajte vikende da promijenite rutinu kako biste se mogli aklimatizirati kad ne požurite.

• Upotrijebite slike ili fotografije da biste napisali pojedini korak - odijevanje, pranje, četkanje kose i tako dalje. Postavite ih u spavaću sobu ili kupaonicu - ili oboje.

• Narišite rutinu. Napravite audio vrpcu koja će voditi vaše dijete. Oživite svoje riječi umirujućom glazbom ili pjevajući dijelove zadataka, uključujući humor.

• Dodge sukobi. Ako se svađate sa svojom kćeri oko odabira odjeće, zapitajte se vrijedi li se boriti oko čarapa koje se ne podudaraju.

• Probajte i sami napravite doručak. Ako je vaše dijete rano ustajalo i njemu možete vjerovati u kuhinji, postavite malu ladicu s predmetima za doručak u hladnjak noć prije. Kupite pojedinačne kutije za mlijeko i kutije sa žitaricama, zajedno s komadićima voća ili sira.

[Ako su vam jutra paklena, pročitajte ovo]

• Krenite rutinom svoje djece. Ako imate više od jednog djeteta, velike su šanse da ih trošite spriječavajući se da se međusobno ratuju. Izdržite svoje rutine tako da jedno dijete ustane ranije i ne smije se s drugom. Njihove staze ne moraju se križati u kupaonici ili za stolom za doručak.

• Uključi televizor !? Razmislite o dopuštanju hiperaktivnoj djeci da gledaju cijev dok jedu. Ovo je činilo čuda mojoj djeci, koja nisu mogla sjediti još dovoljno dugo da mogu doručkovati u njima.

• Ne možete podići svoje dijete, bez obzira na sve? Razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućnosti da ga probudi sat vremena ranije, dajući mu lijekove za jutarnji ADHD i omogućiti mu da se vrati u krevet. Kad se lijekovi pokrenu, jutro bi mogli olakšati obojici.

• Lezite na pohvale. Pohvali mu svaki korak naprijed. Ako je potrebno, nagradite dijete za svako jutro bez stresa.

• Održavajte svoj vikend i godišnji odmor isti. Ako djeca predugo spavaju otežava im povratak na put u ponedjeljak ujutro.

[Prednosti doručka su stvarne - i ukusne]

Ažurirano 8. kolovoza 2018