"Nisi slomljen:" Kako ADHD narušava samopouzdanje djeteta

Jedna manje poznata kletva poremećaja pozornosti (ADHD ili ADD) nisko je samopoštovanje.

U svojoj više od 20 godina treninga i praksi mentalnog zdravlja još uvijek nisam upoznao dijete s dijagnozom ADHD koje se povremeno ne osjeća loše prema sebi ili sebi. Pored toga pitanja pažnje i koncentracije, djeca s ADHD-om bore se s temeljnim uvjerenjem da su slomljena - da s njima nešto nije u redu i ne mogu to kontrolirati.

U trenucima kada pokušavaju dati sve od sebe, njihova tijela ih izdaju. Svijet im zamjera što su „malo previše.“ A oni su izvana stigmatizirani i iznutra osramoćeni shvaćanjem da, čak i ako žele biti dobri - ne mogu.

Roditelji čija djeca imaju ADHD previše dobro znaju scenarij: Dijete se pretjerano uzbuđuje u neprimjerenom trenutku. Vidite ga kako pokušava kontrolirati sebe, ali on ne može. Vi ili netko drugi mu kaže da se smiri ili zaustavi. Vaše dijete čini upravo suprotno. Umanji se vaše strpljenje i vaše frustracija povećava; možda ga izvrijeđate oštrije nego što mislite, ili možda osjeća sram koji dolazi i djeluje još više.

Na kraju se vaše dijete osjeća gore prema sebi. Srce je srce za roditelje i pružatelje usluga koji duboko u sebi znaju da su ta djeca dobra djeca koja se svakodnevno trude da daju sve od sebe.

[Besplatno preuzimanje: Mentalne vježbe za meditaciju prilagođene djeci]

Moj rad s hrabrom, otpornom i pronicljivom djecom naučio me je da djeca s ADHD-om mogu zaustaviti ciklus. Evo nekoliko jednostavnih i zabavnih vježbi svjesnosti duha i tijela koje djeca mogu učiniti kako bi započela raditi kontrolu povratka:

1. Duboko disanje. Uzimanje velikog, dubokog trbušnog daha uči djecu da se mogu zaustaviti i pregrupirati. I, još bolje, često se nakon toga osjećaju mirnije.
2. progresivan opuštanje mišića. Djeca mogu naučiti kontrolu tijela i steći drugo sredstvo za samo-smirivanje vježbanjem zatezanja i opuštanja različitih mišićnih skupina. U svom svakodnevnom životu utvrdio sam da mogu prestati govoriti ili raditi nešto za što bih inače žalio slegnuo ramenima na pretjeran način, a zatim ih spustio natrag.
3. Uzimanje vašeg pulsa i reguliranje. Budući da je brzina otkucaja srca često povezana s emocijama, neki klinci smatraju korisnim uzimati puls kad se osjećaju uzbuđeno, nervozno ili ljuto kao pokazatelj stanja svog uma i tijela. Stjecanje kontrole otkucaja srca može biti prekrasan posrednik u razvoju emocionalne regulacije.

Strašno je oslobađajuće kada djeca shvate da mogu zaustaviti krug niskog samopoštovanje kontrolirajući neki dio njihova tijela. U stvari, jasno se sjećam dana kad je moj pacijent shvatio vlastitu moć samokontrole. Bio je najmlađi od četvero vrlo uspješne braće. Bio je svijetao, artikularan, osjetljiv i reaktivan. Često bi imao skok u školskim uvjetima oko matematike (izazovan predmet za njega). Tada bi se osjećao strašno i ponašao se još više jer nije mogao kontrolirati svoje osjećaje srama oko svoje početne pretjerane reakcije.

Svi koji su ga poznavali borili su se da ga gledaju u ovom ciklusu. Nakon tri dana rada uma i tijela upao je u moj ured: "Erina, Erina, pogodi što sam tek shvatila! Te igre - naučile su me da mogu kontrolirati sebe. NISAM BILO loše dijete. Mogu se popraviti. "

Zdravstveni djelatnici skloni su ADHD-u kao manjak koji treba popraviti lijekovima ili dugotrajnom terapijom. Izgubi se emocionalni teret koji djeca s ADHD-om preuzimaju. Budući da se osjećaju odgovornima za svoje ponašanje i poremećaje koje on može uzrokovati, očajnički traže alate za samo-regulaciju. Osviještenost duha i tijela jedan je od tih alata, a to može biti nevjerojatno oslobađanje i osnaživanje za djecu koja ga nauče koristiti.

[Obavijest o svjesnosti: kako se s meditacijom boriti protiv simptoma ADHD-a]

Ažurirano 8. kolovoza 2019. godine