Promijenite svoju perspektivu, promijenite svoj život

Ne tako davno, sjedio sam za stolom u stražnjem dvorištu i promatrao djecu kako se "igraju" u dvorištu. Unatoč mirnom okruženju, stres stvorio mi je ogroman, bodljikavi čvor u želucu, a nisam osjećao ništa osim uobičajenog kaosa ADHD-a koji me okružio. Moja osjetila su gorjela, borba ili let bili su napadnuti, i svakih pet minuta ili tako nekako morao sam potiskivati ​​poriv da otvorim usta i vrištim, "ZAUSTAVITE IGRAJANJE IZVAN I Idi pogledaj TV ILI NEŠTO!"

Sutradan sam bio kod kuće svog susjeda Bili smo gore u njenoj igraonici, što slučajno zaviri u moje dvorište, kad sam čuo djecu vani. Odšetao sam do prozora da vidim kako se moj muž bavio cirkusom. Dok sam gledao, djeca su započela svoju uobičajenu rutinu. Nije trebalo dugo da shvatim da nešto nedostaje. Taj osjećaj kaosa! Nema kaosa? Ne razumijem! Moj je suprug sjedio za istim stolom, ali umjesto da pokuca na svoje očne jabučice i potiskuje nehotične vriskove, raspetljao je čitajući novine, ne sluteći od buke oko njega. Djeca su izgledala manje poput gomile divljih svinja koji su napadali moje utočište i više poput par štakorskih prostirki

dobar provod u dvorištu kuće na ljetni dan.

Percepcija je način na koji gledamo svijet oko nas. Imamo mnogo različitih percepcija o mnogim raznim stvarima. Takvu percepciju razvijamo u prvom redu na temelju cjeloživotnog osobnog iskustva i vjerovanja. Nitko ne doživljava stvari na isti način jer crpimo osobne podatke kako bismo stvorili percepciju. Budući da se naši pogledi i reakcije temelje na jednom snimku, snimljenom bez da zapravo razmišljamo o tome, ponekad je dobro dobiti ponovno uzimanje - kao kad mi se lice zamaglilo i ljuštilo na slikovni dan u devetom razredu, zahvaljujući odgođenim efektima pretjerane upotrebe kvarcanje.

[Vjeverica Bingo: Igra zbog koje se osjećate dobro, pozitivno i samouvjereno]

Na primjer:

>> Odnosi. Znajući da naša vlastita pozadina i iskustva utječu na način na koji gledamo na stvari, možemo vidjeti zašto je to tako nemoguće se uvijek složiti s prijateljima, obitelji i poznanicima. Svi smo čuli izreku: "Svaka priča ima tri strane - vaša, moja i istina." Istina je ona strana priče koja nije kontaminirana pojedinačnim shvaćanjima. Ne moramo se slagati sa gledištima svih, ali priznavanje činjenice da ne vidimo sve što nam drugi može donijeti novu dozu tolerancije. Naše bitke s drugima postaju sve manje i dalje između njih.

>> samopoštovanje. Kao član ADHD kluba koji nosi karticu, to može biti uzbudljiva bitka koja će mi podići samopoštovanje. Negativno pojačanje koje proizlazi iz - ahem - Igra riječima uzeo je danak na moju vrijednost sebe. Nakon dobrog mentalnog ponovnog uvidjenja, shvatio sam da je većina mog popisa samo-mržnje rezultat nedostatka vještina izvršne funkcije koje, bez obzira na to kako prekrižim oči, nikad neću imati. Mrzim sebe jer gubim telefon? Sigurno je bol u guzici, ali je li to samoga mržnja i prokleti život? Trebam li zapaliti psihu na lomači jer odgađam? Otkrio sam da je većina razlozi za negodovanje mene mogu se prekrižiti s popisa. Na kraju, mogu promijeniti samo ono što mogu promijeniti - i, u nekim stvarima, tko uopće ima sranje?

>> Depresija. Plavi su uvijek čekajući iza ugla za mene. Nikad ne znam kada će depresija iskočiti i baciti mi kloroform krpu preko lica. Živio sam u strahu od toga. Jedan od mnogih problema straha u životu je taj što uzima „živi“ dio iz jednadžbe. Činjenica je da nikad neću imati savršeno mentalno zdravlje. Bez obzira živim li u strahu od sljedeće spirale prema dolje ili ne, znat ću da ću na kraju stići. Tako se kotrlja. Zašto ga čekati?

Postoji milijun slučajeva u kojima ADDers mogu okrenuti pogled prema van i promijeniti stare percepcije. Riječ je o produktivnijoj ulozi u upravljanju našim mislima. Za to je potrebna sposobnost samokontrole da vidimo gdje smo mentalno i emocionalno u bilo kojem trenutku. Naravno, potrebno je više vremena za interakciju, umjesto da reagiramo na svoje okruženje, ali naši novi snimci odražavat će promjene koje smo započeli interno uvoditi. Mogu to obećati oni bit će neke ljepotice koje vrijede uokviriti.

[Kako biti ADHD ratnik]

Autor Stacey Turis autor je Evo da vam kosa ne vadi: Priča o životu s nadarenom nadarenošću i manjkom pozornosti - O, gledaj! Kokoš! (Bohemian Avenue Press).

Ažurirano 28. siječnja 2019. godine