Životni trener ili terapeut: koga biste trebali vidjeti prvo?

Nedavno su mnogi odrasli kojima je dijagnosticiran poremećaj hiperaktivnosti sa nedostatkom pažnje (ADHD ili ADD) odlučili vidjeti ADHD trenera koji će im pomoći da rade kroz temeljna pitanja stanja - poput planiranja i upravljanja vremenom - koji ponekad mogu napraviti svakodnevni život i ostvariti druge ciljeve teže.

Ali što ako odgovor, barem odmah, nije životni trener, već terapeut? Kako se može znati kojeg stručnjaka treba vidjeti?

Beth Main i Sandy Maynard, certificirani treneri ADHD-a, objašnjavaju:

ADHD trener vs. Terapeut

Glavni: Općenito, terapeut olakšava izlječenje, dok an ADHD trener olakšati djelovanje.

Terapeut više vremena provodi na emocionalnim aspektima koje ima ADHD i može liječiti postojeće uvjete poput poremećaja raspoloženja i tjeskobe. Treneri pomažu klijentima da razviju vještine i strategije za prevladavanje deficita izvršne funkcije kao što su planiranje, organiziranje i upravljanje vremenom.

Treneri mogu - i često to rade - na emocionalnim izazovima do određene mjere, a terapeuti također rade na životnim vještinama. Razlika je u stupnju prisutnosti svake potrebe. N

Ako je glavni izazov upravljanje ili razumijevanje emocija, posebno onih koji su prisutni godinama, terapeut bi vjerojatno bio odgovarajuća opcija.

Isto tako, ako su osnovni ciljevi organiziranje, upravljanje vremenom i stvaranje zdravih rutina, treniranje bi mogao biti bolji pristup. Nije neuobičajeno da osoba istovremeno radi s terapeutom i trenerom.

[Klikni za čitanje: Treniranje kroz životni ciklus ADHD-a]

Meynard: Neliječena stanja koja se događaju - poremećaj raspoloženja, anksioznost, zloupotreba supstanci i / ili opsesivno-kompulzivni poremećaj - treba liječiti lijekovima i / ili terapijom prije nego što treniranje može biti učinkovito. Ne možemo kontrolirati svoje emocije još je jedan razlog da se dogovorimo s terapeutom. Klijent mora biti spreman, voljan i osposobljen za njegovo treniranje.

Glavni: U pogledu certificiranja, psiholozi moraju dobiti dozvolu države od strane države da bi mogli vježbati, ali certificiranje za trenere nije obavezno. Vjerodostojnost je dobar pokazatelj da trener ima odgovarajuću razinu obuke i iskustva kako bi bio učinkovit.

Uz certificiranje, uvijek biste trebali intervjuirati potencijalnog trenera i donijeti svoju odluku. Postavljajte pitanja o njihovom iskustvu i obuci i uvijek se pobrinite da se s njima osjećate ugodno.

Rastresen - ili izbjegavajuće ponašanje?

Meynard: Ponekad potreba za terapijom nije očita. Moj klijent, Fred, došao je kod mene spreman da započnem treniranje. Fredovi su planovi bili napustiti obiteljski posao i pokrenuti vlastiti posao na Zapadnoj obali, gdje je uspostavio neke kontakte i resurse. Fred i ja smo definirali korake za postizanje toga i razvili strukture i strategije za postizanje njegovih ciljeva. Fred je svaki tjedan ostavljao popis stvari koje treba dovršiti i planira ih ostvariti, a svaki se tjedan vraćao s ničim prekriženim popisom.

Kad sam ga pitao na što je potrošio svoje vrijeme, popis stvari koje je uspio napraviti bio je dugačak. Procijenili smo što nije u redu. Nije mu smetalo, jer smo identificirali i radili na uklanjanju tipičnih izvora ometanja. Fred je također implementirao vizualne podsjetnike kako bi ga pratio sa svojim ciljevima. Činilo mi se kao izbjegavačko ponašanje.

[Nabavite ovaj besplatni resurs: 19 načina za ispunjavanje rokova i dovršenje stvari]

Predložio sam da, budući da treniranje nije radilo, nešto drugo bi ga moglo spriječiti da krene naprijed. Treniranje smo stavili na čekanje dok nije razgovarao sa svojim terapeutom.

Tri mjeseca kasnije Fred se vratio s popisom golova, zahvalivši mi što sam predložio da vidim svog terapeuta. Emotivni blokovi doista su ga sprečavali da krene naprijed.

Fred mi je rekao: „Sandy, nisi u pravu što trener uopće ne radi. Prošla su tri cijela mjeseca, a ja nisam izgubio popis! “Oboje smo se smijali i pregledavali njegov popis i strategije o kojima smo razgovarali. Fred je sljedećeg tjedna izvijestio da su gotovo sve stavke na njegovom popisu dovršene, a njegov je stol počeo izgledati kao radni prostor umjesto kante za recikliranje.

Loša organizacija? Ili emocionalni blokovi?

Maynard: Druga moja klijentica, Gwen, bila je sigurna da će joj treniranje pomoći da razvije bolje sustave upravljanja vremenom i organizacijom, kako bi joj pomogao da pronađe novi posao nakon razvoda.

Razgovarali smo o njenom životopisu i predlošku za propratno pismo koje je ona mogla prilagoditi svakoj prijavi. Proučili smo njezin raspored i odredili prioritete njezine odgovornosti, izdvajajući vrijeme za traženje posla eliminirajući nebitne zadatke.

Gwen se često vraćala bez ikakvog napretka. Zajednički nazivnik bio je "The Ex". Iako je razvod bio konačan, postojali su jasni znakovi suvislosti i krivice.

Gwen nije prihvatila svoj razvedeni status niti je obradila svoju ogorčenost. Njezino emocionalno stanje držalo ju je u neprestanom nemiru i odvraćalo je od najjednostavnijih zadataka koje je zadala.

Pretpostavio sam da je možda prerano da krene naprijed sa svojim ciljevima i da će joj trebati vremena da ozdravi. Preporučio sam terapeuta koji provodi kratku kognitivnu bihevioralnu terapiju (CBT), i naglasio da bi je potpuno razumijevanje emocionalnih čimbenika koji ju drže na leđima moglo pustiti naprijed.

Tri mjeseca kasnije, primio sam poziv od Gwen-ove terapeutkinje, rekavši da je spremna nastaviti sa mnom, a naš prvi trening je to potvrdio. Gwen je djelovala smirenije, sretnije i samouvjerenije. Rano se Gwen trudila biti dosljedna, ali preuzela je odgovornost za svoje postupke i, s praksom, bila je u mogućnosti donositi manje impulzivne odluke.

Mnogi moji klijenti i dalje vide svoje terapeuti, a oslanjajte se na terapiju kako biste djelovali na svoje osjećaje straha i bijesa. Treniranje je korisno i korisno iskustvo kada smo spremni biti trenirani, ali često je potreban rad s terapeutom da bismo to ostvarili.

[Kliknite za preuzimanje: Vaš besplatni vodič za mehanizme rješavanja ADHD-a]

Ažurirano 7. siječnja 2020. godine