ADHD odrasli: iscjeljivanje ozlijeđenih osjećaja od zamućenja
impulzivnost jedan je od najtežih izazova s ADHD-om za prevladavanje. Odrasli sa stanjem nisu svjesni da smo impulzivni kada smo impulzivni. Što mislimo, kažemo. Ne postoji filter između misli i radnje.
Ljudi koji su uvrijeđeni zbog vaših neosjetljivih primjedbi vjerojatno ne razumiju da je to problem kemije mozga. To vjerojatno čine lažne pretpostavke o vama, misleći da ste bezobrazni i nepoštivajući kad je to dio vašeg ADHD-a.
Evo trodijelnog rješenja za izliječenje povreda prijatelja i obitelji.
> Prvo, budite otvoreni o problemu. Ispričajte im o svojim borbama sa zamagljenjem i priznajte njihove povrijeđene osjećaje. Dajte im do znanja da je izgovaranje nečega što ih vrijeđa za vas jednako bolno kao i njima.
> Drugo, izvinite se - iskreno - za oštre riječi ili nešto što niste mislili.
> Treće, dajte im do znanja da ste razvijanje strategija za ograničavanje zamućenja, ali da će trebati neko vrijeme da se savlada.
U međuvremenu, radite na tome prihvaćajući sebe. Podsjetite se da niste namjerno oprezni. U ovom trenutku imate malu kontrolu nad svojom impulzivnošću. Nastavite raditi na tome da u trenu budete svjesni kako prilazite ljudima. S vremenom postaje lakše.
Ažurirano 27. veljače 2017
Od 1998., milijuni roditelja i odraslih vjeruju stručnim uputama i podršci ADDitude-u za bolji život s ADHD-om i povezanim stanjima mentalnog zdravlja. Naša misija je biti vaš pouzdani savjetnik, nepokolebljiv izvor razumijevanja i vodstva na putu do wellnessa.
Nabavite besplatan broj i besplatnu e-knjigu ADDitude, uz uštedu 42% na naslovnici.
