"Napravio sam puno pogrešaka - ali naviknut ćeš se na to."

"Bok. Moje ime je Joyce. Radim puno grešaka. Ali ne brini, naviknut ćeš se na to. "30 godina to sam mislio. Nije iznenađujuće što je moj život bio ispunjen krivnja i bijes.

Kao odrasli s poremećajem deficita pažnje (ADHD ili ADD), pravimo izgovore, okrivljujemo druge i branimo se. Nadamo se da će davanje neželjenih podataka ljude razumjeti i oprostiti naše nedostatke. Evo tri scenarija iz mog života. Zvuče li vam poznato?

Ulazio sam u poslovne sastanke i govorio: "Izvini što kasnim. Morala sam... "Ponekad sam to radila dva ili tri puta tjedno. Ili bih rekao: "Nikad nećete pogoditi zašto kasnim danas." Htjeli mi objašnjenje ili ne, dat ću im dugu verziju.

Oči su se kotrljale i razgovori su prestali. Znao sam da bih trebao prestati govoriti, ali moja krivnja zbog toga što kasnim tjerala me na razgovor, kao da pokušavajući spasiti svoj posao. Očajnički sam želio da mi se oprosti, kao da nisam kriv.

Kad smo grupa prijatelja i ja planirali večeru, od mene je zatraženo da donesem desert. Zaboravio sam i ostavio kod kuće. "Pa, što si očekivao?", Pitao sam domaćicu. "Znaš me. Uvijek zaboravljam Vidio sam desert na stolu kad sam se spremao otići, a na TV-u se javio neki bljesak vijesti i gledao sam ga. Kad je bilo gotovo, otrčao sam do auta i nikad više nisam razmišljao o desertu. Ja sam takva rasipnica. "

[Samotestiranje: DODATI simptome kod žena i djevojčica]

Rekla je: "Ne brini. Imamo i dosta drugih deserta. "Iako sam lupio unutra i osjećao se glupo, prošao sam ga. U mislima sam znao da mi se smiju jer ovo nije prvi put da se dogodilo.

Jednom, kad nisam mogao završiti domaću zadaću na faksu, koristio sam sva tri izgovora.

"Moje se računalo srušilo."

"Jutros sam ga htjela ispisati u knjižnici, ali sam zaboravila na moj bljesak."

"Imao sam previše domaćeg posla jer sam zaboravio da danas moram pasti i moj zadaci iz matematike i biologije."

[Besplatni resursi: Učinite razumnost raditi za vas]

Ove riječi su primjeri poziva na sebe. Kad ljudi s ADHD-om kasne ili nešto zaborave, započinjemo razmišljati o tome kako to prikriti i dajemo najbolji izgovor o kojem možemo razmišljati. Nažalost, zbog naših izgovora ljudi nas ne vide u povoljnom svjetlu. Oni nas čine neodlučnima i, možda, bezveznim.

Pa kako ćemo izaći iz ciklusa pozivanja sebe? Iskrenim promatranjem našeg ponašanja i nemilosrdno ih prosuđujući. Evo procesa u tri koraka koji koristim:

1. Započnite tako da napravite popis svih stvari koje kažete koje stvaraju negativnu percepciju. Razmislite o svom izboru riječi. Jeste li rekli svom šefu ili najboljem prijatelju da niste sigurni? Da se nikad nećete promijeniti?

2. Razmislite što biste sljedeći put mogli učiniti drugačije. Odlazak na sastanak kasno je grozno vrijeme za iznošenje očitog. Uđite u sobu, sjedite mirno i uključite se. Ako ima nekoga tko treba razumjeti zašto kasnite, odvedite ga ili ostavite nakon sastanka. Izbjegavajte dugačka objašnjenja ili ćete se ponovno pozivati.

3. Koristite planer da se pripremite za sastanak ili druženje. Navedite sve materijale koji će vam biti potrebni u planeru ili stvari koje morate učiniti da biste stigli na večeru na vrijeme. Dan prije sastanka stavite materijal u dosje i stavite ga u vrećicu s knjigama. Postavite torbu s knjigama na vrata, spremna za polazak. Ako idete na večeru, stavite upute do restorana i ključeve automobila blizu vrata. Zatim postavite 15-minutno odbrojavanje vremena koje će vas podsjetiti da prije nego što krenete na sastanak ili večeru sakupite torbu s materijalima, planom i olovkom ili upute.

[Besplatno resurs: Tri definirajuće značajke ADHD-a koje svi previde]

Ažurirano 14. prosinca 2018