"Osjećam se kao gubitnik u 21 godini"

Imam 21 godinu i dijagnosticiran mi je ADHD u 14. Osjećam se kao gubitnik. Jedva sam završio fakultet i teško sam se zadržao na poslu. Mnogi moji prijatelji dobro se snalaze. Osjećam se kao sranje. Kako se izvučem iz gravitacijskog povlačenja niskog samopoštovanja?

Dr. Wes: Ne morate se dugo družiti s osobama s ADHD-om da biste znali koliko poremećaj može zabrljati kako vidite sebe. Ako pitate osobu s dijagnozom ADHD-a kako se osjeća prema sebi, vjerojatno će reći da se zbog manjka pozornosti osjeća kao gubitnik. Toliko zapravo, da ADHD i depresija često idu ruku pod ruku. To je zato što, kako odrastete u borbi kako bi mozak učinio ono što mu kažete, učite da se ne osjećate dobro u sebi. Spuštate se kad ne idete u razred, osjećate se neadekvatno u svojim odnosima ili na poslu ili se osjećate kao da ste uhvaćeni u ćorsokaku karijere. Mnogi testovi za ADHD uključuju ljestvicu samo-koncepta.

Većina ljudi ovo naziva "niskim samopoštovanje, ”, Što tvrdim da je velik dio problema. Kao i mnogi koncepti pop psihologije, samopoštovanje je započelo kao korisna ideja, zapaženo u javnosti i sada je kliše. Samopoštovanje bi trebalo biti mjerilo kako cijenite sebe u odnosu na druge (privlačno, pametno, zanimljivo, vrijedno i slično). Problem je što smo postali roba za koju bismo trebali imati određenu količinu. Ako nemate dovoljno samopoštovanja (bez obzira na to što je točno), imate više razloga da se osjećate loše prema sebi.

Umjesto toga, s klijentima razgovaram o samoefikasnosti, a ne o samopoštovanju. Potječe iz rada psihologa Alberta Bandura, samoefikasnost je uvjerenje u sposobnost da uspijete. Utječe na to kako pristupite ciljevima, zadacima i izazovima. Samoefikasnost utječe na velike stvari, poput: "Jesam li dobar u školi?" "Mogu li održati posao?" Kao i sitnice poput "Mogu li proći račun?" Ili "Jesam li učinkovit u društvenim situacijama?"

Ako vjerujete da ste uvijek skloni neuspjehu, kao što to čini i ADHD, stvarate rezervu srama koja se i sama obnavlja, čak i dok pokušavate to prikriti. Mnogi mladi ljudi s ADHD-om to prikrivaju sakrivajući istinu ili potpuno lažući. Kada to radite s prijateljima i obitelji, to ih uznemiruje, zbog čega se osjećate sramnije i neučinkovitije. Kao rezultat toga, manje se brinete i čini se manje kompetentnim. To je definicija beznađa.

Ovaj postupak obično započinje u vrtiću ili predškolskoj dobi. Ako vam roditelji ne daju neki lijek tretman, to se i dalje događa. Za neke osobe s ADHDER-om uspjeh može zahtijevati toliko truda da se lagan put osjeća kao bolja alternativa.

Započnite na putu ka samoefikasnosti proučavanjem u čemu ste dobri, u čemu ste strastveni i onoga što u svijetu dobro funkcionira. Ako uravnotežite te tri varijable, naučite postavljati i postizati velike ciljeve po jedan mali cilj istodobno i proslavite svoje uspjehe, počet ćete graditi samoefikasnost. To je dobar osjećaj.

Vrijesak: Ako gubite od Googlea, pojavljuju se tri definicije bez klika na vezu. Jedni kažu, „Nekome koga je određena situacija u nepovoljnom položaju.“ Drugi kaže, „Nekome tko prihvati poraz.“ Mnogi od nas ne trebaju čitati treću definiciju da bi ga znali, „nepodobnost“.

Mnogo niske samoefikasnosti povezano je s osjećajem stigmatizacije, tako da veliki dio poboljšanja načina na koji vidite sebe otpuštate stigmu.

Ako je gubitnik netko koga je u nepovoljnom položaju - u ovom slučaju ADHD - prvi korak u borbi protiv stigme je razmišljanje da ste u nepovoljnom položaju. Da li ADHD otežava razumijevanje, zadržavanje i preuzimanje informacija? Naravno. Da li vam je teže socijalno komunicirati jer pogrešno tumačite socijalne znakove ili prostor? Apsolutno. To izgleda kao nedostatak ako ADHD gledate samo iz jednog ugla. Ali, ako svaki naš život usporedite s drugima, pojam "poštenog" nemoguće je definirati.

Umjesto toga, usredotočite se na vlastite okolnosti i na život za tebe pronalaženjem prednosti pred njim. Pronađi dobre napade ADHD-a koji čine sve ostale "neugodnim" u odnosu na tebe. Na primjer, moj ADHD omogućuje mi da budem kreativniji, otvoreniji i više cijenim sitnice u životu nego mnogi moji prijatelji. Kad razmislim o tome, bum! Sada sam svoj život učinio fer prema meni.

Ako je gubitnik netko tko prihvati poraz, nemojte razmišljati o svojoj dijagnozi kao o porazu. Bilo mi je lakše zanemariti stigmu iza ADHD-a jer dijagnozu nisam vidjela ni kao negativnu ni kao "Samo oznaka". Osjetio sam olakšanje što sam napokon mogao shvatiti u čemu se razlikujem i pronaći način kako upravljati to. Ako negativno gledate na ADHD, prihvaćate nedostatke koji su uneseni u vaš život i izjavljujete poraz. Dan kada to učinite, dan je kad gubite.

Ako je gubitnik misfit, nemojte dopustiti ADHD-u da postane tko ste. Borio sam se sa stigmom da sam glup, socijalno nestručan ili gubitnik, iako sam toliko potrošio vrijeme učenja za razumijevanje ADHD-a i davanje savjeta o toj temi, nikad nisam dopustio ADHD-u da se definira mi.

Dopustio sam da "gubitnik" postane točka mog vlastitog identiteta. Ali po meni, gubitnik je misfit, netko tko je drugačiji od svih ostalih, pojedinac koji nije uvijek upravljan društvenim normama. To je sa mnom u redu. Ponosan sam što sam drugačiji, ako svijet gledam iz alternativne perspektive. Ako na taj način definirate gubitnika, u redu je biti jedan ili bilo koji drugi identifikator za koji želite biti poznati sve dok odaberete taj identitet.

Na kraju, možete si dopustiti da vas stigmatizira ADHD ili možete odlučiti svoj život učiniti fer prema vama.

Ažurirano 20. travnja 2017