Povlačenje nikotina i kako se nositi sa simptomima povlačenja nikotina

Kada se ljudi pokušaju odreći pušenja, osjetit će i psihološke i fizičke simptome povlačenja nikotina. Saznajte o simptomima povlačenja nikotina i kako se nositi s njima.

Pušači znaju za to prije nego što ikad pomisle prestati pušiti - simptomi povlačenja nikotina. Vidjeli su prijatelje i obitelj kako prolaze kroz istu stvar. Simptomi tjelesnog i psihološkog odvikavanja od nikotina mogu biti pravi problem za neke tišine. Cijeli proces odvikavanja od pušenja znači potpunu promjenu u načinu života. Ti pauze za cigarete na poslu više nema. Taj dim na kraju obroka je gotov. Ispijanje pića u baru, uz uživanje u nekoliko pušenja, također će biti stvar prošlosti. Sjedeći oko gabe s prijateljima uz kavu s nekoliko cigareta također će morati ići putem dinosaura. Ovaj veliki društveni preokret plaši život većine ljudi - neki do te mjere da odbijaju prestati pušiti. Kad se suočite sa simptomima povlačenja, a ovisnost o nikotinu ne čini se tako loše.

Simptomi tjelesnog odvikavanja od pušenja nikotina i cigareta

Simptomi tjelesnog povlačenja nikotina mogu biti puno gori od psiholoških problema. Nikotin je izuzetno moćan lijek s istim ovisničkim svojstvima kao i kokain i morfij. Na primjer, 12-mjesečna stopa uspjeha za nekoga tko je ima ugasi heroin dvostruko je veći od nikotinskih ovisnika. Ljudi mogu prestati koristiti heroin dva puta češće nego pušači mogu prestati pušiti. Zastrašujuće?

Nikotin utječe na neurotransmitere mozga. Vaš se mozak navikne na primanje ovog oblika stimulacije i počet će slati signale žudnja kad je izvor stimulacije zaustavljen ili smanjen, tj. da ne pušite u tom trenutku vrijeme. Ovu je žudnju teško pretočiti u riječi. To je kao da vaše tijelo žedni vode koju ne može imati. Grizla je želja u jami vašeg želuca za još samo jednom cigaretom. Samo pušači, znate - oni koji izgledaju ovisnik o nikotinu - mogu to razumjeti.

Quitters doživljava širok spektar simptoma povlačenja nikotina iznad osnovne žudnje (mada je sama žudnja više nego dovoljna da bi se morali suočiti). Strah i zastrašujuće priče o tim simptomima povlačenja često su dovoljni da bi se pušili više pušača prije nego što čak pokušaju izbaciti naviku. Simptomi povlačenja nikotina mogu biti traumatični, ali neće vam nanijeti nikakvu fizičku štetu.

Simptomi povlačenja nikotina

Evo nekih od simptomi povlačenja nikotina:

• Razdražljivost (ponekad izrazito)
• Nesanica (ne može spavati)
• glavobolje
• Kašalj
• Simptomi prehlade i gripe
• Infekcije prsnog koša
• Suha usta, usne ili jezik
• Grlobolja
• Mučnina
• Izuzetni umor
• Nedostatak koncentracije
• Masivno povećanje apetita

Što duže pušite, akutniji su ovi simptomi povlačenja.

Simptomi povlačenja nikotina mogu se ublažiti nikotinskim nadomjescima poput nikotinske gume ili flastera. To može pomoći u prevladavanju navike pušenja i možda će biti lakše smanjiti ove vrste sekundarnih nikotinskih izvora nego što je to napuštanje pušenja hladnog purana. Neke vrste lijekova (posebno antidepresivi) se također mogu koristiti za smanjenje simptoma povlačenja nikotina. Očito postati ovisan o drugoj kemikaliji za zamjenu ovisnosti o nikotinu nije dobra ideja. Uvijek morate imati plan kako ćete postupiti s povlačenjem, a posebno krajnji datum kada ćete prestati koristiti nikotinske nadomjestke.

Simptomi povlačenja nikotina prestaju

Sjajna vijest je da će svi simptomi povlačenja nikotina koje osjećate s vremenom postati slabiji. Ta početna nezasitna žudnja za cigaretom brzo će postati prolazna misao. Ta gotovo luda razdražljivost će također izblijediti brže nego što ste zamislili da je moguće. Bit ćete ocean mirnoće, umjesto uragan emocija.

Zatvor također može biti problem povezan s povlačenjem nikotina. Digestivni sustav osjetljiv je na nikotin u krvotoku. Mnogi pušači upoznati su s osjećajem potrebe za korištenjem kupaonice nakon pušenja. Probavni sustav može postati ovisan o stimulaciji i kad prestanete pušiti, to može značiti da vam se pomalo zatvori. Samo pobrinite se da jedete puno hrane bogate voćem i mekinjama kako biste tome uspjeli.

Još jedna česta pritužba ljudi koji pokušavaju prestati pušiti je da imaju tendenciju da se razbole od prehlade, grlobolje, gripe ili infekcije prsnog koša u roku od 14 do 21 dana od prestanka pušenja. Uobičajena teorija je da se vaš imunološki sustav toliko zaokupio borbom protiv kemikalija u nikotinu da prelazi u oblik šoka kad prestanete pušiti i posljedica su prehlade / gripe / infekcije prsnog koša ovaj. Jedan od najneugodnijih simptoma odvikavanja (ali definitivno najpozitivniji) je kada vam pluća počnu izbacivati ​​sav katran koji ste pojeli. To će značiti iskašljavanje zelene i ponekad crne sluzi tijekom dana ili tjedana. Tek kada vidite šta su vam pluća začepljena, stvarno ćete početi shvaćati koliko štete vam je nanijelo pušenje.

Ipak, ne pate od povlačenja. Neki nemaju nikakvih nuspojava. Drugi ih doživljavaju, ali na puno nižoj razini. Bez obzira na razinu povlačenja "boli" sjetite se da će simptomi proći i zauvijek ćete biti bez nikotina.

Imat ćete poriv za pušenjem. Oni će u početku biti vrlo jaki - gotovo dolazeći u valovima pokušavajući srušiti vaš otpor. Primijetit ćete, međutim, kako dani promiču da urgenti izmiču i u roku od 6-8 tjedana taj poriv će doći sve rjeđe i rjeđe dok vas to više ne muči. Ako dobijete potrebu za pušenjem, idite u šetnju, plivanje ili krenite u teretanu. Učinite nešto fizički kako biste se držali podalje od pušenja.

Ipak zapamtite jednu stvar. Za svu gadost koju morate proći u povlačenju. U svu vježbu koju ste poduzeli i promjene u načinu života koje ste napravili nema toga kao što je bivši pušač. Jednostavno ćete postati netko tko odluči ne pušiti.

izvori:

• Vodič za quitters

Sljedeći: Kako prestati pušiti
~ članci knjižnice ovisnosti
~ svi članci o ovisnosti