"Danas sam puno završio. Pa zašto se osjećam gubitnikom! "

Jedan od mnogih kriterija ADHD-a kod odraslih osoba je osobni osjećaj nedostatka uspjeha, bez obzira koliko ste postigli. To nadilazi uobičajenu roditeljsku nesigurnost koju često osjećamo jer naša djeca nisu istovremeno trojezična sportske zvijezde i dobitnici Nobelove nagrade do trenutka kada su pokrenuli vlastitu softversku kompaniju za više milijardi dolara osam. Ovaj kriterij ima više veze s odricanjem strah neuspjeha jer taj dan nismo postigli svoje ciljeve, unatoč tome što smo provjerili većinu njih.

Kao odrasli i otac smatram da dajem sahatan savjet za podizanje duha mojih djevojčica kada su spuštene. Ipak, ne uspijevam dati isti savjet kad se slično obeshrabrim. Možda sam bio treniran godinama neuspjeha i sramote da imam stalni kompleks inferiornosti, ali nisam bio neugodno 15-godišnjak gotovo 35 godina.

Postoji razlika između opravdanja i identificiranja nedostataka. Razlika se svodi na odgovornost. Ako se pokušamo izvući iz toga, izvinjavamo se. Ako pokušamo prepoznati osnovne pogreške dok još uvijek preuzimamo odgovornost, mi smo odrasli.

[Besplatno preuzimanje: Uhvatite se u koštac s teškim emocijama]

No, kao odrasli ljudi s ADHD-om, mnogi od nas ne mogu vidjeti koliko zanemarujemo ono što radimo i usredotočujemo se na ono što nismo postigli. Sljedeće točke držim na umu kako bih pobijedio taj osjećaj nedovoljnosti. Po potrebi ih prilagođavam i kad se moje djevojke obeshrabre.

• Uspjeh nije situacija sve ili ništa. Ne gledajte na život kao na sportsku igru ​​u kojoj samo jedna strana odnese domaći trofej. Da, možda niste uspjeli dovršiti sve na svom popisu, ali ne, to ne znači da niste poduzeli ništa.
• Ako ste zaslužni za ono što ste postigli, ne slažete se s manje. Budući da koristim popise obveza, dodam svaki neplanirani zadatak na svoj popis i provjerim ga kada je dovršen. Kad na kraju dana pregledam svoj popis postignuća, primamljivo je odbaciti svaku dovršenu stavku to nije "važna stvar". Međutim, pogled na ono što sam postigao pomaže mi da vidim kako sam provodio svoje vrijeme. Na tom popisu nema često mnogo dodatnih stvari koje bih mogao ostaviti nedovršene.
• Život je ispunjen natjecateljskim popisima s različitim prioritetima. Ponekad je sve potrebno obaviti jučer, ali imate samo toliko sati u danu da radite. Život nema samo jedan popis prioriteta. Neki od tih prioriteta djeluju u unakrsnim svrhama. Nerealno je misliti da sve možete. Obitelj intervenira. Iznenadne hitne situacije na poslu trebaju se riješiti. Život nam uspijeva u bacanju zavoja. Ovo nije osobni propust. Takav je život.
• Usredotočenost na ono što ste postigli pomaže vam da nastavite sa naporima. Nezadovoljstvo nam može polako oduzeti snagu. Što više razmišljamo o svojim neuspjesima, više ćemo uspjeti. Otkrivam da mi pozitivno usmjeravanje postignuća dana pomaže da se osjećam pozitivnije u sutrašnjem rješavanju popisa. Ako se usredotočim na neuspjeh, postajem previše obeshrabren da bih ga mogao nadoknaditi. Pogoršava stvari.
• Obucite se i pokušajte ponovo. Tajna uspjeha je da učimo na svojim greškama i nastavljamo dalje. Reci to svojoj djeci. Možda biste trebali potrošiti više vremena uzimajući svoj vlastiti savjet. Znam da sam kad radim sretnija i produktivnija.

["Drugi sindrom Impostor"]

Ažurirano 5. studenog 2019. godine