„Trebam plan za upotrebu alata za planiranje“

P: Imao sam najbolje namjere kad sam kupio planer. Ja sam 33-godišnja žena s ADHD-om koja ne može ići u korak s stvarima - sastancima, kućnim poslovima i tako dalje. Prvih par dana s mojim planerom bili su divni: pratio sam stvari bez da sam propustio ritam. Idući tjedan nisam zapisao sve što moram učiniti. Tada ja izgubio planera za dan. Postao sam frustriran i bijesan. Mislio sam da će planer riješiti moje probleme. Što sam učinio krivo?

---

Pametni ste prepoznati da će vam korištenje alata za planiranje biti ukorak s stvarima i riješiti mnoge izazove povezane sa ADHD-om. Ali kao što sumnjate, česte su greške koje nam pomažu da najbolje iskoristimo planera. Evo ih koje najčešće vidim:

Korištenje pogrešnog planera. Tamo ima puno planera. Bullet Journal čini se da je popularna ovih dana. Vaša mama može imati veliki uspjeh s malom bilježnicom koju nosi u torbici. Tvoj kolega se zaklinje Todoist. Ali to što alat za planiranje radi netko drugi ne znači da će raditi i za vas. Neki vole osjećaj olovke na papiru; drugima je potrebno nešto čemu mogu pristupiti sa svog telefona, tableta i računala. Provedite malo vremena razmišljajući o svojim zahtjevima prije nego što se obvezate.

Planiranje previše rigidno. Neki pretjerano ljubomorni osjećaju potrebu da rasporede svoje dane u polusatnim koracima kada počnu koristiti planer: posuđe u 2:00, korenje vrta u 2:30, dobivanje namirnica u 3:00. Nitko se nije mogao držati tako tijesnog rasporeda, a kamoli nekoga s poremećajem deficita pažnje (ADHD ili ADD).

Bolji pristup je blokirati odgovarajuća vremena za određene vrste zadataka - na primjer, kućanski poslovi od 1:00 do 2:30.

[Besplatna reprodukcija webinara: Organizacijska rješenja za osobe s ADHD-om]

Ne planiram dovoljno. Na drugom kraju spektra su ljudi koji se bave Big 3 pristupom. Crpeći iz sjećanja na popisu tri stvari koje su potrebne da bi se dovršavale tog dana. Problem je što postoje mnoge stvari koje se ne mogu uklopiti u taj Post-it. Velike su šanse da će ih upamtiti usred drugog posla ili će ih u potpunosti zaboraviti. Bolje je voditi "glavni" popis obaveza svega što trebate učiniti i dajte prednost stavkama svaki dan. Odaberite tri stvari ako želite, samo provjerite je li to izbor na temelju svega što se događa. Odvajanje popisa „danas“ od glavnog popisa spriječit će vas da vas preplave.

"Sjećam se." Ne, nećeš. Zapisati. Svaki. Vrijeme.

Ne planira promjene planova. Netko je jednom rekao, "Jedina konstanta je promjena." Ako se nešto dogodi, a ne možete raditi ono što ste planirali, to nije velika gužva. Ako imate glavni popis, i ako vam je prioritetno postavljen, možete odabrati mjesto gdje ste stali kada se stvari počnu normalno kretati.

Odustati. Ako planer ne radi za vas, to ne znači da je korištenje planera glupo. To znači da vaš sustav ne radi. Dobro planiranje zahtijeva da više dijelova djeluje zajedno kako bi riješili problem dobivanja pravih stvari. Shvatite koji dio ne radi kako treba i učinite nešto da ga promijenite.

[8 Planer papira koji će vam promijeniti život]

Beth Main je trener s certifikatom odbora i licencirani profesionalni savjetnik koji pomaže ljudima da se bave emocionalnim aspektima ADHD-a odraslih razvijajući praktična rješenja. Možete je kontaktirati na adhdsolutions.net.

Ažurirano 4. listopada 2019. godine